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Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Messagepar valanstyle le 10/11 20h14

Bonsoir, est-il intéressant d'utiliser des BCAA sans prise de protéines en poudres ? (je la substitue par de la nourriture solide)
Donc je me demandais s'il était intéressant de malgré tout prendre des BCAA pendant l'entrainement en sachant qu'a la fin du training, je prend une dose de protéine par nourriture solide.
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Messagepar RiMa le 11/11 08h31

Oui, celà peut être intéressant de prendre des BCAA seuls.
Simplement, il faut savoir à quel moment les prendre, et surtout quels types de BCAA.
Quelle est ta stratégie ?
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Messagepar valanstyle le 11/11 10h02

On m'a toujours dis de les prendre pendant l'entrainement dans une gourde (j'ai des bcaa en poudre , ceux de chez MP).
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Messagepar Paddy92 le 11/11 10h06

valanstyle a écrit:On m'a toujours dis de les prendre pendant l'entrainement dans une gourde (j'ai des bcaa en poudre , ceux de chez MP).

Slt, c est pas la marque qui compte mais la composition et la proportion d acides aminés ( 2.1.1ou 4.1.1ou autre)
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Messagepar valanstyle le 11/11 10h07

Mes BCAA : L Leucine (38%), L Isoleucine (19%), L Valine (19%),
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Messagepar Paddy92 le 11/11 10h08


Donc des 2.1.1 oui il faut les prendre en intra! ;)
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Messagepar valanstyle le 11/11 10h13

Je prend le risque de paraître relou mais, 2.1.1 4.1.1 , c'est quoi la différence ? yen a une meilleure qu'une autre ?
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Messagepar Paddy92 le 11/11 10h19


Tu as 2x plus de leucine dans la 4.1.1!
Jamais pris de 4.1.1 trop compliqué car faut prendre 5 gr en pré et 5 gr en post training !
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Messagepar Street le 11/11 12h06

Tu as 2x plus de leucine dans la 4.1.1!
Jamais pris de 4.1.1 trop compliqué car faut prendre 5 gr en pré et 5 gr en post training !


Moi qui est tout à porté de main, j'ai pu faire l'essai de toutes les versions de BCAA a moyen- long terme : IL N'Y A AUCUNES DIFFÉRENCES ni sur l'énergie, ni sur la récupération, ou autre.. :)

En prendre pendant l'entrainement suffit largement de tout façon tu ne gagneras rien de plus à les prendre avant après pendant, le soir, le matin....
Essaye tu verras ! ;)

La seule différence que j'ai relevé et sur le pepto pro que je digère plus facilement quand je le prends pendant l'effort. Ça s'arrête là ;)

Les complications des prises et tous les autres détails, c'est bien pour les dopés :)
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Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Messagepar RiMa le 11/11 12h09

Moi qui est tout à porté de main, j'ai pu faire l'essai de toutes les versions de BCAA a moyen- long terme : IL N'Y A AUCUNES DIFFÉRENCES ni sur l'énergie, ni sur la récupération, ou autre..
Permets moi de te contredire.

Les BCAA qui ont un ratio de 2:1:2, qui comportent autant de valine que de leucine sont intéressants à prendre avant et pendant l'entrainement. La valine lutte contre la fatigue physique et mentale, et ce n'est pas du placebo, j'en ai fais l'expérience.

Les BCAA qui ont un ratio de 4:1:1, surchargé en Leucine, sont intéressants à prendre après l'entrainement.

En prendre pendant l'entrainement suffit largement de tout façon tu ne gagneras rien de plus à les prendre avant après pendant, le soir, le matin....
Là, on est d'accord, l'intérêt des BCAA, c'est surtout avant/pendant/après l'entrainement. Je ne suis pas partisan d'en prendre à d'autres moments de la journée.
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Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Messagepar Street le 11/11 12h19

Les BCAA qui ont un ratio de 2:1:2, qui comportent autant de valine que de leucine sont intéressants à prendre avant et pendant l'entrainement. La valine lutte contre la fatigue physique et mentale, et ce n'est pas du placebo, j'en ai fais l'expérience.

Les BCAA qui ont un ratio de 4:1:1, surchargé en Leucine, sont intéressants à prendre après l'entrainement.


Oui évidemment, ce que tu dis est très juste ! ;)

Mais moi j'attends toujours une différence de résultats. Tout comme le reste de mes confrères de l'équipe ici.

Tu es le premier à me dire ressentir une différence quelle qu'elle soit entre les différents ratios vendus sur le marché :)
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Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Messagepar RiMa le 11/11 12h29

Quand j'avais fait l'essai, je prenais du bicarbonate de potassium et du waxy maize, en complément des BCAA pendant l'entrainement.

Pour en avoir le coeur net, j'avais supprimé les BCAA pendant un temps. Et sur les entrainements lourds et longs, notamment quand je faisais de la force, j'avais vraiment senti une réelle différence.
Alors peut être que c'était du à mes entrainements, et que ce type de compléments s'y mariaient bien, ou c'était peut être lié justement au fait que je ne faisais jamais de séries "longues".

Le mieux est de tester pour se faire une idée. On ne réagit pas tous pareil.
Pour extrapoler, et prendre l'exemple du NO, certains y sont extrêmement réceptifs, alors que moi, pas du tout ^^ :D !
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Messagepar Street le 11/11 14h21

Je suis tout à fait d'accord. C'est pour ça que j'ai souhaité proposer plusieurs boosters de NO car j'ai des retours différents sur chaque booster de la part des pratiquants.

Alors que si on s'ecoutait entre nous avec Fabrice et Rudy on pourrait se contenter du Pure Force et du Redweiler au vu des compositions.
Mais ça ne fait pas tout. Les ressentis sont différents pour plusieurs raisons.

J'avoue pour les BCAA ne jamais avoir eu de retours différents mais la encore selon la diète, selon l'effort, selon la nutrition autour de l'entrainement et sûrement bien d'autre choses je peux admettre des résultats aléatoires.

Le pepto pro tu as deja essayé ?
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Utiliser comme seul complément les BCAA ?

Messagepar RiMa le 11/11 15h12

Oui, au début de la commercialisation. C'était vraiment pas donné, et je n'avais pas senti de différence, mais il faut avouer que j'avais une supplémentation déjà importante autour de l'entrainement.
Je pense cependant qu'il y a un réel intérêt au peptopro.
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