A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

problème au développer couche

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

problème au développer couche

Messagepar moomss le 17/11 21h21

bonjour je suis un programme full body et j'ai toujours fait du développer couche guide (le temps de prendre inpeu de force)et aujourd’hui jai voulu passe au Développé couché a la barre libre mai gros problème. la barre j arrive pas a la stabilise et j arrive pas a mettre au moins 10kg et sa me dégoûte vraiment de passe de 60kg au développer couche a 0kg pouvez vous m'aide
moomss
 
Messages: 17
Inscription: 19/07 12h15
Réputation: 0


problème au développer couche

Messagepar BillyTheKid le 17/11 21h33




Salut
Il suffit de s'habituer au mouvement. Commence léger et ton exécution finira par s'améliorer. Tu peux essayer du développé couché aux haltères aussi. Essaie d'être très lent pour bien t'appliquer.
Dans quelques semaines tu arrivera à charger comme au guidé
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1426
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

problème au développer couche

Messagepar Paddy92 le 17/11 21h45

+1 avec Billy,
Les stabilisateurs ne travaillent pas au guidé c est tout! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème au développer couche

Messagepar moomss le 17/11 22h12

merci pour vaux reponce mai c pas grave si je travaille sans charge
moomss
 
Messages: 17
Inscription: 19/07 12h15
Réputation: 0

problème au développer couche

Messagepar Paddy92 le 17/11 22h15


Non!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème au développer couche

Messagepar moomss le 17/11 22h25

oue je m'endoutai mai jarrive pa a mettre 10kg sur la barre
moomss
 
Messages: 17
Inscription: 19/07 12h15
Réputation: 0

problème au développer couche

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 08h36



Sois patient, ça viendra ! Il faut prendre le temps de progresser ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30701
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

problème au développer couche

Messagepar spb75 le 18/11 11h38

Entraine toi la barre à vide histoire de stabiliser.
Une fois fait, ajoute 2.5 de chaque côté et augmente petit à petit...
1m80 - 75 kgs
"Agissez comme s'il était impossible d'échouer" - Winston Churchill

Training Log : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35946
Diète : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=36036
Avatar de l’utilisateur
spb75
 
Messages: 29
Inscription: 17/11 21h50
Réputation: 0

problème au développer couche

Messagepar moomss le 18/11 19h34

esque je peu fair le mouvement a vide tous les jour enfain 6 foi par semaine juste pour apprendre le mouvement plus vite
moomss
 
Messages: 17
Inscription: 19/07 12h15
Réputation: 0

problème au développer couche

Messagepar moomss le 18/11 19h34

et jvou remerci pour vo reponce
moomss
 
Messages: 17
Inscription: 19/07 12h15
Réputation: 0

problème au développer couche

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 19h41

Si tu fais du full body ça veut dire que tu vas le faire 3 fois par semaine, c'est déjà pas mal. Et tu n'auras peut-être pas besoin de le faire à vide tout le temps. Dès que tu arrives à faire 3x12 à vide tu peux augmenter un peu la charge (modérément bien sûr :) ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30701
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

problème au développer couche

Messagepar Hasapiko le 19/11 10h43

Kibo ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


problème au développer couche

Messagepar Hasapiko le 19/11 11h57

Parce que là c'est Obviouuuuus :lol:
@THWE, Paddy : vous êtes vraiment des crèmes :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

problème au développer couche

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 13h44

Hasapiko a écrit:Parce que là c'est Obviouuuuus :lol:


Pas forcément, on voit de tout en musculation tu sais ! :lol:

Hasapiko a écrit:@THWE, Paddy : vous êtes vraiment des crèmes :)


Merci ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30701
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™