A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Multi-Sports Training Log

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Messagepar takumi le 18/10 20h34

vous en pensez quoi , serieux ??? on peut s'y fié ??

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 18/10 21h03


Regarde la compi!
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar takumi le 19/10 17h07

je parlais du site !!
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 19/10 17h21

il y a une adresse en france un magasin et un numero de tel.
ça m a l air du destockage et le paiement n est sécurisé QUE par les partenaires bancaires (c est pas httpS )
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Messagepar takumi le 19/10 18h01

ca veut dire quoi :rolleyes: :idiot: , je peux acheter sereinement Paddy ?
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 19/10 18h11


Beaucoup de petites structures ne sont pas HTTPS car ça coûte un bras, c est tout.
C est pas pour ça que ce n est pas sérieux.
Après , tu confies ton numéro de carte.
Pourquoi tu veux acheter sur ce site? C est moins cher?
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Messagepar Paddy92 le 19/10 18h16

Voila la boutique.
Fichiers joints
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Messagepar takumi le 19/10 18h49

oui je désire acheter car sur celui que j'ai ( nutribox ) , ils ne font plus certains produit et un que j'affectionne tout particulierement est la BCAA 8:1:1 en gelules de Colgenic
cdlt
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Messagepar takumi le 19/10 18h50

et ils sont aussi moins chere 25%~
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Messagepar takumi le 20/10 18h04

Salut,

ce soir,

FS: 2*10@bw + 10@barre vide + 8@30kg + 6@50kg + 1@70kg + 5/3/1 : 5@70 / 3@80 / 1@90
Death by clean : 1kg/min
depart @60kg ---> echec @86kg
Wod Home:
- 10 Leg curl@30kg
- 10 Hang Clean@50kg
- 10 Back Squat@50kg
- 10 crunch oblique
5 rounds en 15.15min le tout unbroken :cool:
la prochaine fois je mettrais un peu plus lourd :idiot:
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Messagepar morgan56 le 20/10 19h18

ça en fait des épaulés !!! :super_lol:

tu à déjas regardé le site "weightlifting 101" le programme semble simple et efficace en plus de séance crossfit
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Messagepar takumi le 21/10 14h32

Salut , oui un peu

a L'instant

Bench Press: 3.2.2.2.@107
Pull-up: 10.9.9.9
DCH : 3/17 s/s row bw : 3*13

je me suis levé trop tot , rien ds le sac
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 22/10 12h20

takumi a écrit:Salut
je me suis levé trop tot , rien ds le sac
cdlt


Tout le monde s'appelle pas devinci :idiot: :lol:
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Messagepar morgan56 le 22/10 17h52

Suffit de ne pas se coucher :)
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Messagepar takumi le 23/10 12h27

Salut , oui p-e , se serait bien de jamais dormir :lol:

avant de manger :

Back Squat : 5*4@94kg s/s Shoulder Press: 5*5@55kg
Deadlift : 5*3@144kg s/s DH : 5*8@22kg
Leg Curl : 5*10@40kg s/s Squat Pistol : 5*3 s/s Releve de jambes a la barre : 5*8

je voulais faire un peu calme en salle
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 23/10 14h18

Sympa cette séance super set !
Et je vois que tu fais du pistol squat...tu est pour le port d'arme ?

:idiot:
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Messagepar takumi le 23/10 18h07

si seulement , j'autoriserais tout port !!!
le pistol sqt est super pour te finir je trouve , j'ai filmé mon sqt et bien , je suis déçu , je ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre :cry: , je vous le met quand même

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Messagepar Hulk logan le 23/10 18h59

ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre 


Si il y à bien un truc que j'ai appris , c'est qu'il est beaucoup plus facile de donner des conseils que de les appliquer. Mais ça ne veut pas dire que les conseils que tu donne sont mauvais :)
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Messagepar Zeke le 23/10 19h14

D'accord avec Hulk.

Sinon, bon....
Le squat :
- Rétroversion de l'espace
- tu claques le mouvement en bas, pas assez de contrôles de la descente surtout en bas
- tes coudes sont trop en arrière
- ton haut de dos est trop rond (du au point précédent)
- Ta cage est pas assez sorti (idem)
- Épaules pas assez ressorti

en gros les 4 dernières remarques tiennent du même souci de sortir de cage et de coupe en avant (pas assez).
Pour les derniers points, c'est une impression vu l'angle, je ne peux pas te dire que c'est une certitude.

