takumi : Multi-Sports Training Log

par **seblime** le 08/12/2015 21h36

si on pouvais vite passer a la page 3 parce que la c est galere de faire défiler jusqu'en bas :idiot:

par **seblime** le 08/12/2015 21h36

ha bin voila :super_lol:

par **Paddy92** le 08/12/2015 21h43

plus que 66 pages!!!! c est prévu pour 2017! :idiot:

par **seblime** le 08/12/2015 21h52

a moins que ....
nan je deconne paddy arrete ! :lol:

par **Paddy92** le 08/12/2015 22h40

C est tentant! 2 jours pour une page donc dans un mois et trois jours ça vaut le coup! :lol:

par **takumi** le 09/12/2015 13h22

Salut,
Seb :idiot:

Paddy

15e séance

Warmup:
mobility
3x ( 10 overhead fente - 10 Hang snatch - 10 Overhead sqt )

Tabatta:

- Thrusters @50kg
- Box jump
- souleve de boule en beton @ 80lbl
- Burpee WB @20lbl
- Traction pro
- toes to bar
- handstand
- Row calorie

5 round et 60' pause entre chaque rounds
cdlt

par **Hasapiko** le 09/12/2015 16h04

Sympa ton tabata, c'est quoi le Row calorie ? C'est du rameur ?

par **takumi** le 10/12/2015 08h51

Oui Hasa

cdlt

par **Delphine** le 10/12/2015 08h59

C'est sûr que ça sonne plus sexy :lol:

Youtube · par **romain16** le 10/12/2015 10h04

mais les poids en kg fais pas la fiotte

par **devinci** le 10/12/2015 11h11

ça fais classe en anglais :super_lol:

c'est comme les disques de crosfit , gros , mais léger :lol:

par **Paddy92** le 10/12/2015 13h48

Delphine a écrit:C'est sûr que ça sonne plus sexy

Ben ça tabata et envoyer en l air Sally ,c est très suggestif! :lol:

par **Hasapiko** le 12/12/2015 11h45

Au fait Taku tu connais les tabata song ? Je pense que tu aimerai bien

par **Paddy92** le 12/12/2015 11h57

Ouais depuis que taku chante, il y a un temps de me*de dans le nord!!! :lol:

par **Hasapiko** le 12/12/2015 12h03

Sur toute la page tu troll Taku, moi je sens qu'il va y avoir des trucs sympa sur ton log, je garde un oeil desus :lol:

par **Paddy92** le 12/12/2015 12h08

On va peut être avoir des photos de chatons comme le calendrier des postes ! :idiot:

par **takumi** le 13/12/2015 11h03

Hasapiko a écrit:Au fait Taku tu connais les tabata song ? Je pense que tu aimerai bien

oui je connais

Paddy

cdlt

par **Hulk logan** le 15/12/2015 22h21

takumi a écrit:- souleve de boule en beton @ 80lbl
cdlt

Elles sont si lourdes que ça tes boules ? :idiot:

par **Paddy92** le 15/12/2015 22h44

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:- souleve de boule en beton @ 80lbl
cdlt

Elles sont si lourdes que ça tes boules ?

Qu est ce que tu crois? Il habite dans l aisne! :lol:

par **takumi** le 15/12/2015 23h09

cdlt

par **takumi** le 21/12/2015 15h55

Salut

16e séance

Warmup:
3tr box
3x ( - 10 air sqt - 10 burpee )
air sqt + burpee sur Roxanne du groupe Police
3tr box

Skill
Handstand
put'1 que c'est dur, pas reussi mais ca viens

Wod for time
21/15/9
burpee et pull up

21/15/9
wall ball et box jump

15/9/6
hanstand et .....

pas fait le 3e pas eu le temps, et heureusement, j'ai cru que j'allais creuvé sur ce wod ( dur avec cette grippe )

cdlt

par **takumi** le 21/12/2015 16h18

le WOD que les coach de notre affilié va faire mercredi 23 :eek:

"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

les dingues :eek:

, je leurs souhaite tous mes encouragements
cdlt

par **takumi** le 23/12/2015 14h10

Salut
17e séance

Warmup:
Mobility
en equipe 2x10 wall ball

Wod:
Death of wall ball @16lb

wod: en equipe
50 crawl and jump
40 clean and jerk@50kg
30 tr de la box avec 50lb
:ill:

cdlt

par **fabdecoupe** le 24/12/2015 11h30

elle chauffe toujours bien tes séances

par **devinci** le 24/12/2015 11h53

Ça c'est sur :super_lol:

par **Hasapiko** le 24/12/2015 14h29

Ce wod de la mort :cool:

par **takumi** le 24/12/2015 15h15

le WOD c'est tres bien passé, 65min en equipe de 4 ( coach )
très éprouvant pour eux, ils ont bien souffert, mais c’était beau a voir :idiot:

