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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 29/11 21h51


rétroversion presque enlevé :cool:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 09h31

Ah oui ça semble mieux qu'avant :)

Alors, à l'aise avec ces nouvelles pompes ? :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/11 11h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Alors, à l'aise avec ces nouvelles pompes ? :super_lol:


Taku est toujours à l aise dans ses baskets! :idiot:
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Messagepar takumi le 30/11 20h24

Salut
:lol:

a l'instant

Bench emom 8' : 8*1@110kg
Pull-up emom 8' : 8*1@+15kg
Bench : 6.6.5.5@90
Tirage pro: 4*5@tout ce qu'y a

séance rapide et intéressante en faite ,

cdlt
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Messagepar takumi le 01/12 20h10

Salut,

ce soir,

Back Squat: 5*3@100
Deadlift: 4.3.3.3.3@150
Back Squat: 20.19.20@50
Snatch pull: 4*8@50

séance sympa ,
cdlt
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Messagepar seblime le 01/12 20h43

Bonne chance pour ce soir ! ;)
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Messagepar takumi le 02/12 17h22

Salut
Hier soir
et ce soir
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cdlt
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Messagepar morgan56 le 02/12 19h05

Sympa le back squat / dead / back squat on dirait du sheiko
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Messagepar takumi le 03/12 17h42

Salut,
oui Morgan c'est une base , que je vais introduire au fur et a mesure
j'ai ete commander mon rameur Concept 2 modèle D :cool: :cool: , a l'instant chez FitnessBoutique , aucune negociation sur le rameur mais j'ai eu droit a 10% pour l'achat de Kettlebell le mois prochain :cool:
livraison la semaine prochaine en théorie mais déballage que le 25 decembre
cdlt
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Messagepar morgan56 le 04/12 12h08

Ouah super noel en perspective !
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Messagepar takumi le 04/12 13h45

Salut,
Yes Morgan , les Wod vont pouvoir enchaîner

ce midi:

massage au rouleau + mobility Max Lang + échauffement

- 1 Clean Pull
- 1 Power Clean
- 1 Clean
20 series @71kg

Clean: 2.1.2.2@74kg

- 6 fs@70
- 6 fs@50
- 6 fs@30
- 18 sit up

5 rounds avec 2 min de pause a chaque rounds

trop de série au début , du coup sur le Clean a 74 j’étais pas terrible , il y a eu pas mal de raté.
vidéo a venir
cdlt
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Messagepar takumi le 04/12 14h58



cdlt
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Messagepar morgan56 le 04/12 18h02

Bien le complex !
Si je peu me permettre.
Au demarrage essaye d'avoir un angle cheville tibia plus fermé tu gagnera en amplitude sur le tirage et de résister à l'envie de monter le cul tu gagnera en extension au 2eme tirage

Sur le clean pull au 2eme tirage (après les genoux ) essaye de garder la barre plus près du corps .

Cherche à aller "lentement" jusqu'au genoux et a exploser les genoux passés.
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Messagepar takumi le 04/12 19h07

tu peux te permettre , je vais appliquer a la lettre la prochaine fois Morgan , merci ;)
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Messagepar Paddy92 le 04/12 20h01

takumi a écrit:livraison la semaine prochaine en théorie mais déballage que le 25 decembre
cdlt

T as été sage au moins? :idiot:
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Messagepar takumi le 04/12 20h07

apres plusieurs semaines de reflexions et de teste , j'opte des demain pour la methode de Boris Sheiko
j'ai ete tres sage Paddy :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 04/12 20h13

Tiens toi à carreau encore 3 semaines autrement c est #googbyepèrenoel :idiot: :rolleyes:

dans 3 semaines je serai bien à la page 369 de mon log, n oublies pas les images dans mes souliers! :idiot: :p
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Messagepar takumi le 04/12 20h28

Paddy92 a écrit:Tiens toi à carreau encore 3 semaines autrement c est #googbyepèrenoel

dans 3 semaines je serai bien à la page 369 de mon log, n oublies pas les images dans mes souliers! :p

:lol: :lol: :lol: ne t'inquiete pas je surveille, et tu ne sera pas seul a la 69 , :cool:
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Messagepar takumi le 05/12 20h09

Salut , ce soir entrainement a methode Boris Sheiko
je suis sceptique , c'est trop long , 2h de salle et sans chomer
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Messagepar Paddy92 le 05/12 21h00

takumi a écrit:Salut , ce soir entrainement a methode Boris Sheiko
je suis sceptique , c'est trop long , 2h de salle et sans chomer
cdlt

Normal Boris a une montre sheiko :idiot:
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Messagepar morgan56 le 05/12 22h25

J'ai déja essayé le sheiko , c'est bien 2h , c'est beaucoup , beaucoup de volume sur 1-2 mois tu progresse bien , plus tu te crame .
J'avais diminuer le nombre incalculable de série de chauffe pour ne garder que les séries de base de travail , ça marchais pas mal.
Par contre au vu du nombre de série il faut vraiment avoir une technique recta tout le temps sinon tu "enregistre" tes défauts et tu les reproduits par la suite .
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Messagepar takumi le 07/12 15h48

