takumi : Multi-Sports Training Log

[takumi]

vous en pensez quoi , serieux ??? on peut s'y fié ??

cdlt

[Paddy92]

Regarde la compi!

[takumi]

je parlais du site !!
cdlt

[Paddy92]

il y a une adresse en france un magasin et un numero de tel.
ça m a l air du destockage et le paiement n est sécurisé QUE par les partenaires bancaires (c est pas httpS )

[takumi]

ca veut dire quoi , je peux acheter sereinement Paddy ?
cdlt

[Paddy92]

Beaucoup de petites structures ne sont pas HTTPS car ça coûte un bras, c est tout.
C est pas pour ça que ce n est pas sérieux.
Après , tu confies ton numéro de carte.
Pourquoi tu veux acheter sur ce site? C est moins cher?

[Paddy92]

Voila la boutique.

[takumi]

oui je désire acheter car sur celui que j'ai ( nutribox ) , ils ne font plus certains produit et un que j'affectionne tout particulierement est la BCAA 8:1:1 en gelules de Colgenic
cdlt

[takumi]

et ils sont aussi moins chere 25%~
cdlt

[takumi]

Salut,

ce soir,

FS: 2*10@bw + 10@barre vide + 8@30kg + 6@50kg + 1@70kg + 5/3/1 : 5@70 / 3@80 / 1@90
Death by clean : 1kg/min
depart @60kg ---> echec @86kg
Wod Home:
- 10 Leg curl@30kg
- 10 Hang Clean@50kg
- 10 Back Squat@50kg
- 10 crunch oblique
5 rounds en 15.15min le tout unbroken
la prochaine fois je mettrais un peu plus lourd

[morgan56]

ça en fait des épaulés !!!

tu à déjas regardé le site "weightlifting 101" le programme semble simple et efficace en plus de séance crossfit

[takumi]

Salut , oui un peu

a L'instant

Bench Press: 3.2.2.2.@107
Pull-up: 10.9.9.9
DCH : 3/17 s/s row bw : 3*13

je me suis levé trop tot , rien ds le sac
cdlt

[Hulk logan]

Salut
je me suis levé trop tot , rien ds le sac
cdlt

Tout le monde s'appelle pas devinci

[morgan56]

Suffit de ne pas se coucher

[takumi]

Salut , oui p-e , se serait bien de jamais dormir

avant de manger :

Back Squat : 5*4@94kg s/s Shoulder Press: 5*5@55kg
Deadlift : 5*3@144kg s/s DH : 5*8@22kg
Leg Curl : 5*10@40kg s/s Squat Pistol : 5*3 s/s Releve de jambes a la barre : 5*8

je voulais faire un peu calme en salle
cdlt

[Hulk logan]

Sympa cette séance super set !
Et je vois que tu fais du pistol squat...tu est pour le port d'arme ?

[takumi]

si seulement , j'autoriserais tout port !!!
le pistol sqt est super pour te finir je trouve , j'ai filmé mon sqt et bien , je suis déçu , je ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre , je vous le met quand même

cdlt

[Hulk logan]

ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre 

Si il y à bien un truc que j'ai appris , c'est qu'il est beaucoup plus facile de donner des conseils que de les appliquer. Mais ça ne veut pas dire que les conseils que tu donne sont mauvais

[Zeke]

D'accord avec Hulk.

Sinon, bon....
Le squat :
- Rétroversion de l'espace
- tu claques le mouvement en bas, pas assez de contrôles de la descente surtout en bas
- tes coudes sont trop en arrière
- ton haut de dos est trop rond (du au point précédent)
- Ta cage est pas assez sorti (idem)
- Épaules pas assez ressorti

en gros les 4 dernières remarques tiennent du même souci de sortir de cage et de coupe en avant (pas assez).
Pour les derniers points, c'est une impression vu l'angle, je ne peux pas te dire que c'est une certitude.

Mais globalement, je suis pas fan du tout de ton squat :/

Le deadlift :
- t'es LEGEREMENT desynchronisé entre les jambes et le dos. C'est léger, mais tu tires un peu plus en dos sur la fin en raison de cette chose là. mais c'est histoire de chipoter hein

[takumi]

je ferais une video de profile et de face , mais il y a aussi les genoux qui rentrent ,
par contre, pour la cage elle est sorti , tu verra sur la prochaine Zeke et pour le dos du haut, toi qui me connais devrait savoir que c'est "naturel" chez moi , je te ferais voir en photo
mais effectivement on sent bien que c'est la merde pour le reste ;(
oui je sais Hulk mais bon , comment veux-tu être crédible ,
cdlt

[Train_Hard_Win_Easy]

ne pensais pas faire autant de merde , et dire que je me permet des conseils au autre 

Si il y à bien un truc que j'ai appris , c'est qu'il est beaucoup plus facile de donner des conseils que de les appliquer. Mais ça ne veut pas dire que les conseils que tu donne sont mauvais

Oui, ça c'est vrai. Et souvent on croit les appliquer et quand on se filme on se rend compte que non. Souvent il y a un fossé entre ce qu'on croit faire et ce qu'on fait donc vive la vidéo !

