Bonjour tout le monde, j'me suis inscrit y a quelque minutes.
J'aimerais faire un entraînement permettant de me préparer pour la marine avant d'arriver à la prépa militaire dans 3 ans. j'aimerais savoir ce vous en penser de tous ca
après avoir lue quelque topique voilà ce que j'ai retenue
lundi,mercredi,vendredi
Pec
développé couché
dos
tirage poitrine/Tractions à la barre fixe
épaule
soulevé de terre militaire/ oiseau
quadriceps
squat/press cuisse
ischios
Soulevé de terre jambe tendu/leg curl incliné
biceps
curl barre/curl marteau
triceps
développé couché serré /barre front
Abdos
crunch
j'ai aucune idée niv répétition et série ce qui et le mieux
Cardio
courir le mardi et le jeudi
après 1 ans piscine
vous en penser quoi , c'est pas mieux un half body?
merci
Fm.1 : avis sur mon programme de musculation
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