Salut, hier soir 10 km pépère en 1 heure,
Je vais essayer ce que tu as fait avec les series de chauffe, pour voir , sinon je serai ds l'obligation de le stopper.
J'avais pas pris se paramètre ( temps ) en compte , fait chier.
Je verrai ce soir,
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Messagepar takumi le 07/12 21h12

Re,

ce soir,
pas de Boris Sheiko , vraiment pas le temps :/

Back Squat en Full : 6*3@90kg technique
Emom: 11'
- 2 Deadlift@130
- 2 Dumbell Squat@2x22

Snatch hight pull : 5*6
OVHS : 5*8

je voulais refaire un peu de technique sur le Squat , et j'ai bien fait ;)
ma camera a pas enregistré le Squat :/
j'ai essayer le OVHS mais a chaque fois les poids touchais le plafonds , et c'est assez déstabilisant
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Messagepar Hulk logan le 08/12 10h25

C'est le soucis des programmes à très haut volume. Si t'as une vie à côté de la muscu tu peux pas t'y tenir sur le long terme.

ma camera a pas enregistré le Squat :/


Elle as pas du aimer ton squat :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar morgan56 le 08/12 15h36

A l'ohs tu n'est pas obligé de tendre les jambes , ça cramera plus vite :D
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Messagepar takumi le 09/12 18h38

Salut,
c'est deja ce que je faisais Morgan

Emom 9min
- Bench press @110kg
Emom 9 min
- Pull-up@15kg

- 6 Bench press@90
- 6 Pull-up
5 rounds

Shoulders press : 3*5@50kg

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Messagepar morgan56 le 09/12 19h23

fait le a genoux , alors ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 09/12 21h44

non , mon sol est en beton, je viens justement de voir avec ma femme, je vais p-e monter un bâtiment spécial pour moi :cool:
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Messagepar takumi le 10/12 09h15


tu penses quoi du Snatch pull Morgan ??
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Messagepar seblime le 10/12 13h05

Il est pas mal ton snatch taku
Descend jusqu en dessous des genou et exagere le mouvement arrière
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Messagepar morgan56 le 10/12 15h03

C'est pas mal mais sort les pects exagère la courbure lombaire lève la tète pour fixer un point fixe un peu en hauteur
mais bonne accélération et tu résiste bien à lever le cul
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Messagepar takumi le 10/12 17h53

j'aurais du lire avant ma séance

- 1 Clean Pull
- 1 Power Clean
- 1 Clean
10 series @70kg

- 1 Clean
- 2 FS
6 series @70kg

FS: 5*5@70kg

Ovhs + push ovhs : 5*5@40kg

video pour demain
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Messagepar morgan56 le 10/12 20h30

Fait une vidéo de coté si tu peux la prochaine fois .
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Messagepar takumi le 10/12 20h40

ok

bon on sens bien que j'etais fatigué sur cette séance mais bon ....
le dernier exo est un bon compromis pour eviter ce plafond , je garde , par contre les épaules morfle , pour tout le reste c'est les dernieres series , donc pas les meilleurs :confused:
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Messagepar Olivia75 le 10/12 22h28

Bon déjà je trouve ça particulièrement cool que tu montres AUSSI les moments ou tu galères !!!

Et Takumi ta video vient définitivement de me convaincre de m'inscrire quand je le pourrais dans un club d'haletero.
1. je sais pas c'est vraiment stylé je trouve :cool:
2. Ca m'as l'air chaud patate quand même je vois pas comment je pourrais apprendre ça seule.

J'ai remonté un peu ton log sur plusieurs pages ( pas tout j'avoue ...) mais il est sympa y a du contenu :) .

Bref t'es dans la merde je te suis maintenant :idiot:
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Messagepar Olivia75 le 10/12 22h38

Olivia75 a écrit:Bon déjà je trouve ça particulièrement cool que tu montres AUSSI les moments ou tu galères !!!

Et Takumi ta video vient définitivement de me convaincre de m'inscrire quand je le pourrais dans un club d'haltero.
1. je sais pas c'est vraiment stylé je trouve :cool:
2. Ca m'as l'air chaud patate quand même je vois pas comment je pourrais apprendre ça seule.

J'ai remonté un peu ton log sur plusieurs pages ( pas tout j'avoue ...) mais il est sympa y a du contenu :) .

Bref t'es dans la merde je te suis maintenant :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 10/12 22h45

Olivia75 a écrit:
Bref t'es dans la merde je te suis maintenant :idiot:


Heuuu! Ça serait pas l inverse là? :lol:
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Messagepar Olivia75 le 10/12 22h48

Paddy92 a écrit:Heuuu! Ça serait pas l inverse là? :lol:


Zai pas compris... Pourquoi ? :wtf:
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Messagepar takumi le 11/12 07h19

Salut
@Olivia, faire voir que le meilleur ne m’apportera rien ;) , mise a part de la fierté :idiot:
c'est pas le plus long des logs , l'autre ou y a mes debut est sur le meme que toi ,
mais celui ci est le meilleur pour moi :super_lol: ,
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