Kinder1 : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 06/06/2016 15h04

Kinder1 a écrit:Oui je vais monter à 50 répétitions, puis reprendre à 20 à 4,5 kg et monter de 2 répétitions par semaine, ainsi de suite, je compte monter à 8 kg ainsi De quoi tenir au moins 2 ans

encore une fourmi!!!

par **Kinder1** le 06/06/2016 15h41

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Oui je vais monter à 50 répétitions, puis reprendre à 20 à 4,5 kg et monter de 2 répétitions par semaine, ainsi de suite, je compte monter à 8 kg ainsi De quoi tenir au moins 2 ans

encore une fourmi!!!

Viser du 10-20 rep avec 5 resp pause et tout les 4 matin être obliger de recycler ou de changer d'exo

Je force déjà pas mal mine de rien!!
https://www.youtube.com/watch?v=BMwF94uwbM0 à côté il y a une exécution de cochon, je comptes 11 resp pause avec RIS 3 min avec 8 kg, une série qui dure 2min40 :eek:

par **Hulk logan** le 08/06/2016 14h17

C'est pas une mauvaise idée de faire des séries longues aux EL et oiseau. Ce sont des exos qui s'y prêtent bien je trouve.

par **Kinder1** le 08/06/2016 19h28

Parfaitement même

par **Paddy92** le 22/06/2016 22h53

Bravo les belges! :cool:

par **Kinder1** le 23/06/2016 00h07

Ouais ils ont assurer

par **BillyTheKid** le 24/06/2016 21h40

Pour le problème de force et de manque d'influx, j'ai été pareil à mes debuts.
J'ai fait pas mal de formats courts et lourds (5x5) et quand je suis revenu à la normale, ça s'est un peu arrangé

par **Kinder1** le 24/06/2016 22h28

Déjà essayer

Non mais petit à petit ça viens je m'en fais plus des masses par rapport à avant, ça dois faire 16 semaines d'affiler que je n'est pas stagner sur un seul exo, que du +

La vitamine D à l'air d'avoir un effet la dessus, je test la C aussi en ce moment, décidément je suis full complément comme pas possible mais ça me reviens pas aussi cher que l'on penserais quand ta déjà retirer les protéines en poudre de l'équation

par **Kinder1** le 01/07/2016 11h17

Bon hier après une journée à emmerdement comme pas possible, tellement la rage que je compte à peines mes poids et accidentellement je fais du DCH à 27 kg d'un coté et 25 de l'autre normal :lol:

aussi facile que la semaine passer à 24,5 kg :arrow:

Séance du 28/06/16 avec mon frère qui fais que le haut comme toujours :wtf:

Extensions de la hanche à la poulies (exo bidon! qui me sert d'échauffement + un peux en travail!)
4x35x6

Extension inverser à la poulies à l'unilatéral (même remarque)
4x35x10

Fente: 4x20x24 Kg

Extension lombaire: 1x20x5Kg
1x15x10kg
1x15x15Kg
1x12x20Kg
1x12x25 Kg

Squat bulgare: 1x20x16 Kg
1x20x20 Kg
2x15x24 Kg

Mollet debout: 4x15x24 Kg

Mollet assis: 3x20x140 Kg

Séance du 30/06/16

3x10x25 DCH 27 d'un côté après coup

+0,5 Kg RIS: 2 min
3x7x46 DC incliné + 1 Kg RIS: 2 min
4x20x11 écarté légèrement incline+2 rep par série RIS: 1m30
3x18x10 magic tryceps + 2 rep par série RIS: 1m30
3x14xBW dips +2 rep par série RIS: 1m30
4x12x12 curl incliné avec fat gripz + 0,5 Kg - 8 rep sans resp pause RIS: 1m30
3x12x10 curl inverser unilatérale poulies basse + 1 Kg - 8 rep sans resp pause RIS: 1min
3x18x10,5 curl en travers +2 rep par série RIS: 1min

par **DigitalToine** le 01/07/2016 12h05

Eh oui si on se dit que la série va être dure, elle risque d'être très dure et si tu te dis que la série sera facile ça sera un peu moins dur

