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entraînement / repos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

entraînement / repos

Messagepar rafoufou le 12/11 19h24

Bonjour,
je fais mon programme sur la semaine avec 4 entraînements + 2 jours repos + 1 jour de cardio;
pour des raisons pratiques (temps de dispo le soir), puis-je séparer et reporter l'entraînement des biceps de celui des pecs au lendemain (le jour de repos) ou bien faut-il respecter ces jours de repos (total) ?

même question avec les triceps / dos ...

merci d'avance...
rafoufou
 
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Messagepar Paddy92 le 12/11 19h27


Slt
Si tu fais un split:
Pecs / triceps
Dos / biceps
Repos
Jambes
Epaules
Cardio ou repos
Cardio ou repos
;)
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Messagepar rafoufou le 12/11 21h26

pas tout à fait celui-là mais est-ce-que faire biceps ou triceps pendant un jour de repos pour ratrapper une séance pas terminée la veille est gênant ponctuellement ou sur un cycle pour la prise de muscle ?
rafoufou
 
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Messagepar RiMa le 12/11 21h35

Si ça te fait faire les bras la veille des pectoraux ou des biceps, c'est sûr que c'est pas optimal.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Paddy92 le 12/11 21h36

rafoufou a écrit:pas tout à fait celui-là mais est-ce-que faire biceps ou triceps pendant un jour de repos pour ratrapper une séance pas terminée la veille est gênant ponctuellement ou sur un cycle pour la prise de muscle ?

Ne reporte pas à la séance suivante , ce que je te propose comme programme c est pour éviter de travailler 2 fois les biceps et triceps par semaine.
Quand tu travailles les pecs tu travailles deja les triceps donc si tu n as pas le temps pour finir ta seance ,les triceps sont deja fait en secondaire par les pecs .
De méme pour le dos et biceps!
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