takumi : Multi-Sports Training Log

par **Delphine** le 07/01/2017 13h51

Bonne année Takumi !

Toujours la pêche, au vu de la vidéo

par **takumi** le 07/01/2017 21h04

Salut,
rétroversion presque enlevé , mais reste encore un peu la cheville gauche qui tourne ds la chaussure :joker:

1ere et 9eme serie @70% de 1 RM

cdlt

par **Olivia75** le 07/01/2017 22h17

takumi a écrit:1ere et 9eme serie
cdlt

tu fait 9 séries taku ?

par **takumi** le 08/01/2017 19h48

Salut
@Olivia, c'est un mimima :super_lol:

retour demain des séances si je peux car le we de merde que je vient de passer , cette grippe ne me lache vraiment pas :evil:

cdlt

par **takumi** le 09/01/2017 20h13

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 16'
- 6 bench@81
- 6 rowing@72
4rounds
8 push up - 8 abwheel

ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe
je me suis pesé hier a 17h , 95.4kg :eek:

cdlt

par **morgan56** le 09/01/2017 20h14

Good job , tu n'as pas trop la tete qui tourne sur le dead après la grippe ?

par **takumi** le 09/01/2017 21h14

Bah non, moi aussi ca m'a surpris , mais c'est vraiment passe a l'As
j'espere pouvoir taper un Wod demain

cdlt

par **Hulk logan** le 09/01/2017 22h19

takumi a écrit:
ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe

cdlt

Ce serait pas toi l'origine du dicton «ce qui ne te tue pas te rends plus fort» ? :idiot:

par **takumi** le 10/01/2017 19h52

Salut
ah si seulement :lol:

ce soir :
Emom 18'
- 2 FS@74
- 2 Pull-ups@7kg
Emom 16'
- 5 back squat@74
- 5 Chin-up@1 :idiot:

8 series 30" gainage avec 30" de pause
break sully up @pdc : air sqt
j'ai les jambes en feu :lol:

ca continu de monter tout en restant en full full full

cdlt

par **takumi** le 11/01/2017 19h43

Salut,

Emom 18'
- 3 CleanPull@72
- 3 PowerClean@62
- 3 Clean@62
Emom 18'
- 5 SnatchDeadlift@72
- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt

par **morgan56** le 11/01/2017 21h11

ohs a genoux sur 2 parpaings ? :idiot:

Trés cool en tout cas ta séance

par **takumi** le 12/01/2017 20h03

Salut
j'imagine Morgan :lol:

ce soir
3*15min + 1*10min row F10 ( 1'45 de pause )
c'est long en tout cas :lol:

objectifs : ne pas dépasser 125bpm/m et respirer essentiellement que par le nez : réussi

cdlt

par **morgan56** le 12/01/2017 20h35

Tu m'impressionne avec tes graphiques je n'arrive déja pas a bien regler le timer de la salle alors copier coller un graphique pffiou !!!

par **Adrien-182** le 13/01/2017 12h06

Sacré amplitude au FSQT :eek:

par **Hulk logan** le 13/01/2017 20h39

takumi a écrit:- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt

C'est chiant de plafonner en muscu hein :idiot:

par **seblime** le 13/01/2017 22h32

fais des trous ! :super_lol:

par **takumi** le 15/01/2017 09h00

Salut
Vendredi a la bougie :idiot:

Emom 8'
- 3 bench@102
- 3 Deadlift@134
Emom 12'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 18'
- 5 Bench @82
- 5 Rowing@74

Hier
Emom 14'
- 3 Fs@74
- 3 Pull-up@7
Emom 12'
- 6 Back Squat@74
- 6 Chin-up@1

retour du courant vendredi soir et d'internet cette nuit
j'y ai pensé Seb aux trous mais c'est le salon au dessus :lol:

@Hulk

Tu trouve Adrien , je ne suis pas encore satisfait , j'aimerais etre encore plus bas

cdlt

par **morgan56** le 15/01/2017 12h45

Belles séances !

par **Adrien-182** le 15/01/2017 13h18

Je vois pas trop l'intérêt de chercher à descendre toujours plus bas au squat. Ca serait un peu comme vouloir toucher le sol avec les coudes au développé couché haltères. Perso je fais de la musculation, pas du contorsionnisme :idiot:

par **Hulk logan** le 15/01/2017 13h28

Il cherche a descendre plus bas car il ne peut pas monter plus haut a cause de son plafond ! :idiot:

par **takumi** le 15/01/2017 14h14

moi j'y vois un grand intérêt , plus je descends plus je suis mobile et plus je deviens mobile plus je suis souple , bref j'adore les ampli max

avant manger:
Emom 21'
- 3 CleanPull@84
- 2 PowerClean@64
- 2 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@74
- 8 OVHS@32
Wod Home:
- 10 cal row F5
- 10 Snatch@barre
- 10 sit-up
4 rounds en 10min25s ( avec reprogrammation du row a chaque Round )
je me suis super bien eclaté , meme les coui### au Dead :idiot:

cdlt

par **morgan56** le 15/01/2017 17h48

il faut mettre une coquille .

