J'ai 17 ans 1M87 pour 74
J'ai commencé à m'entrainer sérieusement y'a 2 mois mais j'avais d'abord fait 5 mois avec seulement une séance/semaine en fullbody avec 4 exos donc on peut même pas considérer ça comme de la muscu je pense
Y'a 1 an je faisais 1m85 pour 60 kg, j'ai recommencé à manger un peu plus, pas très équilibré non plus mais ça allait, j'ai donc pris 14 kg en 1 an, je me suis très peu entrainé donc je pense pas que ça soit que du muscle, mais je suis pas très gras bon j'étais à pdc -25 aussi, mais là je dois être à 12-13% de bodyfat je pense, et je pensais pas avoir beaucoup moins que l'année dernière.
J'ai envie de faire une prisse de masse sans prendre trop de gras donc je fais attention à ce que je mange, je fais 4 repas en moyenne. Y'a juste mon repas du matin ou ça coince, j'ai pas trouvé d'idée d'un truc qui soit bon et sucré, le salé le matin j'arrive vraiment pas, si vous avez des idées je suis preneur.
Sinon je pense que je mange peut-être pas assez de légumes, je mange juste un peu de carottes et d'épinards, donc faudrait que je mange les doses, et peut-être diversifier au niveau des fruits je mange presque que des bananes.
Je manque peut-être aussi pas assez de lipides, faudrait que je regarde.
J'essaye donc de prendre du poids doucement, je me pèse tous les jours et je regarde comment ça évolue semaine après semaine, le meilleur indicateur c'est si on voit ses abdos disparaitre, si vous en avez d'autres ?
J'ai quelques photos qui trainent aussi, si quelqu'un a le temps pour analyser vite fait mon physique au niveau de la morphologie etc, si ça peut-être me permettre de mieux progresser aussi.
Je préfère les envoyer par MP
Je suis en train de faire la liste un peu de ma diete, je posterai ça demain
Je m'excuse aussi par avance si ce sont des questions trop générales, j'ai lu les articles du site, mais je préfère quand même échanger, surtout que j'en ai pas l'occasion IRL.
Merci
