valanstyle a écrit:On m'a toujours dis de les prendre pendant l'entrainement dans une gourde (j'ai des bcaa en poudre , ceux de chez MP).
Tu as 2x plus de leucine dans la 4.1.1!
Jamais pris de 4.1.1 trop compliqué car faut prendre 5 gr en pré et 5 gr en post training !
Permets moi de te contredire.Moi qui est tout à porté de main, j'ai pu faire l'essai de toutes les versions de BCAA a moyen- long terme : IL N'Y A AUCUNES DIFFÉRENCES ni sur l'énergie, ni sur la récupération, ou autre..
Là, on est d'accord, l'intérêt des BCAA, c'est surtout avant/pendant/après l'entrainement. Je ne suis pas partisan d'en prendre à d'autres moments de la journée.En prendre pendant l'entrainement suffit largement de tout façon tu ne gagneras rien de plus à les prendre avant après pendant, le soir, le matin....
Les BCAA qui ont un ratio de 2:1:2, qui comportent autant de valine que de leucine sont intéressants à prendre avant et pendant l'entrainement. La valine lutte contre la fatigue physique et mentale, et ce n'est pas du placebo, j'en ai fais l'expérience.
Les BCAA qui ont un ratio de 4:1:1, surchargé en Leucine, sont intéressants à prendre après l'entrainement.
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