DoudouToutDoux- : avis sur mon programme de musculation

par **Paddy92** le 16/11/2015 23h20

+1 avec matclems!
Si tu manges suffisament le soir ,pas besoin d en rajouter avant de dormir! La dépense calorique la nuit est moindre comparé à l activité diurne ! A moins que tu dormes fenetre ouverte par -15°c avec une toute peitie couette! :idiot:

par **DoudouToutDoux-** le 16/11/2015 23h22

Je m'entraîne vers 18h de façons a manger (chez moi a 19h) 5mins après la fin de mon entraînements.

Je veux "absolument" manger le soir tout simplement car ma mère n'a pas les moyens d'acheter plus de nourriture, donc je ne peux pas faire plus de 3 repas.
Pareil quand je vais trouver un taff, donc le soir, après mon premier repas, c'est le seul moment ou je peux manger. Je peux aussi avant l'entraînement, ce que je fais.
Et puis le soir, j'ai faim.

De base j'aimerai mangé 1 tranche de jambon, ou un oeuf, mais justement je peux pas, je peux uniquement me contenté de manger ce qu'il y a dans le placard (Céréales, flocons d'avoines, Madeleine, craccotte etc).

Comme justement j'ai de base du mal a grossir, mais en plus que je ne peux pas augmenter de beaucoup ma quantité de nourriture, je voulais justement l'augmenter en mangeant le soir car c'est mon seul moyen.

Mais même avec lait + sirop de fraise deux fois par jours et le soir des céréales, je prend pas 1 seul kilos, pas 1, même de graisse..

par **Paddy92** le 16/11/2015 23h37

DoudouToutDoux- a écrit:
De base j'aimerai mangé 1 tranche de jambon, ou un oeuf, mais justement je peux pas, je peux uniquement me contenté de manger ce qu'il y a dans le placard (Céréales, flocons d'avoines, Madeleine, craccotte etc).

Il y a un cadenas sur le frigo ? C est ça?
Pourquoi ne pas manger des oeufs ou du jambon? A la place des ces merdes?

par **Hasapiko** le 16/11/2015 23h43

matclems a écrit:@Hasapiko: Tu fais de l'IF et prends un gros (et seul vrai) repas de la journée le soir après l'entraînement. Ce n'est pas comparable.

Non je suis à 2 gros repas par jour et une collation, en gros je saute juste le petit dej. Je ne vois pas en quoi ça change la donne ?

matclems a écrit:e ne vois pas l'intérêt de boire du lait + sirop + céréales avant de dormir à minuit.

Oui ça c'est sur, le sirop + lait c'est un mauvais combo

. Je n'ai jamais proposé de mauvais glucides.

matclems a écrit:Je suis cependant d'accord sur le fait que consommer des glucides ne va pas systématiquement faire du gras si c'est loin de l'entraînement ou avant de dormir, c'est bien plus compliqué que ça et d'autres paramètres rentrent en jeu. Mais de là à boire du sirop avant de dormir...

Alors on est d'accord :super_lol:

C'est juste que j'aime pas lire :
"Manger des glucides le soir fait grossir"
"Prendre des prot toutes les 3h"
"Manger pour entretenir le métabolisme"
"Catabolisme nocturne"
Et j'en passe, la liste est longue
Ce sont des idées reçues

Je veux "absolument" manger le soir tout simplement car ma mère n'a pas les moyens d'acheter plus de nourriture, donc je ne peux pas faire plus de 3 repas.

Tu peux consommer du riz, ce n'est pas cher et une bonne source de glucides.

par **DoudouToutDoux-** le 17/11/2015 00h17

Bah justement ma mère ne veux pas que j'en mange a cette heure ci, elle est contre plus de 3 repas par jours, pareil pour le riz ça va réveiller tous le monde l'eau qui chauffe etc.. (Petit appartement).

