A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation biceps : 3 exercices par séance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation biceps : 3 exercices par séance ?

Messagepar JIMMYP le 21/11/2015 06h17

Bonjour,

J'aurai aimé savoir si d'un point de vue récupération/progression il valait mieux faire 2 ou 3 exercices pour les biceps.
Je vous donne un exemple:
- Traction prise supination
- Curl pupitre
- Curl marteau

J'attends vos avis
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04/2015 16h29
Réputation: 0


Musculation biceps : 3 exercices par séance ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11/2015 11h00

Salut !

Je dirais que ça dépend du muscle que tu entraînes à côté. Si tu fais dos/biceps, vu que tu vas faire des exercices du style tractions + rowing Yates + rowing haltère à 1 bras qui tapent déjà bien dans les biceps, un ou 2 exercices d'isolation suffisent pour achever tes biceps (curl incliné + curl marteau au pupitre par exemple.

Par contre si tu fais pecs/biceps, tu peux faire 2 à 3 exos pour les biceps vu qu'ils n'auront pas travaillé avec les exos pecs. Là tu peux faire tractions supination + curl incliné + curl marteau au pupitre par exemple :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Musculation biceps : 3 exercices par séance ?

Messagepar gregcoach le 25/11/2015 17h17

Perso c'est la routine que j'utilise en ce moment pour me muscler les biceps. J'adore !
gregcoach
 
Messages: 48
Inscription: 23/04/2014 15h57
Réputation: 0

Musculation biceps : 3 exercices par séance ?

Messagepar Adrien-182 le 25/11/2015 19h05

Ca dépend aussi du nombre de séries !

3 exos de de 3 séries ça fait 9 séries totale. C'est plus que gérable.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 16 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™