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Ile de Puteau Samedi 14 Février 2004

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

Ile de Puteau Samedi 14 Février 2004

Messagepar Fabrice SP le 11/02 18h35

Jour de la St-Valentin ! :D

9h45
Fab
Gros
Jerome

Objectif pour Fab :
4*10@BW+2 aux tractions :cool:
4*10@BW+10 aux dips :cool:

Je vais viser la masse des dorsaux maintenant, donc je fais plus le 5*5. Ca sert à rien, Christophe et Jurgen sont loin devant maintenant aux tractions. :(
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Messagepar Rudy le 11/02 18h37

t arrives a faire 4x10 aux tractions? :rolleyes:
perso j y arrive po :confused:
le jour de la saint valentin aller s entrainer et laisser sa copine toute seule lol ! pas bien ca :p
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Messagepar Fabrice SP le 11/02 18h40

4*10 j'ai réussi la dernière fois avec 5 minutes de pause et des sangles...

J'ai eux des courbatures aux dorsaux le dimanche.

C'est bcp plus dur que le 5*5...

Par contre, c'est clair que l'ego en prend un coup... Surtout les gens qui passent qui ont pas vu les 3 séries précédentes et qui voient que t'en chie à vide. La honte !!! :eek:
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Messagepar Rudy le 11/02 18h45

5 minutes de pause et avec des sangles? :p
bon je rigole pas car j y arrive pas mais bon on est vraiment a chier aux tractions je crois
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Messagepar Fabrice SP le 11/02 18h47

A chier c'est excessif, car l'exécution est quand même nickel.

Ca se travaille c'est tout... Le pb c'est que la force que j'avais acquise en lest ne s'est pas transféré sur du 10 reps et c'est comme si je revenais comme débutant. :confused:
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Messagepar Christophe le 11/02 18h51

Pour moi aussi aux tractions, il n'y a que très peu de transfert en entre mon 1RM et mon 10RM :cry:

Mais c'est normal car c'est plus les même qualités qui rentre en jeux.
/
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Messagepar Vincent le 11/02 19h16

Bah vous avez des fast fibers certainement, moi meme avec mon travail en low reps, j'ai rien perdu en endurance, meme au curl...
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Jérôme le 12/02 09h21

Fab etant donné que ce Samedi je suis un peu pressé...es qu'on pourrait avancer un peu l'heure?
je dois etre chez moi pour 11h...ce qui fait que soit on vient plus tot et on prend un peu son temps entre les series soit on vient a 9:45 mais on enchaine vite fait.

a toi de voir...mais moi a 10:40 grand maxi je dois me casser
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Messagepar Fabrice SP le 12/02 09h50

Ok, ben donnes l'heure qui t'arrange...
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Messagepar Rudy le 12/02 10h11

Vincent a écrit:Bah vous avez des fast fibers certainement, moi meme avec mon travail en low reps, j'ai rien perdu en endurance, meme au curl...


non, ca vient du fait qu on s entraine tjs en séries tres courtes aux tractions
exemple : j ai jamais depasser 6 rep depuis presque 1 an et des que j arrive a 6 rep avec un lest faible g du mal !
tout est une question d adaptation
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Messagepar Jérôme le 12/02 10h30

9:20?
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Messagepar Martial K. le 12/02 16h11

9h20 ok
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Messagepar Sapro le 12/02 18h12

Dommage, je serais limite revenu spécialement pour faire les 4*10 de Fabrice, j'ai déja fait 5*10 et avec une barre moins fine que celle de Puteaux (celle de Puteaux, c'est une vraie barre fixe, c'est le bonheur). Je viendrais d'ici 2/3 semaines quand je rentrerais à Paris, entraine toi bien Fabrice !
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Messagepar Amaury le 12/02 18h23

JE sais pas mais comme ca 4*10 aux tractions ca me parait vraiment super facile ? J'ai raté quelque chose ? :confused:

Bon allez je retourne bosser :D
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Fabrice SP le 12/02 18h28

Salaud de crevette !

Evidemment que c'est facile quand on pèse 30 kg tout mouillé ! :D
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Messagepar Fyoros le 12/02 18h29

heu...Fab, je crois que ton honneur est en jeu là :rolleyes: ;)
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Messagepar Sapro le 14/02 20h06

Alors, ce matin ? racontez !
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Messagepar Rudy le 14/02 20h30

regarde leur log respectif !
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