par larbi le 10/11/2015 15h32
salut tt le monde j'ai besoin d'un conseil , je faits actuellement le programme débutant ( 4 jours par semaine), ma question esq c'est normal de s'entrainer 3 jours consécutif ? jour1 : haut du corp ( pec+bras) , Jour2 : bas du corps (jambes + mollets) , Jour 3 : haut du corps ( épaules+Dos), puis un jour repos ,et le 4ème jour à alterner avec le haut du corps