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entraînement militaire

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entraînement militaire

Messagepar Fm.1 le 07/11 19h57

Bonjour tout le monde, j'me suis inscrit y a quelque minutes.

J'aimerais faire un entraînement permettant de me préparer pour la marine avant d'arriver à la prépa militaire dans 3 ans. j'aimerais savoir ce vous en penser de tous ca



après avoir lue quelque topique voilà ce que j'ai retenue


lundi,mercredi,vendredi

Pec
développé couché

dos
tirage poitrine/Tractions à la barre fixe

épaule
soulevé de terre militaire/ oiseau

quadriceps
squat/press cuisse

ischios
Soulevé de terre jambe tendu/leg curl incliné

biceps
curl barre/curl marteau

triceps
développé couché serré /barre front

Abdos
crunch


j'ai aucune idée niv répétition et série ce qui et le mieux

Cardio
courir le mardi et le jeudi


après 1 ans piscine


vous en penser quoi , c'est pas mieux un half body?

merci
Fm.1
 
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