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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/12 08h16

Olivia75 a écrit:
Zai pas compris... Pourquoi ? :wtf:

Accroche toi, pour suivre Taku! :lol: :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 11/12 08h51

:idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 11/12 13h30

avant manger

Bench press@100kg : 5.4.3.3.3
Pull-up@7kg : 5*4
Dch: 3*13
pull-up supi: 6.7.7.

- 3 shoulder press
- 3 Push press
- 3 jerk
5 serie

cdlt
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Messagepar takumi le 11/12 18h22


push press et Jerk , completement foiré :( , j'en ai pas fait depuis Septembre :cry:
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Messagepar morgan56 le 12/12 18h01

Vérrouillent tes coudes avant de pousser , il faut qu'ils soient plus parallèles au sol
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Messagepar takumi le 13/12 19h26

Salut,
Ok Morgan

ce soir,

Squat : 5.4.4.4.4.4@90
emom 10'
- 3 Deadlift @130
- 10 sit up

emom 7'
- 3 Sqta haltere@2*22
- 30" gainage

et puis c'est tout
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Messagepar takumi le 16/12 18h00

Salut,
bon mercredi matin réveil avec une douleur sur un coté gauche de la colonne , du a quoi ?????
soit le Deadlift ou un mauvais mouvement, la veille ca allait pourtant , bizarre .
donc du coup hier un peu de bench et tractions en emom , pui ce soir FS jusqu’à 60kg mais trop mal , rien qu'a l’échauffement ,-- pourtant rien sur la mobilité et étirements en pré-séances --,
donc emom de 20min sur le FS a 40kg puis un emom de 11 min sur des fentes , c'est tout pour se jour!
avoir une barre sur moi , me fait mal , mais sur je gaine fortement , plus rien , étrange , si ca dure jusqu’à lundi , j'irai consulté
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Messagepar matclems le 16/12 20h16

takumi a écrit:si ca dure jusqu’à lundi , j'irai consulté


En restant calme / au repos jusqu'à lundi donc ?
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Messagepar morgan56 le 16/12 22h36

Si tu à mal en inspirant névralgie intercostal , sinon lombalgie
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Messagepar matclems le 17/12 07h29

A quoi bon consulter quand morgan peut te faire un diagnostic précis sur le net en une ligne :lol: :idiot:

Repos complet et si ça ne passe pas => consulte
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Messagepar takumi le 17/12 08h14

Salut,
pas d'amelioration , en fait Morgan , c'est surtout quand j'essaie de penché sur les cotés , d'avant en arriere c'est RAS, je peux me baissé sans souci , squatter sans souci , mais avoir une charge sur les épaules et me penché sur les cotés c'est mort , ca tire du coté gauche :ill:
oui Matclem, et c'est la le plus dur , ne rien faire :evil:
d'ailleur tu as un log , je ne trouve pas ?
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Messagepar takumi le 17/12 08h59

IMG_20161217_085048.jpg
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Messagepar seblime le 17/12 12h44

ca va mieux ta douleur ??
good le matos ! tu va ramer !
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Messagepar takumi le 17/12 19h24

toi tu n'as pas lu :idiot:

bon, j'avais un peu de temps, j'ai fait des étirements statiques de pratiquement tous les muscles,a priori j'aurai fait un claquage a l'oblique gauche mais sans trace de hématome :wtf: , c'est moi qui le dit mais la semaine prochaine j'irai quand même consulter !
et au bout du compte , j'ai fait

emom 12' : 1 bench@105
pull-up : 4*5@7kg
DCH: 3*14 s/s chin-up: 3*10

c'est passé tranquille , même le bench j’étais facile , c'est tout ce que je pourrais faire pendant un certain temps
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Messagepar takumi le 18/12 09h58

Salut,
bon ce matin, sur une échelle de 1 a 10 hier j’étais a 7/10 et ce jour je dirais 6/10 , donc en bonne voie ,
fait chié je ne peux même pas faire un footing en plus , je sens que la journée va etre longue :rolleyes: :idiot:
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Messagepar takumi le 18/12 13h30

avant de manger :
30 min d’étirements statiques de presque tous les muscles , j'ai copié Morgan :D et ca fait un bien fou
échauffements : 3*10 air sqt s/s 3*10 JT
émom 15'
- 4 leg ext.@60
- 4 air sqt pointe des pieds surélevés
émom 15'
- 4 leg curl@40
- 4 fentes surélevées chacune
émom 12'
- 5 shoulders press@40

tout a ete facile , mais c'est cardio quand même
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Messagepar takumi le 19/12 21h05

Salut,
bon je dirais 5/10 niveau douleur , ca passe mais lentement
, je suis rentré trop tard pour aller voir le Doc , p-e demain
cdlt
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Messagepar takumi le 20/12 19h59

Salut,
bon je dirais 4/10 , ca passe pas trop mal aujourd'hui ca se soigne , je vais p-e arriver a reprendre le sqt vendredi :cool:

emom bench 2@100kg: 8min
emom pull-up 2@15kg : 8min
emom 8min
- 5 bench@81
- 5 sit up
emom 8 min
- 5 pull-up
- 5 sit up

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Messagepar morgan56 le 20/12 20h37

C'est pratique les EMOMs ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 21/12 18h19

Salut
Yes Morgan :D
bon avant d'aller en salle je devais etre a 3/10 , et la apres la salle 4/10 , mais au moins je me suis fait plaisirs

étirement et échauffement 30 min

FS: 8@30 - 6@50 - 4@70 - 2@80 puis la douleur est revenu
emom 12 min
- 5 FS@50kg

emom 8min
- 3 soulder press@50
- 3 air sqt

death by lunge@22kg 20reps en tout en 10min ( fini les 20 reps pile poile a 10,01 )

death by burpee 12 en 11min ( le cardio c'est affolé )

