takumi : Multi-Sports Training Log

[morgan56]

ohs plus tu maitrise le mouvement bas mieux tu réussi à chuter
si c'est pour le clean " normalement" tu commence avec une flexion bien marqué et tu t 'étends mais c'est vrai que la taille de tes poids fausse un peu la donne

[takumi]

Salut

Emom 18'
- 3 FS@75
- 2 pull'up@8
Emom 16'
- 5 BS@75
- 5 chin-up@2

OVHS : 10@bw + 12@barre 12@10

video arrive
cdlt

[takumi]

cdlt

[morgan56]

Propre !!!
Sur le squat n'hésite pas a "guider" avec tes coudes la remonté ,qu'il y est un mouvement des coudes de l'arrière vers l'avant en montant ça peu aider un peu

[Hasapiko]

Ca c'est de l'ampli sur le FS
Les tractions sont bien maitrisées mouvement bien lent
Sur le BS tu te penches un peu trop en avant non ? tu es en high bar en plus (ou c'est l'angle qui empeche de bien voir aucune idée)

mais vraiment bravo pour l'ampli

[takumi]

Salut,
Ok Morgan
rien sur l'OVHS ?
oui Hasa je penche un peu sur le devant , ca sent la fin de l'emom , disons que ce n'est pas ce qui me préoccupe le plus

ce midi
Emom 18'
- 2 bench@103
- 2 dead@136
Emom 16'
- 5 bench@83
- 5 rowing@75
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel

cdlt

[morgan56]

Non , moi je le trouve bien

[morgan56]

Pas trop dur avec les poids comme ça ?

[seblime]

c quoi l'idée de mettre les poids suspendu ?? l'équilibre , le gainage ?

[takumi]

Salut,
oui renfo de gainage

Ce midi :

mobilité et echauffement : 30 min

Emom 12'
- 3 PowerClean@65
- 3 Clean@65
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@78
- 5 OVHS@30
Death by
- Clean high-Pull@50
- OV Press@20
fin de 10min pile

cdlt

[takumi]

et cette apres midi ! un peu de run

sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux
cdlt

[morgan56]

Sur tes tirages et rowing meme en bas du mouvement lève ta tète et sort tes pects , sur ton clean high pull lèvent tes coudes ,tes épaules , et tes traps .
Ton ohs pour moi est trés bien , ton épaulé flexion aussi , il y a un truc qui va pas mais je vois pas quoi

[Hasapiko]

Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.
Tu es une machine Taku

[Hulk logan]

sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux

Elles ont réussi a suivre ton rythme ?

[morgan56]

Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.

Oui c'est le cul qui part trop tot

[takumi]

Salut,
ok les gars , je vais ameliorer ca

ce soir
45 min d’étirements passif , je me sens léger
c'est la 1ere fois que je fais ca
cdlt

[devinci]

c'est cool de pouvoir attirer la petite famille pour une sortie collective

[takumi]

Salut ,
oui tres cool Devinci

ce soir
Emom 14'
- 3 FS@76
- 3 Pull-ups@8
Emom 12'
- 5 Back Sqt@76
- 6 Chin-ups@2
Emom 10'
- 1 OVHS@40
- 6 Lunges@2*22

le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent , niveau stabilité c'est hard , mais je vais persister a ce poids la jusqu’à que je me sente bien en dessous
cdlt

[morgan56]

Warrior !

[Hasapiko]

le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent

tu m'etonnes

[takumi]

Salut
hier Bench et pull-up

ce soir:
Emom 14'
- 3 PowerClean@66
- 3 Clean@66
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@79
- 5 OVHS@31
Wod home
- 1min de row f10 en puissance
- 8 shoulder ovh @31
9.14min tout en unbroken
je vous balancerai en Edit les temps au Row

cdlt

[Hasapiko]

du bon encore

[takumi]

Salut,
Yes Hasa!

cette apres-midi

la montre a merdé

puis sur le retour :

j'ai bien aimé
cdlt

[morgan56]

Sympa ton wod rameur ohs

[Hulk logan]

Beau parcours !

[takumi]

oui Morgan, il est genial, je le referai celui la , les epaules et jambes en feu
merci Hulk
cdlt

[takumi]

30 mobilité et échauffement

Emom 14'
- 3 FS@77
- 3 Pull-up@8
Emom 10'
- 3 back Squat@77 paused
- 5 pull-up@pdc
Emom 8'
- 6 BS@77
Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
BS: 50.54.58.60.64.68.70.74.78.80kg

video en cours
cdlt

edit

cdlt

[morgan56]

"Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
BS: 50.54.58.60.64.68.70.74.78.80kg " Maso !

[takumi]

vraiment , je suis juste mort pour l'instant mais tout va bien , essaye
clt

[takumi]

Salut,
ce jour
bench et deadlift
cdlt

[takumi]

Salut,

Emom 14'
- 2 PowerClean@68
- 2 Clean@68
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@80
- 5 OVHS@32
Wod home
- 10 abdo sur row
- 8 shoulder ovh @32
5 rounds

je pense avoir été mieux sur le Clean ! j'essaie de faire la video
cdlt

[takumi]

je sis ou ca bloque ,
je me croyais plus propre que ca en fait
cdlt

[Hasapiko]

Ca bloque où d'après toi Taku ?
C'est vraiment super de se filmer

[morgan56]

Dos pas cambré , cul qui lève trop tot
rebond sur jambes trop tot
du coup trajectoire en arc de cercle , et réception sur talon
moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom

[takumi]

c'est bien ce qui me semblait , au ralenti pon voit bien , par contre comment changer ca ?

ce soir

en detaille

heureusement que les crampes aux mollets m'ont arretées
cdlt

[MacCaffrey]

moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom

Oui et en plus sans matériel spécifique haltèro si ce n'est les chaussures

[morgan56]

pour le dos cambré faire dos rond / dos creux une vingtaine de fois avant chaque séance ( assouplissement proprio )
commencer chaque rep en prenant le temps de se placer cul bas,pect sorti épaule en arrière
lutter contre le cul qui monte plus vite que le reste en poussant sur les jambes cherchant une trajectoire le plus verticale possible , faire son 1er tirage lent
pour l'arc de cercle chercher à amener la barre le plus prés des hanches possible avoir une trajectoire verticale
tu verras la barre monter devant toi et tu n'auras plus qu'a te mettre en dessous au lieu de la prendre soit devant soit dans la gorge

[takumi]

Salut,
bah en faite y a tout a revoir , ok pour les conseils , et je fais deja le dos rond/cambré a chaque seance ( en gros tous les jours )

ce soir
mobilité et échauffement 25 min

Emom 14'
- 3 FS@78
- 3 Pull-up@9
Emom 10'
- 3 back Squat@78 paused
- 6 pull-up@pdc
Emom 10'
- 8 BS@78
- pause

cdlt

[takumi]

les dernières minutes des emom
je pense que ca c'st bien amélioré
je te ferai une vidéo des étirements Morgan

cdlt

[romain16]

tu a minci truc de ouff elle sont ou les jambes??? tu est dans la même galère que moi clean snatch avec barre domyos je change bientôt pour de l'olympique difficile de trouvé un bon kit a prix abordable!