Kinder1 : Musculation Training Log

par **Kinder1** le 13/10/2016 17h16

Kinder1 a écrit:Séance du 13/10/16

DMH: 1min30
1x17x17 Kg
1x16x17
2x14x17 +3 rep en tout sans resp pause, troisième semaine en léger

Elevation latérale aux haltères: 1 min15
4x29x6 une rest pause par série et + 2rep par série

Oiseau aux haltères sur banc : 1min15
4x29x6 sans resp pause et +2 rep par série, une resp pause sur les 2 dernière série

Traction prise pas trop large pronations : 2 min
4x10xBW 2 ème semaine de cycle avec un élastique pour facilité la fin de la descente

Rowing assis à la poulies basse prise pronation: 1m30
3x10x44 + 2 Kg

Rowing 1 bras à la poulies basse en prise neutre: 1min30
3x14x17 +2 rép

Redescendu les poids sur pas mal d'exo à cause de mes épaules qui commencer à merder, surtout côté gauche :ill:

par **Paddy92** le 13/10/2016 17h27

pas mal l oiseau en séries longues!

par **Hulk logan** le 13/10/2016 18h14

Mon dieu mais que vois je ?? Une séance sur le training log de kinder ! :eek:

Ça doit être une hallucination... :idiot:

T'as l'air d'aimer les séries longues

par **Kinder1** le 13/10/2016 18h20

Bah je progresse bien mieux sur du long, ça dois être du à toute ces fibres lente qui hiberne dans mon corps :idiot:

Après quand tu passe de 23 à 17 au DH ta l'impression que tu va décoller ^^ tu redoutes moins tes série aussi et tu te laisse plus facilement de la marge

par **Hulk logan** le 13/10/2016 18h23

Ça je pense qu'on sera tous d'accord sur le fait qu'il est plus aisé de progresser sur du long que sur du court...

Tu t'es décidé à poster régulièrement tes séances alors ?

par **Kinder1** le 13/10/2016 19h03

Pourquoi tous les 2 mois c'est pas régulièrement :idiot:

Mes entrainement ne chance pour ainsi dire pas, à part un truc par ci par là
Par exemple la prise large au traction me causer un gène dans l'épaules, et je pense qu'il est plus facile de progresser au traction en le faisant à la barre que à la poulies haute

par **devinci** le 14/10/2016 04h31

Pas mal comme seance, si tu es à l'aise sur le long y a pas de soucis :cool:

par **Kinder1** le 18/10/2016 18h28

Test de mobilité des chevilles sans auto massages: 12 cm à gauche-14 cm à droite

par **Kinder1** le 27/10/2016 23h51

J'ai reçu mes Power Hooks aujourd'hui, je ferais un retour dessus mais à première vu ça m'a l'air bien solide et pratique (garantie à 80 Kg par haltères)

par **Kinder1** le 05/11/2016 00h28

Un petit sondage pour avoir votre avis!
Le mieux entre:

Jour 1: Quads - ischios- Mollets
Jour 2: Lombaires - Fessiers -Mollets

ou

Jour 1: Quads - Lombaires - Mollets
Jours 2 Ischios- Fessiers - Mollets

Enfin bref en inversant les 4 sur 2 entrainements semaine :idiot:

par **devinci** le 05/11/2016 08h51

Peu importe, par contre vire les mollets :super_lol:

par **Kinder1** le 05/11/2016 12h32

par **Sixeela** le 05/11/2016 13h03

Kinder1 a écrit:
devinci a écrit:Peu importe, par contre vire les mollets

C'est de l'isolation, donc pas obligatoire

par **Kinder1** le 05/11/2016 13h20

Sixeela a écrit:
Kinder1 a écrit:
devinci a écrit:Peu importe, par contre vire les mollets

C'est de l'isolation, donc pas obligatoire

On vois que tu les a jamais vu :idiot:

par **Thomas88** le 05/11/2016 14h27

Les mollets c'est quasiment uniquement génétique malheureusement... :lol:

par **Kinder1** le 05/11/2016 14h39

Oui si court ou long
Mais c'est pas une raison pour rien faire :lol:

par **kinder2** le 14/12/2016 15h00

Si on pouvais supprimer ce sujet et mon diet log, que un minimum de mes données personnelle sois effacer après cette fait virer comme une moins que rien sans explication vu que j'aurais sans doute pas de réponses à mes nombreux messages privé envoyer depuis une demi heure, en tout cas très belle mentalité que j'applaudis des deux mains
Pourquoi faire un système de réputation pour que les modérateur puisse les supprimer à leur convenance malgrés leur air supérieur non réprimander