A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Toow34 le 03/11 15h19

Bonjour,

J'ai pour habitude de m'entrainer direct au réveil (Rythme de nuit)

14h Réveil avec un shaker de 40gr de caséine
14H40 Préworkout + 5gr BCAA + 5gr leucine + 15gr de Carbonox
15h-16h Training avec en intra 1l d'eau + 30gr Vitrago + 10gr Bcaa + 5gr Leucine
16h un peu avant la fin du training Shaker Isolat 40gr + 2gr Créatine + 5gr leucine

Sachant que je m'entraine "à jeun" (sans apport solide), je voulais avoir vos avis sur l'utilité de ma caséine en prétrainning, sachant que je prends pas mal de BCAA + Leucine autour de celui ci. Est elle indispensable?

Merci
Avatar de l’utilisateur
Toow34
 
Messages: 131
Inscription: 18/03 18h41
Réputation: 0


Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Paddy92 le 03/11 17h35

Slt,
A mon avis, ( ce n est que mon avis) ça fait beaucoup d acides aminés ( 30 gr) tes BCAA c est des 2.1.1?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Toow34 le 03/11 23h48

Ce sont des 2:1:1.
Je sais que la dose est élevée. Ma question portait plus sur l'utilité de ma caséine.`
Est il préférable de garder la caséine en pré training et peut être diminuer la dose de BCAA ou alors ne pas prendre la caséine mais du coup garder une dose élevée de BCAA.
Avatar de l’utilisateur
Toow34
 
Messages: 131
Inscription: 18/03 18h41
Réputation: 0

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Paddy92 le 04/11 00h05


La caseine est a assimilation lente et les BCAA rapide!
La caseine avec les bcaa ne sont pas adéquat ! Je prendrai de la whey en pré et 10 gr de BCAA en intra+ 5 gr de leucine en post ! C est tout!
Je ne suis pas sur que tous tes acides aminés soient metabolisés d autant que la caseine en etant degradée lentement ( les chaines d acides aminés en fait) va retarder l apport en proteines qui va etre en surplus à un moment ou un autre.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Toow34 le 04/11 02h25

Dac, je comprends tout à fait. J'avais pris l'habitude de prendre de la caséine en pré training car avant je ne consommais pas de glucide en intra.
Avatar de l’utilisateur
Toow34
 
Messages: 131
Inscription: 18/03 18h41
Réputation: 0

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 04/11 11h28

Ce sont des 2:1:1
Opte pour des 2:1:2 surchargés en valine en pré-trainng.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Paddy92 le 04/11 11h33

RiMa a écrit:
Ce sont des 2:1:1
Opte pour des 2:1:2 surchargés en valine en pré-trainng.

C est quoi l avantage de la valine?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar Toow34 le 04/11 13h57

Je ne trouve rien concernant l'intérêt d'un dosage plus élevé en valine.
Avatar de l’utilisateur
Toow34
 
Messages: 131
Inscription: 18/03 18h41
Réputation: 0

Faut-il prendre de la caséine avant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 07/11 05h18

Lutte contre la fatigue musculaire et psychologique.
Augmentation de la résistance mentale lors d'un entrainement long.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™