A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nicejust le 08/11/2015 18h01

Bonjour à tous je suis nouveau ici. Je pratique la muscu en salle depuis 1ans et demi sinon ca fait au total peut etre 3 ans mais avant j'étais pas sérieux (même si aujourd'hui jle suis toujours pas vraiment lol).
Bref, j'ai comme perf :

DC : 4@100 kilos (je pense en passer une à 110 kg)
Squat : 34@80 kg
SDT : 1@130kg


Je fais 1M67 pour 62kilos et j'ai 19ans

J'aimerais des avis sincères, des critiques. ENFIN BREF des conseils pour progresser !

ps: je m'alimente normalement pas avec une diete spécifique je mange un peu de tous (fruit legume poisson viande grec de temps en temps lol etc). Aussi, je fume de temps en temps ce que vous savez... enfin pas que dla clope quoi a base de 1 ou 2 fois par semaine entre potes.

Les photos que je poste sont toujours A FROID parce que y'a pas d'intérêt pour moi à se prendre congestionné lol c'est d'la triche ;)
Fichiers joints
jambe froid (2).jpg
dos froid (2).jpg
dos à froid (2).jpg
a froid (2).jpg
a froid double bi (2).jpg
nicejust
 
Messages: 3
Inscription: 08/11/2015 17h20
Réputation: 0


nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 08/11/2015 18h14

Slt et bienvenu!
Bonnes perfs, bon physique!
C est pas bien la " clope" :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nicejust le 08/11/2015 18h34

Effectivement c'est pas bien du tout !

Merci pour tes encouragements et ton avis ! J'ai un ptit objectif c'est de pousser 2 fois mon PDC au DC ! Tu penses que c'est possible (au naturel) ? :D
nicejust
 
Messages: 3
Inscription: 08/11/2015 17h20
Réputation: 0

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 08/11/2015 18h37

Pourquoi ça ne serait pas possible ? Ça fait 20 kg de plus c est tout! Et tu n as que 19 ans! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Dimi le 08/11/2015 21h57

nicejust a écrit:Effectivement c'est pas bien du tout !

Merci pour tes encouragements et ton avis ! J'ai un ptit objectif c'est de pousser 2 fois mon PDC au DC ! Tu penses que c'est possible (au naturel) ? :D


Cherches à faire ca avec ton squat & soulevé de terre, ça sera plus interessant ;)
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

nicejust : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nicejust le 09/11/2015 19h31

Oui mais je le fais déjà au SDT et SQUAT c'est pour ça ^^ je cherche carrément le 3 fois PDC sur ces exos
nicejust
 
Messages: 3
Inscription: 08/11/2015 17h20
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™