Combo a écrit:Ah oui d'accord. Mais il y a plusieur probleme :
- je ne peux pas m'entrainer que 4 fois déja que samedi dimanche j'ai du mal a ne pas m'entrainer, si mercredi non plus, ca va etre une contrainte et le principal but et de s'amuser tout en progressant non ? Tu ne pourras pas progresser longtemps avec ce genre de programme. C'est bien de prendre du plaisir à s'entraîner mais il ne faut pas faire n'importe quoi non plus, il faut rester un minimum réaliste et cohérent.
- Ensuite j'ai une avance sur les quadriceps qui ont beaucoup pris depuis le que j'ai commencé. Les pecs et le dos on eux aussi pas mal avancé mais les delto et les bras n'on pas encore eu de gros developpement, est ce parce que ce sont de plus petit muscle ? au vu des photos ils ne semblent pas en retard par rapport au reste
- Je suis extrêmement fatigué a la fin de ma séance jambes et est toujours une super congestion puis de bonne couverture bien quel soit courte (j'ai déja pratiqué cette seance avant mon P/P/L puisque je splitais)
J'ai déja tester le pec/triceps et dos/biceps mais j'ai du mal a rester concentré et a gardé motivation apres avoir finis les 2 gros groupes pour enchainé les 2 petits. De meme quand je faisais des seances Biceps/Triceps en superset je n'arrive pas a bien congestionner et je fatigue et perd en force. Et sans superset, en commencant par l'un puis par l'autre j'ai tendance a négligé le second par fatigue, manque de force et motivation.
C'est pourquoi, comme je suis débutant, je pensais bien faire en me concentrant a chaque fois bien sur chaque muscle pour etre sur de ne pas les négligés.
Je fais fausses route ? Si tu es cramé après 2 ou 3 exos, comment peux-tu penser que tu vas arriver à quelque chose avec tes 6 exos par groupe ? Tu ne pourras pas utiliser des charges intéressantes sur les derniers, ce qui les rendra inutiles voire contre productifs.
Dois je quand meme apliquer tes conseils ? Je ne t'y oblige pas, tu es libre de faire n'importe quoi mais ne viens pas te plaindre si ça ne fonctionne pas.
Si tu tiens à t'entraîner plus de 4 jours par semaine, pourquoi ne pas garder ton pull push legs ?
Encore merci pour tes réponses vraiment utiles !
Combo a écrit:Parce que je m'ennuie ! j'aime tellement aller a la salle..
c'est si grave de faire les triceps / biceps en dehors du dos et des pecs ?
Combo a écrit: Les pecs et le dos on eux aussi pas mal avancé
Première erreur du débutant, l'ami ^^ !Parce que je m'ennuie ! j'aime tellement aller a la salle..
RiMa a écrit:Première erreur du débutant, l'ami ^^ !Parce que je m'ennuie ! j'aime tellement aller a la salle..
kibo a écrit:Combo a écrit: Les pecs et le dos on eux aussi pas mal avancé
Ha ? ou ça, je vois pas...
Combo a écrit:kibo a écrit:Combo a écrit: Les pecs et le dos on eux aussi pas mal avancé
Ha ? ou ça, je vois pas...
Que veux tu dire par la au juste ?
Megacrevette a écrit:
Le force pas à être plus méchant.. il arrive tout juste a se retenir le pauvre kibo..
Combo a écrit:kibo a écrit:Combo a écrit: Les pecs et le dos on eux aussi pas mal avancé
Ha ? ou ça, je vois pas...
Que veux tu dire par la au juste ?
Combo a écrit:Bonjour !
Mon valgus du coude ma l'air tres prononcé, j"utilisais jusqu'a maintenant uniquement des halteres pour ce qui est des exos en prises supinations mais parfois aussi la Barre Z.
Est ce une réel erreur ? Dois je uniquement me restreindre au Haltère ?
(ps: j'ai déja vu l'article sur ce sujet et de nombreuse video..)
Mon valgus bras non tendu :
Bras tendu :
takumi a écrit:Combo a écrit:Bonjour !
Mon valgus du coude ma l'air tres prononcé, j"utilisais jusqu'a maintenant uniquement des halteres pour ce qui est des exos en prises supinations mais parfois aussi la Barre Z.
Est ce une réel erreur ? Dois je uniquement me restreindre au Haltère ?
(ps: j'ai déja vu l'article sur ce sujet et de nombreuse video..)
Mon valgus bras non tendu :
Bras tendu :
ton Valgus est loin d'etre tres prononcé , bien au contraire ,
cdlt
Combo a écrit:Merci pour ta réponse.
Enfaite, comme les charges que j'utilise sont tranché entre le niveau intérmediaire et débutant (par rapport a l'article "êtes vous fort") Je considérais que la meilleur manière de s'entrainer était le PPL. C'est toi qui voit.
Je n'aime pas trop faire plusieurs fois les mêmes exos dans une même semaine c'est pourquoi j'alterne. Apres tout, on est aussi la pour ce faire plaisir ! Comme tu veux, j'espère que tu es patient dans ce cas. D'ailleurs tu aurais pu aussi faire une séance différence pour les jambes puisque tu aimes varier.
Et ensuite pour le SDT, je suis d'accord avec toi, mais quand je faisais du SDT avec un poid/nombres de series convenable, j'étais vraiment trop fatigué pour le reste de la séance. Même chose en terminant ma seance par du SDT, performance vraiment réduite.
Donc pour ne pas bannir cette exercice de mon programme, je continue a en faire, mais a très basse intensité.
Est ce une réelle mauvaise idée ? Ce n'est pas spécialement mauvais, c'est juste inutile.
Sinon pour ce qui est de l'élévation latérale penché, je pense que cet exo a plus sa place dans la séance pull parce qu'il travaille un peu le dos aussi. Et je virerais l'élévation frontale qui accentue encore plus le déséquilibre entre le faisceau antérieur du deltoïde et les autres faisceaux qui sont moins sollicités que lui par les exercices de base.
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