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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 07/10 17h55

Salut,

ca va mieux , je me demande si je ne stress pas un peu ?? pourtant je suis tjrs no stress :idiot:
je suis aller checher mon dossard ce midi
IMG_20161007_184838.jpg


ce soir,

Sqt : 5*4
Soulders press: 5*4
Deadlift: 5*3
et pour finir penard,
- 10 Deadlift JT @ 90kg
- 10 lunge @ 30kg
- 10 Ab Wheel

4 rounds

mon Sqt n'etait pas super propre , je semblais manquer de gainage
le reste ras
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 07/10 18h00

Y a plus qu à .......... l endosser!
;)
Et bonne change!
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Messagepar seblime le 07/10 18h12

Paddy92 a écrit:Un bon grog et dormir! ;)

a notre age c est une leffe et une clope :idiot:
post sur FB dimanche qu on puisse suivre !
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Messagepar Paddy92 le 07/10 18h25

file l adresse IP de ta montre qu on te géolocalise en direct! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 07/10 19h40

Stresse pas ! Tu t'es très bien préparé ;)
Bonne chance ! Ne démarre pas trop vite hein :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/10 19h49


moi je pari sur une antorce au premier kilometre ! et vous ?? :super_lol:

comment foutre la merde sur un log :lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/10 20h01

C'est quoi une antorce ? :idiot:
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Messagepar Delphine le 07/10 20h04

C'est normal de stresser un peu, c'est ça qui est bon aussi :)

Si tu es préparé ça va le faire !
Tous mes encouragements ;)
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Messagepar morgan56 le 08/10 10h56

Good luck !
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Messagepar takumi le 08/10 15h51

merci beaucoup, c'est tres motivant de savoir que vous etes derriere ( Seb arrete :idiot: ) ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 09/10 11h49

bon bah voila , c'est fait

Capture.PNG


j'ai quand meme pu accelerer sur les 2 derniers km , ce qui m'a value un beau chrono :super_lol:
cdlt
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Messagepar Delphine le 09/10 12h53

Bravo Takumi ! :)

Je ne suis pas spécialiste de la CAP mais jolie l'accélération en fin de course, c'était dans les plans?

Que retiens-tu de cette course?
Les plus?
Les moins?
Des plans pour de futures courses?
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Messagepar Paddy92 le 09/10 13h48

Super l allure! :cool:
En quelques mois ,se taper un semi avec un chrono comme ça ,c est bien!
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Messagepar takumi le 09/10 13h55

Merci Delphine ;)
pour l’accélération, ca n’était pas du tout ds les plans , en fait je suis parti avec cette objectif :
- aller jusqu’à la fin, mon fils m'avait dit qu'il serait fière si je terminais le Run :cool:
- maintenir mon cardio entre 135 et 140 bpm , j'avais remarqué pendant mes 9 semaines d'entrainement que , quand j’étais en dessous de 140bpm , je pouvais tenir plus longtemps
- faire attention de ne pas me laisser entraîner par ceux qui cours plus vite ( et y en a, croyez moi )
- boire toutes les 5 minutes de l'eau avec du sirop ( aussi simple que ca , car je n'aime pas l'eau pure )

puis étant a 19km et me sentant pas trop mal , je me suis dit pourquoi pas tout donner ;) ,

ce que j'en retiens le plus , c'est la fierté de moi et de mes proches, un challenge réussi , un énorme plaisir a courir avec des individus qui ont le même objectif que toi, reussir a finir , bref je n'avais pas pris autant de plaisir a courir a l'entrainement et je ne l'aurais pas cru que l'on puisse en avoir a courir ,
ce que j'ai moins aimé , le stress qui a failli me faire faire des conneries comme courir trop vite et surtout , mais surtout , le gâchis que les gens font, ils prennent de l'eau en bouteille en boivent une gorgé et jette le reste , j'ai trouvé ca pas bien et ca m'a choqué que l'on puisse jeter des choses de cette façon .

pour l'avenir, je ne sais pas , peut-être le marathon , mais une chose est sure, il faut que je teste le Trail pour 2017 , ca je sens que ca va me plaire ;)
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Messagepar takumi le 09/10 14h06

Capture.PNG


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Messagepar Hulk logan le 09/10 15h14

Ah super !
Comme dit sur ton training log c'est un classement très correct pour une première ! T'en as fait du chemin ( au sens propre comme au littéral ) depuis le début ! Toi qui n'aimais pas courir...

C'est clair que le gâchis des bouteilles d'eau c'est pas terrible...

Pour le stress c'est normal pour une première. Et puis regarde Delphine. Ce n'était pas sa première compétition et pourtant le stress était là. Du moment que tu le gère et qu'il ne te bouffe pas , un peu de stress ne fait pas de mal. Ça maintient éveillé ! ^^

Le trail c'est autre chose. Mais ça à l'air bien sympa aussi !
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Messagepar takumi le 09/10 15h24

oui oui , je suis Delphine , elle gere bien aussi
le trail a l'air de me plaire, je testerais seul pour voir et en video
cdlt
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Messagepar matclems le 09/10 16h16

Bravo ! :cool:

Vu l'accélération sur la fin, tu as de la marge!