Mais globalement, je suis pas fan du tout de ton squat :/

Le deadlift :
- t'es LEGEREMENT desynchronisé entre les jambes et le dos. C'est léger, mais tu tires un peu plus en dos sur la fin en raison de cette chose là. mais c'est histoire de chipoter hein :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 23/10 19h27

je ferais une video de profile et de face , mais il y a aussi les genoux qui rentrent ,
par contre, pour la cage elle est sorti , tu verra sur la prochaine Zeke et pour le dos du haut, toi qui me connais devrait savoir que c'est "naturel" chez moi , je te ferais voir en photo ;)
mais effectivement on sent bien que c'est la merde pour le reste ;(
oui je sais Hulk mais bon , comment veux-tu être crédible ,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 08h15

Hulk logan a écrit:
ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre 


Si il y à bien un truc que j'ai appris , c'est qu'il est beaucoup plus facile de donner des conseils que de les appliquer. Mais ça ne veut pas dire que les conseils que tu donne sont mauvais :)


Oui, ça c'est vrai. Et souvent on croit les appliquer et quand on se filme on se rend compte que non. Souvent il y a un fossé entre ce qu'on croit faire et ce qu'on fait donc vive la vidéo ! :super_lol:

Ceci dit ça ne t'empêche pas de donner de très bons conseils ;)
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Messagepar morgan56 le 24/10 19h47

Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )
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Messagepar takumi le 25/10 16h50

Salut, je sais Morgan , mais j'avoue que Zeke a raison, j'avais presque retiré cette retroversion , et aussi les etirements en croyant que c'etait du passé , mais non ,
c'est surtout ca qui me derange car elle intervient avant la // !
donc je vais reprendre les etiremnt et echauffement de Max Lang , un Haltérophile Allemand :cool:

ce soir :

Bench Press @107 s/s Pull-up @bw
DCH @26 s/s row BW

pas plus je suis mort , séance pas validé :ill:
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Messagepar Zeke le 25/10 16h54

morgan56 a écrit:Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )


Bah justement ... les compétions sont pas du tout une référence en qualité de position malheureusement :confused:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 25/10 17h13

je faisasi comme toi je pense sur le squat du coup je reste a la parrallele
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Messagepar takumi le 25/10 17h33

ouais mais moi je VEUX etre cul par-terre
j'ai déjà fait quelques étirements se soir et je sens bien les tiraillements de la chaîne postérieure et adducteur !
cdlt
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Messagepar morgan56 le 25/10 19h56

Zeke a écrit:
morgan56 a écrit:Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )


Bah justement ... les compétions sont pas du tout une référence en qualité de position malheureusement :confused:

C'est clair !
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Messagepar takumi le 26/10 17h09

Salut ,

ce soir ;

10min d'etirements a la Max Lang

FS: 2*10@bw + 10@10kg + 8@30kg + 6@50kg + 1@64kg 5/3/1: 5@64kg + 5@74kg + 5@84kg
Emom 12'
Clean : 16*1@74kg ( 45s )

pour le Fun
FS @50kg : 50 reps en 5.35min

pas le courage de plus :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 26/10 18h00

takumi a écrit:
pour le Fun
FS @50kg : 50 reps en 5.35min

pas le courage de plus :idiot:
cdlt

je compatis ! :lol:
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Messagepar takumi le 26/10 20h10





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Messagepar morgan56 le 27/10 13h48

Courageux de s'etre filmé , j'aime pas trop ça mais je vais essayé.
En tout cas pas mal ton clean , essaye d'avoir les coudes plus réactifs et ça passeras encore mieux
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Messagepar takumi le 27/10 19h13

Salut,
tu entends quoi par "reactif" ?
ce soir :
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pas évident quand il fait nuit :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 27/10 19h20

Eh oui. La nuit tombe vite maintenant !
N'oublie pas ta frontale la prochaine fois ! :lol:
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Messagepar morgan56 le 27/10 19h24

quand la barre est en haut d'avoir un mouvement rapide et haut , au lieu (comme moi ) de faire l'épaulé puis le levé de coude
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Messagepar takumi le 28/10 17h28

Salut,
Ok Morgan
bon ce soir nada , pas de séance , je suis mort et le morale ds les chaussettes , on verra demain
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Messagepar morgan56 le 28/10 21h51

Bon repos , j'espère que demain ça ira mieux .
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Messagepar Hulk logan le 29/10 09h35

Y'a des jours comme ça. Ça va passer !
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Messagepar takumi le 29/10 09h43

Salut ,
je dirais pas que ca va mieux mais le moral etait pour une séance , j'etais en manque :rolleyes:
a l'instant

Bench press @107kg : 3.2.2.2.2.2.
Pull-up strict : 11.10.9.8
DCH @27kg : 5*12 s/s Row @BW : 2*15 + 3*8@5kg

c'est tout , maintenant au beton :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 29/10 15h05

Espèce de drogué ! ( de muscu )
Bien le bench !!!
C'est bien mon taku tu lâche rien même quand ça va pas ! Tu laisse pas béton !




:arrow: :idiot:
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Messagepar morgan56 le 29/10 15h13

les jours ou tu est crevé travail la technique :mouvement semi technique en haltero : passage , chute , appel
en gym : les "tenues" , un bras , 2 bras , les planks, les walkwalls ,
en cardio le rythme du saut , la hauteur , la proprioception pour la corde
le rythme pour le rowing
les éducatifs athlé pour la course

quand je n'ai vraiment pas le temps dans la journée je "mime" des passages d'arraché , l'engagement et le verrouillage des épaules au jeté en visualisant le mouvement , en recherche d'extension

Comme ça mème crevé et sans temps tu réussi a faire un minima

et pour le béton tu peux faire des metcon tant de temps pour charrier une brouette de gravier , de sable , pour le transporter
faire du renfos transversal en chargeant pèle a droite , puis pèle a gauche
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