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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 04/09 15h22

:idiot: :idiot:

FS 5/3/1
Emon 13' : C&J + FS + push press @60kg
Emon 12' : Snatch + 3 OVHS @36kg
21/15/9/6/3/1 - SQT@50kg/TTB : 6,40min

j'en ai chié arrivé au Snatch, la fatigue c'est fait sentir tres rapidement , pour le Wod j'avais prevue 3 rounds de 21/15/9 mais plus assez de jus
cdlt
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Messagepar morgan56 le 05/09 08h07

ça fait un paquet de série sollicitant les jambes !
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Messagepar takumi le 05/09 17h20

Salut,
oui je sais mais j'ai un gros retard dessus, et comme j'aime ca j'en profite, et on ne peut pas dire que le poids est monstrueux non plus :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 05/09 18h07

d'ici quelques jours, je pense m'orienter plus vers ca CFSB ( CrossFit with Strength Bias )
methode interessante qui ressemble un peu a la methode Bulgare
cdlt
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Messagepar morgan56 le 05/09 19h35

Trés intéressant , merci ;)
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Messagepar takumi le 05/09 20h32

oui je trouve aussi, donc apres reflexion, je l'attaquerais des le 10 Octobre, apres le Run de Reims ;)

ce soir

Capture.PNG

cdlt
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Messagepar takumi le 06/09 18h12

Salut,

Bench press: 5*4@100kg s/s push up: 5*4@14kg
DCH : 4*19@23kg s/s Kipping: 4*19

pas de Wod, je laisse mon coeur se reposer :idiot:
le bench passe creme :cool:
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Messagepar Hulk logan le 06/09 19h49

Bien le bench !! C'est quoi le kipping ?
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Messagepar takumi le 07/09 19h48

Salut,
@Hulk, se sont des tractions "balancée"

ce soir,

Back Sqt : 5*3@100kg
DM: 5*3@57
Deadlift: 5*5@130kg
et Wod Grenade :
20 air sqt - 18 Back Sqt@10kg - 16 BS@20kg - 14 BS@30kg ------2 BS@90kg - 1 BS@100kg - 2 BS@90kg ----14 BS@30kg ---- 20 air sqt
30 a 31 min

c'est une tuerie , mais vraiment :ill: :ill:
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Messagepar morgan56 le 08/09 12h42

Tu peux détaillé un peu plus le wod grenade il à l'air sympa à essayer ?
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Messagepar takumi le 08/09 17h34

Salut,
Oui Morgan
tu demarres Sqt sans poids
puis tu rajoute 10kg a chaque set, 1 min de repos entre chaque set
1 - 20 air sqt
2 - 18 Back Sqt@10kg
3 - 16 Back Sqt@20kg
4 -...
5 - 12 Back Sqt@40kg
6- ...
7 - ...
8 - 6 Back sqt@70kg
9- 4 Back sqt@80kg
10 - ...
11 - 1 Back Sqt@100kg
12 - 2 Back sqt@90kg [youtube][/youtube]
13- 4 Back Sqt@80kg
14 - ...
15 - ...
16 - 10 Back Sqt@50kg
17 - ...
18 - ...
19 - ...
20 - 18 Back Sqt@10kg
21 - 20 air Sqt

le but etant d'atteindre son maxi theorique , la descente n'est pas obligatoire ,
si tu as un max a 200kg tu fais 20 reps , 19 reps , 18 reps , ..... 3 reps , 2 reps , 1 rep et voila, adapte selon ton max ,
J'espere avoir ete comprehensible

desole pour la musique mais Youtube me la viré :wtf:
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Messagepar morgan56 le 08/09 17h42

Ok je sent que mon corp va te détester !
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Messagepar takumi le 08/09 20h11

:lol: :lol: en tout cas pour moi ce jour, les jambons m'ont fait souffrir

sinon objectif 21 km mais plus le temps, il fait nuit tot maintenant

Capture.PNG


cdlt
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Messagepar takumi le 09/09 16h12

Salut,

Bench press: 5*3@105kg s/s push up: 5*3@16kg
DCH : 4*15@24kg s/s Kipping: 4*10@2kg

ca sera tout, je suis trop fatigué

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 09/09 17h45

C'est vrai que la nuit tombe vite maintenant. Ça sent l'hiver en approche déjà... :(
bien le bench taku ! :cool:
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Messagepar takumi le 10/09 08h02

oui et c'est dommage car quand je pars au taff, il fait nuit et quand je rentre ca me laisse peu de temps alors ds un mois c'est mort :(
cdlt
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Messagepar takumi le 10/09 12h44

Salut

FS 5/3/1
Emon 12' : C&J + Jerck + FS @60kg
Emon 10' : Snatch + power Snatch + 1 OVHS @40kg
21/15/9 - Power Snatch@40kg + Burpee + SU 11.02 min

je penais faire du Unbroken sur le power mais non :confused:
cdlt
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Messagepar morgan56 le 10/09 17h51

21 snatch c'est long mème à 40 kg
en tout cas ça envois bien tes séances !
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Messagepar takumi le 11/09 11h17

Salut ,
ca envoie tellement, que je suis courbaturé de partout mais surtout les trapezes :ill:

ce matin :
Capture.PNG


j'en ai chié je ne suis pas du matin, j'avais zapper ce paramètre là :wtf: :idiot: :wtf:

cdlt
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Messagepar takumi le 12/09 19h34

Salut,

a l'instant ,

Bench press : 5*5
Pull-ups : 4*3lesté
DCH: 5*16 s/s kipping : 5*11 lesté

dur surtout que mon dernier repas etait a midi, et je sentais les ronronnement de l'estomac :ill:
cdlt
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Messagepar seblime le 12/09 19h55

good good good !
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Messagepar Paddy92 le 12/09 21h42

[quote="takumi]

dur surtout que mon dernier repas etait a midi, et je sentais les ronronnement de l'estomac :ill:
cdlt[/quote]
T as bouffé le chat? :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Hulk logan le 13/09 11h46

Paddy92 a écrit:T as bouffé le chat?