Ceci dit ça ne t'empêche pas de donner de très bons conseils

[morgan56]

Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )

[takumi]

Salut, je sais Morgan , mais j'avoue que Zeke a raison, j'avais presque retiré cette retroversion , et aussi les etirements en croyant que c'etait du passé , mais non ,
c'est surtout ca qui me derange car elle intervient avant la // !
donc je vais reprendre les etiremnt et echauffement de Max Lang , un Haltérophile Allemand

ce soir :

Bench Press @107 s/s Pull-up @bw
DCH @26 s/s row BW

pas plus je suis mort , séance pas validé
cdlt

[Zeke]

Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )

Bah justement ... les compétions sont pas du tout une référence en qualité de position malheureusement

[seblime]

je faisasi comme toi je pense sur le squat du coup je reste a la parrallele

[takumi]

ouais mais moi je VEUX etre cul par-terre
j'ai déjà fait quelques étirements se soir et je sens bien les tiraillements de la chaîne postérieure et adducteur !
cdlt

[morgan56]

Je trouve pas ça trop mal on voit pire en compet (moi par exemple )

Bah justement ... les compétions sont pas du tout une référence en qualité de position malheureusement

C'est clair !

[takumi]

Salut ,

ce soir ;

10min d'etirements a la Max Lang

FS: 2*10@bw + 10@10kg + 8@30kg + 6@50kg + 1@64kg 5/3/1: 5@64kg + 5@74kg + 5@84kg
Emom 12'
Clean : 16*1@74kg ( 45s )

pour le Fun
FS @50kg : 50 reps en 5.35min

pas le courage de plus
cdlt

[Paddy92]

pour le Fun
FS @50kg : 50 reps en 5.35min

pas le courage de plus
cdlt

je compatis !

[takumi]

cdlt

[morgan56]

Courageux de s'etre filmé , j'aime pas trop ça mais je vais essayé.
En tout cas pas mal ton clean , essaye d'avoir les coudes plus réactifs et ça passeras encore mieux

[takumi]

Salut,
tu entends quoi par "reactif" ?
ce soir :

pas évident quand il fait nuit
cdlt

[Hulk logan]

Eh oui. La nuit tombe vite maintenant !
N'oublie pas ta frontale la prochaine fois !

[morgan56]

quand la barre est en haut d'avoir un mouvement rapide et haut , au lieu (comme moi ) de faire l'épaulé puis le levé de coude

[takumi]

Salut,
Ok Morgan
bon ce soir nada , pas de séance , je suis mort et le morale ds les chaussettes , on verra demain
cdlt

[morgan56]

Bon repos , j'espère que demain ça ira mieux .

[Hulk logan]

Y'a des jours comme ça. Ça va passer !

[takumi]

Salut ,
je dirais pas que ca va mieux mais le moral etait pour une séance , j'etais en manque
a l'instant

Bench press @107kg : 3.2.2.2.2.2.
Pull-up strict : 11.10.9.8
DCH @27kg : 5*12 s/s Row @BW : 2*15 + 3*8@5kg

c'est tout , maintenant au beton
cdlt

[Hulk logan]

Espèce de drogué ! ( de muscu )
Bien le bench !!!
C'est bien mon taku tu lâche rien même quand ça va pas ! Tu laisse pas béton !

[morgan56]

les jours ou tu est crevé travail la technique :mouvement semi technique en haltero : passage , chute , appel
en gym : les "tenues" , un bras , 2 bras , les planks, les walkwalls ,
en cardio le rythme du saut , la hauteur , la proprioception pour la corde
le rythme pour le rowing
les éducatifs athlé pour la course

quand je n'ai vraiment pas le temps dans la journée je "mime" des passages d'arraché , l'engagement et le verrouillage des épaules au jeté en visualisant le mouvement , en recherche d'extension

Comme ça mème crevé et sans temps tu réussi a faire un minima

et pour le béton tu peux faire des metcon tant de temps pour charrier une brouette de gravier , de sable , pour le transporter
faire du renfos transversal en chargeant pèle a droite , puis pèle a gauche