Cdlt
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Messagepar morgan56 le 21/12 20h50

J'adore le death by , comme le ladder tu commence cool , tu fini mal :)
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Messagepar takumi le 23/12 07h35

Salut ,
toujours 3/10 sur cette douleurs , je suis en cacances aujourd'hui je vais voir pour un rdv

la huitieme minutes des Burpees , ( je pensais etre franchement etre a la moitié , mais apres ca c'est corsé :ill:

cdlt
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Messagepar Bruns le 23/12 08h57

Sympa la vidéo !
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Messagepar takumi le 23/12 12h43

merci, c'est juste pour faire voir la facon d'on je les fait ;)

Ce midi

Emom 10'
- bench 1@106
Emom 10'
- pull-up 3@5kg

DCH 4*10@30 s/s chin-up 11.10.7.8

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Messagepar matclems le 23/12 13h30

Je ne comprends pas trop le fait de vouloir consulter alors que tu ne t'es pas arrêté ? Surtout que la douleur a diminué.

A 99% ton médecin va te dire "prenez une pause, et avisez si ça ne s'améliore pas"...

Il me semble que la règle de base, lors d'une douleur gênant mais pas handicapante, c'est de se reposer quelques jours. Et si vraiment aucune amélioration, alors il y a sans doute un problème plus profond et il y a intérêt à consulter.
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Messagepar takumi le 23/12 16h36

Bah , en fait, ca a déclenché autre chose , depuis j'ai des problèmes gastriques , c'est pas méchant mais il y a déstabilisation
voila pourquoi , j'ai rdv mardi , si ca va mieux il m'a dit de rappeler pour annuler
pour le repos, je pars du principe que si je suis capable de bosser 13-14h , je suis capable de faire une séance d'une heure :super_lol: ,
cdlt
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Messagepar takumi le 23/12 18h29

je me suis engueulé avec ma grosse , donc au défouloir :evil:

Emom 10'
- 3 deadlift@130
Emom 10'
- 3 row pro

Tabatta 1
- deadlift@90kg
- Push up
- Pull up
- burpee

2min de pause

Tabatta 2
idem que 1

ca fait du bien de se defoulé ainsi :idiot:
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Messagepar morgan56 le 23/12 19h36

C'est clair il va falloir vous engueulez plus souvent , sur tout pour Noel c'est sympa :)
Bonne réconciliation !
morgan56
 
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Messagepar takumi le 24/12 17h17

Salut,
Yes Morgan

dormi 4h et fait un peu la fete cette nuit
mobilité et echauffement 25 min

Emom 10'
- 1Back Squat pause@90
- 1Back Squat@90
Emom 8'
- 4 Soulder press assis@50

Objectif 50@50kg en 5 min 2x - 3x a voir
Back Squat 35reps puis gros mal de crane qui est parti 5 min apres , mais j'ai preferé remettre ca a demain ou lundi

cdlt
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Messagepar takumi le 25/12 18h40

Salut

apres un bon repas glucidolipidoproteinique :idiot: , un peu de rameur
c'est un exellent outil pour se demonter en 45 min :lol:
j'essaie de vous transférer les données ds la soirée
cdlt
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Messagepar takumi le 25/12 20h53

je n'y arrive pas :wtf:
donc en gros
- 2000m en 8min
- 6x 500m ( 1.57min ) de moyenne au 500m 1' de pause entre intervalle
- 1000m en 3.58min
le tout force 5
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Messagepar devinci le 26/12 09h07

Joyeux Noêl Taku et bonne digestion :D
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Messagepar takumi le 26/12 13h31

Salut,
merci ma poule ;)

avant manger

Étirement passif et échauffement 30'

Emom 16'
1e min : 3 bench @100
2e min : 3 deadlift@130
3e min : 3 bench
4e min : 3 deadlift
5e min : ...
...

Emom 14'
1e min : 6 bench@80
2e min : 6 rowing@70
3e min : 6 bench
4e min : 6 rowing
5e min : ...
...

Wod Home
- 500m row
- 15 burpee
2 round

1000m row tranquil pour ralentir

séance tres axée cardio :ill: :cool:
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Messagepar seblime le 26/12 19h14

je comrpend pas grand chose mais ca a pas l'air mal :lol:
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Messagepar takumi le 26/12 20h59

bah un Emom , c'est toutes les min tu démarre ton exo , le reste de la minutes est repos
cdlt
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Messagepar seblime le 26/12 22h37

Ok
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Messagepar morgan56 le 27/12 12h13

Joyeuses fetes à toi et profite bien de ton nouveau joujou
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Messagepar Hulk logan le 27/12 13h02

takumi a écrit:Objectif 50@50kg en 5 min 2x - 3x a voir

cdlt


J'aime ce genre de format :super_lol:

C'est une bonne technique de s'engueuler avec ta femme avant une séance. Mieux qu'un simple échauffement :idiot:

Joyeux noël taku ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar takumi le 27/12 13h34

Salut,
merci Hulk

avant manger
étirement et échauffement

Emom 16'
1e min : 3 FS@70
2e min : 3 pull-up@↓5
3e min : 3 FS
4e min : 3 pull-up
5e min : ...
...

Emom 14'
1e min : 5 Back Squat@70
2e min : 5 Chin-up
3e min : 5 Back Squat
4e min : 5 chin-up
5e min : ...

Wod Home
- 500m row f5
- 15 shoulders press@30
4 rounds 12.10min

finisher : 1000m row
la séance d'hier et de ce matin sont tres cardio mais super sympa, je vais certainement garder ce format :super_lol:

cdlt
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Messagepar takumi le 28/12 17h37

Salut ,
1h15 de row a f4 et 120bpm~
cdlt
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