:lol: :lol: :lol:

Tu t'es même pas fait un pré workout ?
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Messagepar morgan56 le 13/09 16h58

Tu n'a pas le temps de prendre une collation ? Une prot une pomme ça passe bien mème peu de temps avant le training
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Messagepar seblime le 13/09 17h22

je crois qu'il a arrĂŞter de se doper ! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 13/09 17h35


Ha mer*e! :rolleyes:
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Messagepar takumi le 13/09 18h53

Salut,
Bah non , jamais de pre-workout, et en plus c'etait vraiment pas prevue que je rentre aussi tard, j'en ai marre du transport :wtf: , brefffff

a l'instant:

Back Sqt : 5*5
Soulder press : 5*5
Deadlift : 5*3

Wod 16'
- 5 Pull-up
- 10 Back Sqt@30kg
- 15 Push press
- 20 TTB

6 round et 1 pull-up
j'ai les mains en sang :idiot:
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Messagepar morgan56 le 14/09 19h43

c'est le plaisirs des agrées
j'ai une solution à tes 2 problèmes , fait comme moi bouffe tes cornes de mains :idiot:
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Messagepar takumi le 14/09 20h26

:lol: :lol: Morgan

ce soir,

Capture.PNG


je me sens de plus en plus serein pour le 9 Octobre

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 14/09 21h07

belle progression !
tu as tout mon soutien ! :)
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Messagepar matclems le 15/09 06h27

Joli course! Tu pars sur quel objectif chrono le 9 octobre ?
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Messagepar morgan56 le 15/09 13h12

Rapide le bestiau !
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Messagepar takumi le 16/09 18h01

Salut,
Merci,
Objectif 1h55 , je part avec ce SAS en tout cas , en esperant que je la termine deja ,
j'ai trouvé , enfin je pense, ce que je dois mettre ds ma boisson quand je cours , 20g de sucre de canne avec 50cl d'eau, a priori ca passe


ce soir,

Bench press: 5*4
Pull-up : 4.3.3.3.lesté
DCH : 4*17 s/s Kipping : 4*12 lesté

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Messagepar matclems le 16/09 19h39

Vu ton dernier entraînement 1h55 ça doit passer à l'aise. Tu finis pas ce genre de séance sur les rotules non ?
De toute façon tu vas le terminer. Quitte à ralentir l'allure. Tu as couru 16km à l'allure cible sans problème.
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Messagepar takumi le 17/09 09h59

Salut,
Merci Matclem d'y croire ,
mon fils m'a dit qu'il serait fière de moi si je terminais cette course , alors OUI je VAIS la finir :cool:
je ne fini pas sur les rotules sur le moment , mais plutot apres quand je refroidi , ou la il faut que je me pose quelques minutes a rien faire
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Messagepar Hulk logan le 17/09 11h23

Tu fini premier sinon je te file un -5 ! Faut pas déconner non plus !! :idiot:

Pareil. Vu tes perfs à l'entraînement ça devrait aller ! En tous les cas ce sera très intéressant de lire ton bilan après la course ! C'est une superbe expérience. Et qui sait...peut être un marathon complet un jour :super_lol: ;)

Que de chemin parcouru pour quelqu'un qui n'aimait pas courir ! :lol:
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Messagepar matclems le 17/09 12h08

takumi a Ă©crit:S
je ne fini pas sur les rotules sur le moment , mais plutot apres quand je refroidi , ou la il faut que je me pose quelques minutes a rien faire
cdlt


La magie des endorphines.

Tu ne devrais pas avoir autant de fatigue quelques heures après, n'hésite pas à ralentir sur tes entraînements. C'est sur ton semi qu'il faudra mettre la sauce !
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Messagepar takumi le 17/09 16h12

matclems a Ă©crit:
takumi a Ă©crit:S
je ne fini pas sur les rotules sur le moment , mais plutot apres quand je refroidi , ou la il faut que je me pose quelques minutes a rien faire
cdlt


La magie des endorphines.

Tu ne devrais pas avoir autant de fatigue quelques heures après, n'hésite pas à ralentir sur tes entraînements. C'est sur ton semi qu'il faudra mettre la sauce !

la , ca va etre un probleme, je ne sais pas ralentir :idiot:
oui Hulk , je te ferais un bilan ;) , c'est vrai que je n'aime pas courir , mais j'y trouve un certain avantage ( du fait de quitter la maison quelques instant ) , comme je cours le soir, le lendemain je me sens bien , calme et moins stressé sur la route , j’écrase moins de petites vieilles :lol:

a l'instant:

FS 5/3/1
Emom 12' : Clean & Jerck@70kg
Emom 10' : Snatch + 1 OVHS @42kg
21/15/9 : Cluster@30kg + AbWheel + SU x2 : 10.48min

j'en ai plus chié sur le Jerck que le Clean
j'ai l'impression de perdre en mobilité sur le Snatch
30kg c'est lourd :lol:

cdlt
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Messagepar morgan56 le 17/09 18h55

essaye le skin the cat aux eanneaux tu gagnera en mobilité pour le snatch
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Messagepar takumi le 18/09 10h34

Salut, ok mais je n'ai pas d'anneau et pas trop la possibilité d'en avoir , mais je vais voir :

ce matin avec mon voisin , mode tranquille

Capture.PNG


la je me sens bien , ça a été facile pour moi , ca fait du bien
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