Donc en croyait mettre pas beaucoup tu t'en ai bien sorti sur ta série, je sais pas si tu m'as compris :lol:

par **Kinder1** le 01/07/2016 12h19

Oui

Je me rapproche plus vite de mon objectifs des 30 kg plus vite ainsi

par **DigitalToine** le 01/07/2016 12h54

Moi je stagne tellement au DCH qu'avant chaque série j'ai une grosse boule au ventre de peur de régresser pour te dire au point où j'en suis :lol:

par **Kinder1** le 01/07/2016 14h06

Change le format!! Fais quelque choses

par **Kinder1** le 01/07/2016 14h08

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Oui je vais monter à 50 répétitions, puis reprendre à 20 à 4,5 kg et monter de 2 répétitions par semaine, ainsi de suite, je compte monter à 8 kg ainsi De quoi tenir au moins 2 ans

encore une fourmi!!!

Je me suis pris quelque liberté ces temps ci de quoi accélérer un peux le tout et pourquoi pas déborder sur l'objectif final des 8 kg

par **Paddy92** le 02/07/2016 12h34

tu pleures! :cry:

par **Kinder1** le 02/07/2016 12h50

Rooh l’enflure :idiot:

On verra bien dimanche! Sinon quand même un peu déçus mais il a pire dans la vie, on a eu un tirage en or pour aller loin mais voilà ^^On aura peux être plus l'occasion d'avoir la chance d'aller aussi loin!

par **Paddy92** le 02/07/2016 13h17

Moi je trouve qu ils ont bien joué, mais il y a un problème de défense manifestement !

par **Kinder1** le 02/07/2016 13h29

Pour la défense oui et c'est à cause de ça qu'on gagnera sans doute jamais rien!
Ils ont bien joués les 20 première minutes après c'était le cafouillages :lol:

Bon étant franco- belge bah il me reste l'option 2 :lol:

par **Paddy92** le 02/07/2016 13h34

comme moi avec les matches france allemagne!
ma belle soeur m arrache les yeux autrement!!! :lol:

par **Hulk logan** le 02/07/2016 13h38

Ah une séance ! Pourquoi tu les poste si peu souvent ?

par **Kinder1** le 03/07/2016 13h38

Parce que je fais toujours le même :lol:

Quand je change je le note et de temps à autre je note ma séance pour la progression

Par contre je prends note de tout dans mon cahier

par **Kinder1** le 10/07/2016 00h56

Bon je suis pas très présent ces jours ci à cause ...de la gastro :ill:

De mercredi soir à aujourd'hui matin j'ai fais que du lit et la misère pour s'alimenter avec une perte non négligeable sur la balance et heureusement que je suis malade que une fois tout les 2/3 ans!
Normalement la reprise ce fera lundi

par **Hulk logan** le 10/07/2016 05h30

Tu nous fait une petite sèche ? :idiot:

par **Kinder1** le 10/07/2016 08h13

J'ai encore mal au bide et à chaque bouffer j'ai l'impression de bouffée un parpaing

par **Kinder1** le 15/08/2016 23h40

Kinder1 a écrit:
02/06/16

3x10x22 DCH RIS: 1m30 min Nouveau cycle
3x10x42 DI RIS: 1m30 minNouveau cycle
3x13x11 écarté légèrement incline RIS: 1min
3x13x10 magic tryceps avec élastique RIS: 1m30
3x20xBW dips RIS: 1min30
3x18x11,5 curl incliné avec fat gripz RIS: 1m30 sans resp pause
3x15x8 curl inverser unilatérale poulies basse RIS: 1 min sans resp pause
3x11x10,5 curl en travers RIS: 1 min sans resp pause

