pipofoot97 a écrit:bonjour tout le monde,
comme dit dans le titre je suis pratiquement prés a arrêter la musculation en vue du manque de résultat je me justifie: cela fais 2 ans maintenant que jai commencer ( a l'age de 16ans maintenant j'en est 18) au début je fesais 54 kg aujourd’hui 67 kg mais le probleme c'est que jai pris cela la première année alors que la 2eme rien je suis monte a 68kg maxi! mes perfs sont monter de 5 a 10 kilos en 1ans... pour un débutant voila...( exemple de perf au dc: au debut 50*8 et mtn 60*8 je force a mort a chaque rep :/ )
je vous montre un exemple de ma diète:
lever 10h:
100gr de flocon d'avoine
1 banane
1 thé vert
1 yaourt au fruit aucun intérêt
manque une sourçe de proteines au petit dej
dejener 12h:
2 escalope de poulet
maximum de riz ou pates possible ( i=un peu plus de 300gr non pesé crue)
2 tranche de pain complet non IG élevé
1 yaourt aucun interet
manque de légumes verts
collation 16h:
un shaker de whey
une poignée d’amande voir un sandwich jambon pain complet idem pour le pain
repas du soir 19h:
pareille de midi sois avec du thon ou autre viande même remarque que pour le dejeuner
repas avant dodo 23h:
200gr de fromage blanc
4 cuillère a soupe d'huile d'olive
voila pour ma diète chaque repas je me force a plus pouvoir manger des fois une boucher de plus je vomi :/
mon entrainement est en half body 3 jours qui me convient très bien j'ai tout essayer celui la me plait vraiment.
voila je sais plus quoi faire si vous avaez une idée sinon je ne sais plus quoi faire... pourtant j adore ce style de vie mais rien n'y fais. je rajoute aussi que malgres que je mange a plus pouvoir je perd du poid -1kg (66kg actuellement) merci de votre aide.
Pyplette a écrit:Je débute, et j'ai le problème inverse moi, je perds pas un gramme.
J'échangerais bien
Juste comme ça, au lieu de manger à limite de vomir, pourquoi tu prendrais pas des compléments? whey, gainer et compagnie ?
Accroche-toi, je suis sûre que tu trouveras la formule qui te convient pour progresser!!
le probleme c'est que jetais deja en split pendant longtemps mais je trouve ca trop long faire une fois les meme muscle par semaine :/ c'est pour ca jai preferer le halfbody
pipofoot97 a écrit:le probleme c'est que jetais deja en split pendant longtemps mais je trouve ca trop long faire une fois les meme muscle par semaine :/
Street a écrit:Si c'est pour gagner du temps sur ta semaine mais stagner.... je ne vois pas la logique de la démarche.
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