Pour sirop de fraise + lait, j'ai lu que les protéine du lait était mieux assimilé avec du sucre. Après j'sais pas si c'est vrai. ^^

par **Hasapiko** le 17/11/2015 00h44

Si ta mère t'empèche de manger, je ne vois pas comment on peut t'aider à faire une diète?
Ah si j'ai un truc fait des sprints et choppe des chats, souris ou pigeons, il parrait que c'est de la bonne prot :lol:

Par rapport à l'entrainement, il y a une vidéo sympa, j'espère que ça pourra t'aider.
C'est du Full body.
ps : à la fin il met meme les rep range, temps de repos et astuce et si tu me dis que tu ne comprends pas l'anglais et ben il y a google trad :super_lol:

ps2 : je reste quand même persuader que la fonte te permetrait d'atteindre le physique que tu veux beaucoup plus rapidement, mais si tu n'as pas le choix

par **DoudouToutDoux-** le 17/11/2015 00h56

Je sais c'est la merde.. ('=

Merci pour la video.! ^^

par **matclems** le 17/11/2015 08h04

Alors mange quelques amandes / noix avant de dormir.

par **Paddy92** le 17/11/2015 08h59

DoudouToutDoux- a écrit:Bah justement ma mère ne veux pas que j'en mange a cette heure ci, elle est contre plus de 3 repas par jours, pareil pour le riz ça va réveiller tous le monde l'eau qui chauffe etc.. (Petit appartement).ben justement elle devrait te nourir mieux au diner pour éviter d avoir fin 3 heures plus tard
^^

par **DoudouToutDoux-** le 17/11/2015 23h15

Amandes et noix berk.. ('=

Ouais m'enfin je mange assez, mais pas "a mort" quoi.

par **Paddy92** le 17/11/2015 23h18

Alors qu est ce qui cloche?

par **DoudouToutDoux-** le 18/11/2015 00h56

Bah voilà commence déroulés mes repas :

Petit déjeuner, un bol de lait + du cacao + un sucre, avec des flocons d'avoines. Du jus de fruit, et du pain. (J'adore le pain).

A midi, une bonne assiettes de pattes + un steak haché.
Du fromage avec du pain. Une compotte.

Le soir, en somme la même chose que le matin, mais les aliment change genre riz + poulet, Activia plutôt que compote etc.

Et le soir plus tard bah des céréales + lait sirop de fraise.

Je vois aussi lait + sirop de fraise après mon entrainement. Je bois régulièrement de l'eau dans la journee.

Concernant les grammes, flocons d'avoine je dirais 100g, pattes 200gr, steak 100gr, compotte Activia etc 100gr.
Niveau morceau de pain, ils font tous 5-6cm facile. ('=

Voilà donc est-ce insuffisant, correct ou bon pour une prise de masse.? (Sachant que je suis a 55kg, je veux monter a 65kg, pas plus).

par **Paddy92** le 18/11/2015 07h20

Aucun légumes? :cry:

Tu t attends à quel résultat avec une alimentation comme celle là? :eek:

Que des produits industriels et du pain ! Pas pire que macdo en fait! :idiot:

par **DoudouToutDoux-** le 18/11/2015 11h23

C'était un exemple, les repas varis. A la place des pattes par exemple ma mère fais des haricots verts ou des épinards.

La viande viens de la boucherie.
Le reste oui ça viens de Carrefour, et oui c'est du riz et pain blanc, mais j'ai pas le choix, on est 3 a manger a la maison et les deux n'aime pas le riz complet ou pain complet, donc la majorité l'importe, donc j'ai pas le choix de rester au blanc.

Après je ne vois pas trop ou est le problème pour grossir, mon petit frère de 16 ans fais 74kg en ayant la même alimentation.

par **Paddy92** le 18/11/2015 11h50

On va pas remplir des pages et des pages pour rien!
Bon pour faire simple:
Tu fais du poids du corps !
Tu manges mal!
Tu veux faire une prise de masse!
On ne peut rien pour toi si tu ne fais rien évoluer dans le bon sens, que ce soit pour ton entrainement ou ton alimentation.
Les réultats seront la conséquence de tes erreurs!

par **Hasapiko** le 18/11/2015 12h14

En relisant, est-ce un Trollllll ? :lol:

par **Paddy92** le 18/11/2015 12h20

Si s en n est pas un ,il nous fait perdre notre temps!

par **DoudouToutDoux-** le 18/11/2015 15h43

Non je ne suis pas un troll, mais si ma présente est si indesiré, je ne vous fais plus "perdre votre temps".

Merci pour les conseils, au revoir.

par **kibo** le 18/11/2015 16h24

ha bah enfin une bonne nouvelle !

vous avez vraiment été patient les gars !

moi j'ai promis de ne plus m'énerver donc j'ai lâché d'affaire a ce moment là :

kibo a écrit:
DoudouToutDoux- a écrit:donc au final entre ce genre d'appuis et sans, la différence est minime.

si tu le dis...

mais l’ancien moi l'aurait trashtalk depuis longtemps et il se serait cassé 2 pages plus tot ^^