Body a écrit:je sais qu il passe ! mais il veut pas poster le ptit salopio
Qu'est-ce que tu veux qu'il poste ici MDG ?
essayer de faire comprendre certaines choses à des gens qui ne veulent pas écouter ne sert à rien, même pour MDG la force à de l'importance, c'est normal, seulement ce n'est qu'un élément parmis d'autres
Un mec qui passe de 10 reps à 90 kilos à l'incliné à 10 reps à 100 kilos tout en gardant une technique parfaite ainsi qu'une totale concentration sur les muscles qu'il entraîne et non pas sur la charge qu'il soulève, si il arrive à étirer et contracter son haut de pec avec la même intensité alors ce gain de force lui permettra peut être d'augmenter son volume musculaire,
la force n'est qu'un moyen comme un autre d'augmenter la tension, c'est un outil, il m'a éclairé sur ce point, je lui ai envoyé plusieurs mails et à chaque fois, même sans le vouloir vraiment je mettais en avant la force et la perf et il me l'a très justement fait remarquer,
MDG a une force impressionnante, plus impressionnante que beaucoup de HITERS et je le crois, quand j'entend des perfs comme plus de 200 au rowing, une tonne à la presse à cuisse, 205 à 240 au couché ou décliné guidé (il ne précise pas)
Ca démontre d'une part qu'il sait s'entraîner pour la performance, il est loin devant beaucoup de naturels et même devant beaucoup de powers, d'autre part il ne se repose pas là dessus, il ne s'en vante pas, d'autant plus qu'il privilégie la qualité de l'entraînement, le travail unilatéral, la potentiation à l'électrique, les différents moyens d'augmenter l'intensité, le choix des exos pour les muscles récalcitrants, rien n'est laissé au hasard, ça l'a surement amené à baisser une peu les charges pour se concentrer d'avantage sur les différents moyens efficaces d'anéantir ses muscles en une séance, il ne suffit pas de dire : "ah bein si je prend plus lourd je serai forcément plus gros", il faut savoir avant tout si l'augmentation des charges va servir de technique d'intensification ou de désintensification, s' il faut sacrifier la technique pour soulever + je doute fort que cela apporte des améliorations d'ordre musculaire, c'est donc de la désintensification
J'avoue volontier que depuis que je lis ses écrits, mon vocabulaire à quelque peu changé, ma façon de penser l'entraînement pour le bodybuilding également, en général, quand je ne met plus mon log à jour c'est que je ne me concentre plus sur les perfs, ça fait deux semaines que je soigne tout ce qui peut l'être à l'entraînement et les charges ont bien baissé du coup, ce qui ne veut pas dire que je ne progresse pas, je suis en train d'améliorer mes pecs en les travaillant à la machine et au pec deck, j'ai arrêté le squat et le couché ainsi que les rowing barre et les curls barre, ce qui veut dire NO exos de base, je vais voir un osthéo Lundi parce que j'ai les vertèbres dans tous les sens, je ne peux même plus respirer à fond sans avoir mal, quel intérêt de se détruire alors que le body est plutot fait pour construire
La supériorité du multiset sur le one set est pour moi une évidence, je ne sais pas me détruire avec une seule série, je ne pense pas être celui qui s'entraîne le moins durement pourtant, je n'ai pas à mon avis les qualités nerveuses d'un Yates par exemple, je ne me pose même plus la question de savoir si 1 vaut mieux que 2, je le sens c'est tout, je ne suis pas fan du high volume parce que je travaille plusieurs groupe à chaque séance, du coup je préfère me concentrer sur un petit nombre d'exos et donner le maximum mais sur quelques séries seulement, je pratique une nouvelle forme de dégressif, j'avais l'habitude après la série lourde d'inclure une série plus légère de 12-15 reps, maintenant après une série de 6-8 reps, j'augmente encore la charge pour ne faire que 3 reps environ, mais après ces 3 reps j'allège immédiatement le poids pour continuer ma série, je fais ainsi 3 ou 4 descentes succesive pour arriver à faire 15 reps en tout,
c'est très intense et ça me donne de meilleurs résultats pour le moment.
Apparemment je ne suis ni assez fort, ni assez intense pour devoir mettre une semaine à récupérer du travail d'un seul groupe musculaire, faut que je travaille la-dessus (je parle de l'intensité) je me posais quelques questions concernant la réelle utilité de rechercher l'échec mais force est de constater que j'ai construit mon physique en recherchant en permanence l'intensité maximale à chaque série, comme le dit justement MDG en faisant cette analogie que perso j'adore
quand tu es sur une nana, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois balancer la purée ou pas, tu balances, point barre !"
Perso c'est clair que je ne peut m'empêcher de balancer la purée, aussi bien à l'entraînement que sur une nana, c'est d'une logique implacable
Je crois que si je continue à me concentrer en priorité sur l'augmentation des charges ma structure osseuse et mes articulations ne supporteront pas, je préfère remettre à plat mon entraînement, réapprendre à exécuter les exos de manière différente, apprendre à choisir les bons exos, ceux qui me procurent les meilleures contractions, étirements et sensations tout simplement, si je veux vraiment progresser cette année au delà de l'habituel il faut que je mette toutes les chances de mon coté ainsi que m'entourer des bonnes personnes, je crois que l'influence de MDG est une très bonne influence, celle de Jean Texier l'est aussi dans un autre registre, ce que j'apprécie c'est que l'on ne me dise pas comment je dois m'entraîner, je préfère de loin le jeu de piste, spécialité de MDG, au moins il nous pousse à la réflexion et met notre logique à l'oeuvre
Voilà , grosse parenthèse sur MDG, vous apprécirez ou pas mais ça donnera un peu d'air frais dans un débat qui peut être sans fin tant que chacun reste sur sa position,
on ferai mieux de mettre des photos de nanas cultos à poil nous aussi de temps en temps pour nous raffraîchir l'esprit embué par tout un tas de questions, en + ça ferait peut être venir MDG
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