NicoS22 a écrit:Oui voila , non c'est souvent 4 blanc et 2 jaune le matin, je réserve les 2 autres jaunes en collation ou en post. Pas très académique mais je fais cuire mes blanc au micro ondes et mange les jaunes cru
NicoS22 a écrit:Je viens de voir un article récent ou Christophe carrio conseillé lui aussi les jaunes en post
Le lien entre cholestérol et muscle est apparu lorsque les chercheurs ont constaté qu’à la suite d’un entraînement de musculation, le taux de cholestérol sanguin chute dans les deux heures qui suivent et qu’il peut mettre jusqu’à trois jours pour revenir complètement à la normale. La perte de force qui suit l’exercice était en corrélation directe avec le taux de cholestérol, jusqu’au retour à la normale, et de manière encore plus fiable que les mesures des dommages aux fibres musculaires elles-mêmes. Cette découverte mettait en évidence un lien entre cholestérol et récupération musculaire à la suite d’un exercice ; un peu comme si la réparation des fibres musculaires utilisait du cholestérol ! Puis la question fut investiguée plus en détail : deux groupes furent examinés dans le but de déterminer si une supplémentation en cholestérol (sous la forme de jaunes d’œuf) avait un quelconque effet sur la force musculaire. Résultat : le groupe qui prenait plus de cholestérol avait des gains significatifs en force, des sensations de courbatures objectivement plus élevées à court terme puis plus faibles à long terme.
NicoS22 a écrit:La malto est nécessaire pour la performance on est d'accord, cependant si l'entraînement et bien entouré avec des glucides avantles BCAA seul ne suffirait a-t-il oui pas à stopper le catabolisme pendant l'entraînement? perso je ne crois pas au catabolisme pour des personnes qui mangent des proteines aux 5 repas et encore moins pour ceux qui prennent en plus des BCAA si on prend des glucides pendant l'entraînement alors on ne tape pas dans nos propres réserves, au contraire si on en prend pas on puiseras dans nos réserves et cela n'est il pas mieux pour la définition musculaire ? je pense que le corps va utiliser le glycogène en 1 er pendant le training et les glucides avant ou pendant servent à éviter le coup de barre. Je n ai aucune certitude mais je pense qu il est plus facile de transformer du glycogène en glucose plutot que tout autre glucide complexe tout à l'heure tu disais aussi que le jaune de ralentirait La l'assimilation des protéines mais on sait aujourd'hui que la fenêtre anabolique n'existe quasiment pas ou alors elle dure plus d'une heure sachant que je mange dans la minute qui suit mon training je pense que je peuxen profiter pour apporter le maximum de nutriments à mon organismesans me soucier de la vitesse d'absorption des protéines je me trompe ?exact mais çe sont les lipides en général qui ralentissent l assimilation des proteines pas uniquement le jaune d oeuf D'autant que ce dernier sera plus réceptif si je ne lui apporte pas de glucides pendant l'entraînement pourquoi les glucides rendraient l organisme plus reçeptif et à quoi?
NicoS22 a écrit:mais glucides sont réparties tout au long de la journeer.comme je le dis plus haut ma méthode consiste à ne pas prendre en intra afin de puiser dans les réserves et rendre mon organisme plus réceptifs à tout ce que je peux lui apporter.
Kinder1 a écrit:Et comment ce déroule l'étude paddy??
Paddy92 a écrit:J étais à 2,14 et je suis descendu à 1,04
kibo a écrit:c'est qui stéphane carrio ?
je connais christophe mais pas stephane....c est vrai c est qui? Pourquoi je l ai nommé Stephane? C est le prénom de mon meilleur pote !
sinon c'est bien de se pencher sur la nutrition mais ya ptet mieux a faire quand on débute et qu'on fait 57 kg non ?
kibo a écrit:
sinon, vous avez regardez les autres post de nico avant de lui répondre ?
nan parce que celui là viewtopic.php?f=45&t=36286&p=1355120#p1355120 est tellement risible que personne n'a répondu...
Paddy92 a écrit:c est vrai c est qui? Pourquoi je l ai nommé Stephane? C est le prénom de mon meilleur pote
NicoS22 a écrit:Le cholestérol rentre lui aussi dans la composition des membranes cellulaires. Il est nécessaire à la fabrication de toutes les hormones du corps. Il favorise une meilleure récupération après l’entrainement en favorisant une meilleure réparation des cellules musculaires abimées pendant l’entrainement et en augmentant la sensibilité musculaire aux hormones anabolisantes qui circulent naturellement dans notre corps après un entrainement.
Manger des oeufs après le sport est donc vivement conseillé.
Stéphane carrio
Paddy92 a écrit:
Oui mais pour une fois qu on ne jete pas les jaunes d oeufs en ne consommant que le blanc, ça m interresse de savoir quelles sont les motivations!
kibo a écrit:
ça c'est ton coté jean-pierre coffe
moi ce qui m'intéresse chez les membres de ce fofo c'est leurs physique et leurs perfs
edit :
qu'est ce qu'on en a a foutre si tu mange un banane en pré et un kébab en post si tu lève une barre de 50 au dc et que t'as des bras de squelette ?
Paddy92 a écrit:Kinder1 a écrit:Et comment ce déroule l'étude paddy??
Il y a 3 ans j avais du cholesterol, juste à la limite et donc j ai contacté mon médecin en voulant resoudre le problème par moi même sans avoir recours aux statines!
Mon médecin m a orienté vers un service de recherches à la salpetrière!
Depuis je note ce que je mange (ça c est facile) et je faisais une prise de sang au debut 1 fois par mois , maintenant 1 fois par trimestre!
Cette étude vise à établir les liens entre cholesterol et maladies cardio vasculaires ( j ai des prè dispositions familiales) et l incidence du sport sur la diminution du cholesterol et des facteurs de diabète de type 2 principalement!
Il faut noter que dans cette étude j ai le droit à une pesée avec une balance à impédance assez particulière ( 6 electrodes)pour mesurer le taux de masse maigre , grasse ,osseuse et hydrique!
C est ce service qui m a fait remanger des oeufs sans problème après 10 ans!
J étais à 2,14 et je suis descendu à 1,04
Kinder1 a écrit: Elle avais (...) c'est problèmes
kibo a écrit:Kinder1 a écrit: Elle avais (...) c'est problèmes
je sais que je suis pas maitre Capello mais fais un effort please, ça pique les yeux ! surtout le verbe être a la place d'un adjectif possessif !
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité