A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 07/01 12h51

Bonne année Takumi !

Toujours la pêche, au vu de la vidéo :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189


takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 07/01 20h04

Salut,
rétroversion presque enlevé , mais reste encore un peu la cheville gauche qui tourne ds la chaussure :joker:
1ere et 9eme serie @70% de 1 RM

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Olivia75 le 07/01 21h17

takumi a écrit:1ere et 9eme serie
cdlt


:eek: tu fait 9 séries taku ?
Olivia75
 
Messages: 408
Inscription: 14/10 18h53
Réputation: 17

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 08/01 18h48

Salut
@Olivia, c'est un mimima :super_lol:
retour demain des séances si je peux car le we de merde que je vient de passer , cette grippe ne me lache vraiment pas :evil:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 09/01 19h13

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 16'
- 6 bench@81
- 6 rowing@72
4rounds
8 push up - 8 abwheel

ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe
je me suis pesé hier a 17h , 95.4kg :eek:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 09/01 19h14

Good job , tu n'as pas trop la tete qui tourne sur le dead après la grippe ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 09/01 20h14

Bah non, moi aussi ca m'a surpris , mais c'est vraiment passe a l'As
j'espere pouvoir taper un Wod demain :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/01 21h19

takumi a écrit:
ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe

cdlt


Ce serait pas toi l'origine du dicton «ce qui ne te tue pas te rends plus fort» ? :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 10/01 18h52

Salut
ah si seulement :lol:

ce soir :
Emom 18'
- 2 FS@74
- 2 Pull-ups@7kg
Emom 16'
- 5 back squat@74
- 5 Chin-up@1 :idiot:

8 series 30" gainage avec 30" de pause
break sully up @pdc : air sqt
j'ai les jambes en feu :lol:
ca continu de monter tout en restant en full full full

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 11/01 18h43

Salut,

Emom 18'
- 3 CleanPull@72
- 3 PowerClean@62
- 3 Clean@62
Emom 18'
- 5 SnatchDeadlift@72
- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 11/01 20h11

ohs a genoux sur 2 parpaings ? :idiot:
Trés cool en tout cas ta séance
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 12/01 19h03

Salut
j'imagine Morgan :lol:

ce soir
3*15min + 1*10min row F10 ( 1'45 de pause )
c'est long en tout cas :lol:
objectifs : ne pas dépasser 125bpm/m et respirer essentiellement que par le nez : réussi
Capture.PNG

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 12/01 19h35

Tu m'impressionne avec tes graphiques je n'arrive déja pas a bien regler le timer de la salle alors copier coller un graphique pffiou !!! :D :idiot:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Adrien-182 le 13/01 11h06

Sacré amplitude au FSQT :eek:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/01 19h39

takumi a écrit:- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt


C'est chiant de plafonner en muscu hein :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 13/01 21h32

fais des trous ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 15/01 08h00

Salut
Vendredi a la bougie :idiot:
Emom 8'
- 3 bench@102
- 3 Deadlift@134
Emom 12'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 18'
- 5 Bench @82
- 5 Rowing@74

Hier
Emom 14'
- 3 Fs@74
- 3 Pull-up@7
Emom 12'
- 6 Back Squat@74
- 6 Chin-up@1

retour du courant vendredi soir et d'internet cette nuit
j'y ai pensé Seb aux trous mais c'est le salon au dessus :lol:
@Hulk :idiot: :lol:
Tu trouve Adrien , je ne suis pas encore satisfait , j'aimerais etre encore plus bas ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 15/01 11h45

Belles séances !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Adrien-182 le 15/01 12h18

Je vois pas trop l'intérêt de chercher à descendre toujours plus bas au squat. Ca serait un peu comme vouloir toucher le sol avec les coudes au développé couché haltères. Perso je fais de la musculation, pas du contorsionnisme :idiot:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/01 12h28

Il cherche a descendre plus bas car il ne peut pas monter plus haut a cause de son plafond ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 15/01 13h14

moi j'y vois un grand intérêt , plus je descends plus je suis mobile et plus je deviens mobile plus je suis souple , bref j'adore les ampli max

avant manger:
Emom 21'
- 3 CleanPull@84
- 2 PowerClean@64
- 2 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@74
- 8 OVHS@32
Wod Home:
- 10 cal row F5
- 10 Snatch@barre
- 10 sit-up
4 rounds en 10min25s ( avec reprogrammation du row a chaque Round )
je me suis super bien eclaté , meme les coui### au Dead :idiot:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 15/01 16h48

:super_lol: il faut mettre une coquille .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 15/01 20h25

j'aurais du
tu n'as rien a dire sur le mouvement ???
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 15/01 23h08

je vois pas la vidéo , mais après les genoux pour l'engagement du bassin il faut mettre un coup de b.te, donc la douleur aux couilles c'est qu'elles étaient mal placées ,mais ta barre au bonne endroit :)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 16/01 13h43

Bon annif !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 16/01 19h14


Voila Morgan
ce soir
Row F10 : 3*15min 1.45 de pause
Capture.PNG

merci a tous :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 17/01 19h31

Salut
a l'instant

Emom 14'
- 3 bench press@102
- 3 deadlift@134
Emom 14'
- 6 bench press@82
- 6 rowing@74
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel

la séance fut dur , levé depuis 4h15 et demain rebelote :evil: , tu rajoute a ca des conditions de circulations delicate , des clients cons , breff vivement le printemps :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/01 19h50

Les clients sont moins cons au printemps ? :idiot:

Allez courage taku ! L'essentiel c'est de continuer a bourriner ! :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 17/01 20h09

oui avec le soleil, ils sont moins con et triste, la avec le froid et la neige y se déchaînent en connerie :lol:
ne t’inquiète pas , je vais continuer a bourriner , tu me connais depuis le temps :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 17/01 20h40

Après avoir vu la vidéo un petit manque d'extension cheville trapèze et un manque de rythme " lent avant les genoux" grosse acceleration après barre peut etre un peu éloigné sur le tirage (mais on ne voit pas trop )
Sinon bon gainage , super mobilité des coudes
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 18/01 18h26

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 4 CleanPull@84
- 3 PowerClean@64
- 3 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@76
- 8 OVHS@34

pas de plus, je suis crevé
j'ai essayé de palier a ce que tu m'as dit Morgan, j'essaye de faire la video ce soir
j'ai oublié de precisé que depuis samedi je prends du Vitargo en intra , j'ai l'impression que ca m'aide drolement :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 18/01 20h07

Vitargo ?? Dope !!! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 18/01 20h24

oui seb !!

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 21h42

seblime a écrit:Vitargo ?? Dope !!! :lol:


Ouais ! En plus il le prends en intraveineuse !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/01 21h58

C est bien la peine de manger du pain montignac ( :rolleyes: ) pour se taper du vitargo !!! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/01 23h03

CA fait plaisir ce genre de vidéo, j'ai l'impression que c'est au niveau du coup de hanche que tu as le moins de force sur tes snatch / C&J ou je me trompe ?

Deuxième truc lorsque tu es en OHS si tu bouges un tout petit peu le bassin vers l'arrière avant de descendre, je pense que ça peut t'aider à garder l'equilibre au lieu de descendre directement :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 19/01 17h56

Pour le clean lutte contre le cul qui monte avant le reste ça te permettra de garder plus facilement la barre prés du corp
prends le temps de te placer cul bas , pect sortie regard fixant un point haut , en respectant la cambrure lombaire
attention à la rotation interne des genoux
pour l'ohs le bassin en arrière t'aideras surtout en bas pour commencer ton réengagement des hanches me te forceras à une plus grande mobilté des épaules

Après il faut vraiment prendre du recul avec mes conseils en haltero , je sais généralement comment corriger un défaut (chez les autres ) , mais j'en ai plein et n'arrive pas toujours a appliquer mes propres conseils .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 19/01 18h15

J'ai vu que tu à des elastiques sur ta cage
à tu essayé de faire de l'ohs avec des elastiques sur ta barre et des poids qui pendes aux elastiques.
ça fait un peu exercice de cirque mais ça te feras un gainage verrouillage d'enfer et ça te permettra provisoirement de progresser en charge sur l'ohs malgrès ta hauteur de plafond .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 19/01 18h17

Salut
@Paddy : je n'en prends plus , il me donne d'enorme gaz, et ma femme apprécie pas trop sous les draps
Morgan et Hasa : ok , je vais retenter alors :evil: mais j'aime ca :cool:
mais je me demande si je demarre pas trop bas quand meme ????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 19/01 18h19

je n'y ai pas pensé Morgan :idiot:

ce soir
Capture.PNG

dur ce soir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™