par **takumi** le 15/01/2017 21h25

j'aurais du
tu n'as rien a dire sur le mouvement ???
cdlt

par **morgan56** le 16/01/2017 00h08

je vois pas la vidéo , mais après les genoux pour l'engagement du bassin il faut mettre un coup de b.te, donc la douleur aux couilles c'est qu'elles étaient mal placées ,mais ta barre au bonne endroit

par **morgan56** le 16/01/2017 14h43

Bon annif !

par **takumi** le 16/01/2017 20h14

Voila Morgan
ce soir
Row F10 : 3*15min 1.45 de pause

merci a tous :cool:

cdlt

par **takumi** le 17/01/2017 20h31

Salut
a l'instant

Emom 14'
- 3 bench press@102
- 3 deadlift@134
Emom 14'
- 6 bench press@82
- 6 rowing@74
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel

la séance fut dur , levé depuis 4h15 et demain rebelote :evil:

, tu rajoute a ca des conditions de circulations delicate , des clients cons , breff vivement le printemps :idiot:

cdlt

par **Hulk logan** le 17/01/2017 20h50

Les clients sont moins cons au printemps ? :idiot:

Allez courage taku ! L'essentiel c'est de continuer a bourriner ! :super_lol:

par **takumi** le 17/01/2017 21h09

oui avec le soleil, ils sont moins con et triste, la avec le froid et la neige y se déchaînent en connerie :lol:

ne t’inquiète pas , je vais continuer a bourriner , tu me connais depuis le temps :idiot:

cdlt

par **morgan56** le 17/01/2017 21h40

Après avoir vu la vidéo un petit manque d'extension cheville trapèze et un manque de rythme " lent avant les genoux" grosse acceleration après barre peut etre un peu éloigné sur le tirage (mais on ne voit pas trop )
Sinon bon gainage , super mobilité des coudes

par **takumi** le 18/01/2017 19h26

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 4 CleanPull@84
- 3 PowerClean@64
- 3 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@76
- 8 OVHS@34

pas de plus, je suis crevé
j'ai essayé de palier a ce que tu m'as dit Morgan, j'essaye de faire la video ce soir
j'ai oublié de precisé que depuis samedi je prends du Vitargo en intra , j'ai l'impression que ca m'aide drolement :rolleyes:

cdlt

par **seblime** le 18/01/2017 21h07

Vitargo ?? Dope !!! :lol:

par **takumi** le 18/01/2017 21h24

oui seb !!

cdlt

par **Hulk logan** le 18/01/2017 22h42

seblime a écrit:Vitargo ?? Dope !!!

Ouais ! En plus il le prends en intraveineuse !

par **Paddy92** le 18/01/2017 22h58

C est bien la peine de manger du pain montignac ( :rolleyes:

) pour se taper du vitargo !!! :idiot:

par **Hasapiko** le 19/01/2017 00h03

CA fait plaisir ce genre de vidéo, j'ai l'impression que c'est au niveau du coup de hanche que tu as le moins de force sur tes snatch / C&J ou je me trompe ?

Deuxième truc lorsque tu es en OHS si tu bouges un tout petit peu le bassin vers l'arrière avant de descendre, je pense que ça peut t'aider à garder l'equilibre au lieu de descendre directement

par **morgan56** le 19/01/2017 18h56

Pour le clean lutte contre le cul qui monte avant le reste ça te permettra de garder plus facilement la barre prés du corp
prends le temps de te placer cul bas , pect sortie regard fixant un point haut , en respectant la cambrure lombaire
attention à la rotation interne des genoux
pour l'ohs le bassin en arrière t'aideras surtout en bas pour commencer ton réengagement des hanches me te forceras à une plus grande mobilté des épaules

Après il faut vraiment prendre du recul avec mes conseils en haltero , je sais généralement comment corriger un défaut (chez les autres ) , mais j'en ai plein et n'arrive pas toujours a appliquer mes propres conseils .

par **morgan56** le 19/01/2017 19h15

J'ai vu que tu à des elastiques sur ta cage
à tu essayé de faire de l'ohs avec des elastiques sur ta barre et des poids qui pendes aux elastiques.
ça fait un peu exercice de cirque mais ça te feras un gainage verrouillage d'enfer et ça te permettra provisoirement de progresser en charge sur l'ohs malgrès ta hauteur de plafond .

par **takumi** le 19/01/2017 19h17

Salut
@Paddy : je n'en prends plus , il me donne d'enorme gaz, et ma femme apprécie pas trop sous les draps
Morgan et Hasa : ok , je vais retenter alors :evil:

mais j'aime ca :cool:

mais je me demande si je demarre pas trop bas quand meme ????
cdlt