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Wes 51 : Musculation Training Log

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Wes 51 : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 06/12/2016 20h48

Devinci je vais faire mon DCS coudes le longs du corp du coup ;)

Biscoto en prise supination je préfère pas éssayer, ça doit être galére niveau prise en main non?
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Messagepar biscoto le 06/12/2016 20h57

non c'est une question d'habitude...bon apres c'est sur que tu charge pas autant, mais je trouve que tu recrute mieux...
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Messagepar Wes 51 le 06/12/2016 21h00

biscoto a écrit:non c'est une question d'habitude...bon apres c'est sur que tu charge pas autant, mais je trouve que tu recrute mieux...


Ah d'accord faudrais que je test. Je vais continué en pronation pour l'instant. Surtout que je risque de changer de salle donc je vais perdre mes repéres :/
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Messagepar devinci le 07/12/2016 09h07

trop de mollets :super_lol: :lol: :lol:

ça progresse bien ;)
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Messagepar Wes 51 le 07/12/2016 19h54

Rameur: 5min

Rotation bassin jambe a 90' (10)
Rotation bassin jambe tendu(10)
Upward dog ( 10)
Scorpion kick (10)
Superman shoulder (12)
Cat/cow (12)
Scapu retraction (15)
Automassage
Rotation coiffe sol sur balle (15)
Facepull elastique: (12)
L-fly ext/int: (15)
Elevation neutre ( 15)
Pull over/ late pull/ row (12)
Triset: curl mateau/ supi/ prono (10)
Triset: extension prono/ supi/ Devant (10)
Developpe haltere 2 x 15


Traction large pronation 3'

- 3 x 9 au pdc +10kg +3reps

Rowing barre buste bien penché 2'

- 3 x 12 a 55kg +3reps

Bucherons 2'

- 3 x 19 a 25kg +3reps durs

Curl assis rotation 1'

- 3 x 7 a 10kg

Curl marteau PB 1'

- 3 x 10 a 20kg +3reps

Oiseau buste penché 1'

- 3 x 22 a 10kg +3reps

Note: Bonne séance, tout seul dans la salle le top :)
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Messagepar Wes 51 le 07/12/2016 19h57

devinci a écrit:trop de mollets :super_lol: :lol: :lol:

ça progresse bien ;)


Merci Devinci, je lâche pas les mollets ils progressent donc je continue :)
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Messagepar Wes 51 le 14/12/2016 19h42

Lundi :

Dc libre 3'

- 3 x 6 a 82,5kg +1reps

DIH 2'

- 1 x 8 a 30kg
- 1 x 7 a 30kg
- 1 x 6 a 30kg

Developpé militaire debout 2'

- 3 x 9 a 40kg +3reps dur

Magic tricep 1:30'

- 2 x 9 a 22,5kg +2reps
- 1 x 8 a 22,5kg

- California Press 1:30'

- 3 x 11 a 20kg +3reps

Mollet debout haltere 1'

- 3 x 14 a 22,5kg +3reps




Mardi:

Squat 3'

- 3 x 5 a 90kg+3reps

Hip thrust 2'

- 3 x 9 a 75kg +barre +3reps

Fentes uni marcher haltere 1:30'

- 3 x 13 a 15kg chaque mains +3reps

Elevation lateral halteres assis 1'

- 3 x 25 a 5kg +3reps

Elevation lateral haltere uni buste penché 1'

- 3 x 30 a 5kg +3 reps


Note: En ce moment c'est un peu galére, ça bouge niveau pro donc l'entrainement va en fonction ;)
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Messagepar biscoto le 15/12/2016 19h03

wouaa DC DIH DM et magic!!! tu devais avoir les triceps defoncés?! :eek: :cool:
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Messagepar Wes 51 le 23/12/2016 14h59

Salut les gars, je viens vous donnez un peu de mes nouvelles. Beaucoup de changement je viens de signer mon CDI et je commence le 2 donc je commence bien l'année :)

Niveau trainning je m'entraine toujours dans ma salle mais avec le taff je vais devoir changer de salle vu que je démènage. J'ai étais voir le gigagym, j'y retourne pour fairenma séance d'essais :)

Voila je sais pas si je serais actif avec les fêtes et le temps que je m'installe et de reprendre les bonnes habitudes ;)

Voila je vous souhaite de bonnes fêtes et à très bientôt :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12/2016 15h11

Super, félicitations !

Passe de bonnes fêtes aussi Wes ! :cool:
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Messagepar devinci le 27/12/2016 18h10

Félicitation pour ton CDI ;)
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Messagepar Hulk logan le 27/12/2016 19h02

Cool pour le CDI.
Va te falloir trouver ton rythme niveau muscu du coup...

Bonnes fêtes à toi aussi.
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