Je n'arrive pas à stabiliser la barre au développé couché !

par **moomss** le 17/11/2015 22h21

bonjour je suis un programme full body et j'ai toujours fait du développer couche guide (le temps de prendre inpeu de force)et aujourd’hui jai voulu passe au Développé couché a la barre libre mai gros problème. la barre j arrive pas a la stabilise et j arrive pas a mettre au moins 10kg et sa me dégoûte vraiment de passe de 60kg au développer couche a 0kg pouvez vous m'aide

par **BillyTheKid** le 17/11/2015 22h33

Salut
Il suffit de s'habituer au mouvement. Commence léger et ton exécution finira par s'améliorer. Tu peux essayer du développé couché aux haltères aussi. Essaie d'être très lent pour bien t'appliquer.
Dans quelques semaines tu arrivera à charger comme au guidé

par **Paddy92** le 17/11/2015 22h45

+1 avec Billy,
Les stabilisateurs ne travaillent pas au guidé c est tout!

par **moomss** le 17/11/2015 23h12

merci pour vaux reponce mai c pas grave si je travaille sans charge

par **Paddy92** le 17/11/2015 23h15

par **moomss** le 17/11/2015 23h25

oue je m'endoutai mai jarrive pa a mettre 10kg sur la barre

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/11/2015 09h36

Sois patient, ça viendra ! Il faut prendre le temps de progresser

par **spb75** le 18/11/2015 12h38

Entraine toi la barre à vide histoire de stabiliser.
Une fois fait, ajoute 2.5 de chaque côté et augmente petit à petit...

par **moomss** le 18/11/2015 20h34

esque je peu fair le mouvement a vide tous les jour enfain 6 foi par semaine juste pour apprendre le mouvement plus vite

par **moomss** le 18/11/2015 20h34

et jvou remerci pour vo reponce

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/11/2015 20h41

Si tu fais du full body ça veut dire que tu vas le faire 3 fois par semaine, c'est déjà pas mal. Et tu n'auras peut-être pas besoin de le faire à vide tout le temps. Dès que tu arrives à faire 3x12 à vide tu peux augmenter un peu la charge (modérément bien sûr

).