A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Je ne sais plus augmenter mes charges !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Je ne sais plus augmenter mes charges !

Messagepar CLemx993 le 05/11 16h52

Bonjour,Bonsoir voila tout est dans le tire enfin +- donc en gros je voudrais pouvoir augmenter mes charges même de 1kg sur certains exercices mais si je fait sa je sais que je ne pourrais pas faire mes 10 rep ou alors en fessant une exécutions dégueulasse et en risquant une blessures, j'ai donc l'impression de stagner a cause de sa ! donc ma question dois je continuer avec ma charge actuel ou alors augmenter quand même ma charge ? a savoir que avec ma charge actuelle je fait une exécutions correcte tout en arrivant a ma 10 rep pratiquement a l'échec... Merci ;)
CLemx993
 
Messages: 13
Inscription: 05/11 16h28
Réputation: 0


Je ne sais plus augmenter mes charges !

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/11 16h56



Utilise une fourchette de reps : 6-10 par exemple :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30718
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Je ne sais plus augmenter mes charges !

Messagepar CLemx993 le 05/11 17h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
CLemx993 a écrit:Bonjour,Bonsoir voila tout est dans le tire enfin +- donc en gros je voudrais pouvoir augmenter mes charges même de 1kg sur certains exercices mais si je fait sa je sais que je ne pourrais pas faire mes 10 rep ou alors en fessant une exécutions dégueulasse et en risquant une blessures, j'ai donc l'impression de stagner a cause de sa ! donc ma question dois je continuer avec ma charge actuel ou alors augmenter quand même ma charge ? a savoir que avec ma charge actuelle je fait une exécutions correcte tout en arrivant a ma 10 rep pratiquement a l'échec... Merci ;)


Utilise une fourchette de reps : 6-10 par exemple :)



Ces a dire ? si je vise 6 reps , oui je passerais le cape et je pourrais augmenter mes charges mes cela va t'il être aussi bénéfique que 10 rep avec moins lourd ?
CLemx993
 
Messages: 13
Inscription: 05/11 16h28
Réputation: 0

Je ne sais plus augmenter mes charges !

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/11 22h04

Par exemple si tu fais 3 séries, une fois que tu as réussi à faire tes 3 séries de 10 reps, tu augmentes la charge d'un kg et tu fais 3x6, si ça passe tu fais 3x7 (ou 3x8 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x10 et une fois le 3x10 validé, tu augmentes et tu repars sur 3x6 etc... :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30718
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Je ne sais plus augmenter mes charges !

Messagepar CLemx993 le 06/11 10h33



Ahh oui je vois :) je vais essayer de faire comme sa :) merci du conseil !
CLemx993
 
Messages: 13
Inscription: 05/11 16h28
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™