, tout le monde les encourageaient :cool:

.
en tout cas ils ne sont pas coach pour rien, ils ont une vrai technique sur les mouvements et un physique qui va avec, bref des VRAI COACH quoi !
suivi par un petit coup de champagne et quelques amuse-bouche pour souhaiter la fin d'année.
une famille quoi .....

je ne regrette vraiment pas cette BOX

pas de WOD jusqu'au 3 janvier en salle d'affilié, cause fermeture d'hiver , bonne vacances a eux

cdlt

par **Hulk logan** le 24/12/2015 16h02

Par rapport au crossfit , le body doit te paraître facile ! :lol:

t'as vraiment l'air de t'épanouir dans le crossfit c'est cool :cool:

par **takumi** le 24/12/2015 21h09

oui Hulk, j'adore ca
effectivement depuis que je pratique le CrossFit, le body est devenu facile :idiot:

cdlt

par **takumi** le 04/01/2016 17h45

Salut
18e séance

Warmup:
- 5 tr de la box
3x (- 10m fente avec 5kg - 10m farmer 2*22kg - + 2 autre chose perdu le nom )

Wod: emon : 12min
- 5 burpee
- 5 box jump
- 5 swing kettelbelt americain
les 3 dernières séries j'etais a 4 rep

wod: 7.30min
50 , 25 , 10 , 5
- air sqt
- push up

j'en ai vraiment chié, gout du sang ( sans en avoir ) ds la bouche :cry:

cdlt

par **takumi** le 06/01/2016 13h17

Salut
19e séance

Warmup:
- 10 MB clean
- 6 push up
- 15 mountain climber

Wod: emom : 4min
- 5 MB clean

wod: for time 12 min
- 10 MB clean
- 8 clean @40kg
- 6 push press @40kg

ma technique du clean est correcte, me reste juste a écarter les jambes
cdlt

par **vincento** le 06/01/2016 18h04

Sympa le programme, je vais tester ça pour ma bonne résolution fitness de la nouvelle année!

par **Hulk logan** le 06/01/2016 21h21

takumi a écrit:
j'en ai vraiment chié, gout du sang ( sans en avoir ) ds la bouche
cdlt

Ça à l'air vachement violent ces séances ! Ça passe au niveau récup ?

par **mat43** le 07/01/2016 00h43

Salut
Sympa tes trainings!
Vous faites souvent des séances force à ta box ?

par **takumi** le 07/01/2016 08h51

@Vincento: vas y fonce
@Hulk: ce n'est pas si violent, mais j'ai pas de cardio :evil:

mais ca va venir, et la recup oui ca va
@Mat43: merci, oui pour certains mais pas assez a mon gout, en gros 1 fois/semaine quand j'y suis, je sais que c'est vague comme réponse mais j'y suis que 2x/semaine

cdlt

par **takumi** le 09/01/2016 10h38

WOD "Big 5-55" par Jason Statham.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Front Squat 45kg
Pullups
Pompes
Power nettoie 45 kg
Genou à coudes

memento for me
cdlt

par **Hulk logan** le 09/01/2016 13h52

takumi a écrit:WOD "Big 5-55" par Jason Statham.

Tu te prépare pour tourner le prochain film " le transporteur " :super_lol:

?
remarque , pour un routier c'est logique... :idiot:

C'est quoi ce format... ? Tu prends combien de repos entre tes séries ?

par **takumi** le 11/01/2016 13h18

Salut, mdr Hulk, aucun repos , ZERO pause

20e séance
Warmup:
- 1.30' squat cold
- 1' squat colt skip
- 10 toes to bar
- 10 push up
- 10m cat walk avec tube pvc sur le dos
- 15 burpee
- j'ai un oublie pour le reste :idiot:

Wod: equipe

amrap 30min
- 100 swing kettelbelt americain @24kg
- 100 burpee over box
- 100 WB @20lb
2e tour + 3 wb

j'ai eu un partenaire qui avait moins de cardio que moi :ill:

cdlt

par **devinci** le 11/01/2016 15h31

il enchaine notre Taku, bien joué

par **fabdecoupe** le 11/01/2016 22h15

il faut un dictionnaire pour tout suivre .... :cool:

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