15/08/16

2x8x29 DCH RIS: 2m30 min
1x7x29
3x10x49 DC RIS: 1m30 minNouveau cycle
3x20x12 écarté légèrement incline RIS: 1min
3x20x10 magic tryceps avec élastique RIS: 1m30
3x20xBW dips RIS: 1min30 Plus grosse amplitude
3x9x14 curl incliné avec fat gripz RIS: 1m30 sans resp pause sur la première série
3x17x6 curl inverser unilatérale poulies basse RIS: 1 min sans resp pause
3x15x11 curl en travers RIS: 1 min sans resp pause

par **Paddy92** le 16/08/2016 07h32

Tu ne te lestes pas aux dips?

par **Kinder1** le 16/08/2016 17h15

Pas assez de force, si je me mets sur une bonne amplitude en lester je fais pas grand choses

par **Paddy92** le 16/08/2016 17h23

Moi aussi j étais à 3x20@pdc et ça passe très bien avec 3x10@pdc+5 kg

par **Kinder1** le 19/08/2016 00h42

Oui mais tu est en dessous de la parallèle?!

par **Paddy92** le 19/08/2016 07h41

A la parallèle sur les 15 premières les dernières non.

par **Kinder1** le 19/08/2016 13h06

C'est pas mal comme perf, avec combien d'écartement ?

par **matclems** le 10/09/2016 20h43

Eh be... tu as beaucoup de temp à ta disposition...

:lol:

par **Kinder1** le 10/09/2016 21h21

Oui pour aujourd'hui, et comme j'aime pas ruminer certaine choses!

par **BillyTheKid** le 11/09/2016 01h43

Intéressant ce point de vue !

par **Kinder1** le 11/09/2016 13h10

par **Abdou Shakur** le 11/09/2016 15h52

Eh ben dites donc tu n'y vas pas de main morte :super_lol:

par **Kinder1** le 11/09/2016 22h40

Oui

par **Kinder1** le 14/09/2016 00h23

Bon petite réflexion de début de semaine, oui j'ai pas fini :lol:

ça ne fais que commencer!
Le conseil de merde de la semaine est attribué à ... roulement de tambour... JO le musclay... alias je conseille d'arrondir le dos au rowing pour mieux recruter les dorsaux, sacré Stephane :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=IZ9w7AY1R-U à partir de 25 min
Il faut savoir que le poids de la pile sur la poulies n'a rien avoir avec la pression exercer sur les disques par effet de levier ce qui semble ignorer notre pseudo coach :wtf:

Donc même en faisant du rowing à la poulies à 20 Kg il y a de quoi déguster à mort!!

par **biscoto** le 14/09/2016 08h49

tu sais des débats, il y en auras toujours, des personnes pas d'accord avec toi, il y en auras toujours...
la muscu c'est un sport "con"... si tu t'entraine pendant 5ans(par ex) et que tu as toujours des perfs moyenne, on diras que t'as rien branler, par contre si tu reussi a avoir des perfs de fou, tu seras un dopé... :confused:

fais ton sport pour toi et pour personnes d'autres...
ne te soucis pas que telle personne soit plus ou moins forte que toi! a chacun son niveau, on a pas tous les memes priorités avec ce sport, la meme recup, le meme taf, le meme nbre d'heure de sommeil...donc apres il faut comparer ce qui est comparable!!
moi ça fais 5ans que je suis sur ce forum, le fait de dire que la mentalité change, que certaines personnes critiquent...je ne suis pas d'accord, ce n'est pas une generalité!
il y a plein de mec (et fille) bien, et motivé...devinci, takumi, paddy, hasa, train, seb, hulk, delphine, dimi, tyson et j'en oublie desolé...
faut pas se focaliser sur le negatif mais aussi voir les "bonnes" personnes!
bon courage pour la suite!

par **Kinder1** le 14/09/2016 11h28

Ta raison mais des choses pareil on peux pas les laisser passer, imagine les jeunes de 15/16 ans qui va aller imiter ça!
Bonjour l'hernie discale est je pense que c'est indiscutable là, c'est comme allez conseiller de fumer 3 paquets par jours :ill:

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