par daviddu77 le 24/11/2015 13h09
Bonjour,
Je mesure 1m70 et pèse 68kg, je suis assez sec avec des abdos visibles et pectoraux dessinés.
J'aimerai prends du volume, de la masse sèche, je n'ai pas de poids précis en tête à atteindre, environ 3/4 kg j'ai bien lu les programmes d'entrainements et les régimes protéinés proposés (poulet, whey..) que je vais suivre.
J'ai 3 questions de débutants très simples pour lesquelles sauf erreur de ma part je n'ai pas vu de réponse dans le forum :
- A quel moment dois-je arrêter les 3 repas par jour + 2 collations ? quand je vais revenir à 3 repas classiques et arrêter la Whey (en continuant bien entendu l'entrainement), ne vais-je pas perdre le muscle/poids gagné précédemment ?
- Certains vont crier au scandale, mais j'oriente principalement mon entrainement sur les bras pectoraux et abdos, le gain masse/volume obtenu se fera uniquement sur ces muscles travaillés ?
- Je triche pour la 3eme qui me vient en tête et qui a peut etre une réponse dans le forum, il y a plusieurs type de Whey, la quelle est à conseiller ou merci de donner une explication simple et rapide sur les 2/3 types.
D'avance merci !