Paddy92 a écrit:La maintenance se calcule en kcal / jour.
C est le total des kcal des proteines / glucides / lipides à savoir :
1 gr de prot= 4 kcal
1 gr de glucides= 4 kcal
1 gr de lipides=9 kcal
La maintenance peut varier en fonction du changement de saison et d un eventuel changement d activité ( sportive ,professionnelle...
La maintenance se verifie sur 10-15 jours il faut calculer tout ce que tu manges et tu te pèses pour voir comment évolue ton poids!
Dylan.C a écrit: Peut on calculé au gramme près la maintenance ou doit on le faire approximativement ?
Alban a écrit:Dylan.C a écrit: Peut on calculé au gramme près la maintenance ou doit on le faire approximativement ?
Ni l'un ni l'autre.
La maintenance ne se calcule pas, elle s'estime à partir de mesures.
Idem pour le métabolisme (de base ou pas).
Tant que tu n'as pas compris ça, pas la peine d'aller plus loin.
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