Par contre si ça te plait fais quelques autres courses de distance équivalente à un semi avant de tenter un marathon, car c'est une toute autre histoire...
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Messagepar takumi le 09/10 18h42

oui Matclem, y restait un tout petit peu d'energie pour pouvoir accélérer , mais juste limite sur la fin
ne t'en fait pas les marathon ne sont pas encore pour moi
tu sais j'ai suivi pas mal tes conseils en fait :cool: , sauf pour le sucre :idiot: , c'est un peu grace a toi aussi :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 10/10 15h13

Bravo trés belle perf !
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Messagepar takumi le 11/10 18h04

Salut,
merci Morgan

ce soir,

FS : 5/3/1
Emom:10' :
- 1Clean@70kg + 1PowerClean@70kg+ 2Hspu

Wod Home :
- 5 Clean@60kg
- 15 Sit-up sur banc decliné

6 rounds en 12.18min
je me suis bien amusé ;)
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Messagepar seblime le 11/10 18h11

pas de perte avec le semi de dimanche ?
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Messagepar takumi le 11/10 18h58

non , je n'ai pas encore mes regles :idiot: :lol: :lol:
je suis aussi surpris, je m'attendais a une baisse mais bien au contraire
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 11/10 19h02

T'es increvable toi ! ^^

takumi a écrit:non , je n'ai pas encore mes regles


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar morgan56 le 13/10 12h54

Increvable !!
Mais fait gaffe au pique de forme tu est physiquement capable de tout défoncer quelques jours après la compet , mais tu risque de te prendre une trés grosse claque après ;
Je dit ça , mais je ne suis vraiment pas l'exemple a suivre
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Messagepar takumi le 13/10 18h00

Salut,
ce soir,

Bench 5*5@97kg puis ca m'a soulé

Back SQt: 5*3
SDT: 5*4 s/s Shoulders uni: 5*6
JT: 3*11 s/s lunges: 3*12

je devais faire un peu le haut , depuis le temps , mais je m'ennuyais, donc ....
séance amusante , fait chié je suis plombé depuis hier , c'est peut etre ca que tu parlais Morgan !
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Messagepar Hulk logan le 14/10 08h51

takumi a écrit:séance amusante , fait chié je suis plombé depuis hier , c'est peut etre ca que tu parlais Morgan !
cdlt


Ah quand même ! Tu est humain ça me rassure ! :cool:
C'est le contrecoup du semi. Un peu comme les courbatures. Ça arrive 24 ou 72h après ! :lol:
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Messagepar morgan56 le 14/10 12h26

Après les compets de force tu peux avoir un creux de 2_3semaines
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Messagepar takumi le 14/10 19h22

j'espere ne pas l'avoir se creux
bon, pas de séance ce soir , je suis trop mort et malade ,
c'est un PR , deux jours de repos ds une semaine :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 15/10 15h45

Salut,
a l'instant,

FS 5/3/1
emom 12'
1 Clean + 2 FS @70kg
Wod Home
- 5 Power Clean@70kg
- 10 Back Squat@50kg
- 15 Sit-Up

3 rounds , pas plus je n'arrivais pas a respirer avec ce nez et gorge bouchées , pas evident quand on est malade et en plus j'avais deja fait les jambes jeudi :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 16/10 15h52

Salut
a l'instant

Bench press: 5*4@102
Pull-up: 5*9 super strict
DCH : 3*16 s/s Row BW horizontal: 3*12
MU : 4*0 :idiot: s/s Dips : 4*5

le bench etait dur , la creve p-e !
No comment sur les MU :lol: et les dips, j'avais les triceps en feu , ca fait du bien de faire un peu le haut :super_lol:
pas de Wod , je n'arrive pas a respirer correctement :(
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Messagepar seblime le 16/10 16h07

le 4x0 m'as fait marrer !!! :lol: :lol:
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Messagepar morgan56 le 17/10 12h32

Les mu c est tout ou rien quand ça passe ça paraît facile quand ça passe pas tu a toujours un détail technique qui merde.
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Messagepar Hulk logan le 17/10 14h51

4x0 ! PR ! :idiot:
Pas encore soignée cette crève ? :(
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Messagepar seblime le 17/10 15h19

il va tenter un 4x0,1 cette semaine :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 17/10 17h10


C'est un fou notre taku ! Rien ne l'arrête :p
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Messagepar takumi le 17/10 17h52

Salut,
ce soir,

Back Squat: 5*5@99kg
Deadlift : 4*5@140kg
Shoulders press : 5*3@58kg

Quelques series de OVHS et Push Press

oui Morgan les Mu c'est binaire
bande de fou :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/10 18h18

takumi a écrit:Back Squat: 5*5@99kg


Ça t'aurais tué de foutre 100kg ?! :lol:
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Messagepar takumi le 17/10 18h27

bah oui c'est prevue ce poids ds le prog alors je suis :lol: :lol:
je me la joue a la Seb :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 18/10 19h43

Salut,
A l'instant et a l'impro

DCS : 4*12@70kg s/s AIr Squat : 4*12@élastique noir s/s Sit-up : 4*12
3'
Curl halteres : 3*12@22kg s/s Air Squat : 3*12@élastique noir s/s relevé de jambes suspendu : 3*12
3'
Shoulder press assis : 4*10@40kg s/s Pistol Squat : 4*6 s/s AbWheel : 4*10

les jambes en vrac ...... :cool: :cool: , pour le reste facile :idiot:
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