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besoins d'avis mes performance

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

besoins d'avis mes performance

Messagepar GODzilla le 02/11/2015 23h14

Bonjour a touts et a toutes cela fait 1 ans que je m'entraine et 6 mois sérieusement j'aimerai vous partager mes performance pour savoir si je progresse bien selon vous car je vise tous le temps très haut donc je ne c'est jamais si je suis bon ou pas

développer coucher haltères : 4x30 kilos (30kg par haltères )

développer incliner avec haltères : 4x28 kilos (28kg par haltères )

hack squat : 3x210 kilos

soulever de terre : 1 x 135 kilos (jai stopper depuis 2 mois problèmes vertèbres )

dips: (pleine amplitude ) 3 x 12 x 10 kilos

presse a cuisse : 3 x 12 x 210 kilos (c'est trop léger mais la presses ne monte pas plus )


legs extensions 4 x 95 kilos

rowing poulie : 3 x 10 x 110 kilos

après mes autres perf ne mérite pas d’être dit si vous avez un exo a me demander la charge je vous répondrez volontiers :) merci d'avance si vous avers des conseilles a me donner ou même des question a me poser je suis la :)
quand tu veux abandonner souviens toi pourquoi tu a commencé
mes perf : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35823&p=1341329#p1341329

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Messagepar takumi le 03/01/2016 20h51

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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