dindon a écrit:oui je me doute mais j'ai tellement prit l'habitude de 4 séries que j'ai une impression d'inachevé quand j'en fais 3
dindon a écrit:j'ai eu l'impression de brasser de l'air
dindon a écrit:oiseau
EL poulie
facepull
triceps poulie
curl marteau
dindon a écrit:sinon j'ai quand meme 4 poly dans la séance je pense que c'est déja pas mal !
dindon a écrit:ça me fera 4poly+2isos ça sera deja bien
Mais mon pb est toujours là vu que c est vraiment un soucis de recrutement du delto post (juste du coté droit en plus^^)
Moff pour les EL je suis opé je pense, pour l oiseau a la poulie j ai testé la semaine derniere et pas de sensations du tout : ( (je vais tenter l oiseau a un bras allongé de l article mardi prochain)
Par contre petite question(pour moff si tu repasses par la), sur mes EL(poulie uni) du vendredi(upper), j hésite a faire 2 series de 100 à la place de mes 4 series degressives, tu penses que ca vaut le coup ou je garde comme je fais maintenant ? (Je sais que tu as etudié pas mal les series de 100 donc je te pose la question
uthred a écrit:Bon physique
Moff Tarkin a écrit:Et pour qu'elles soient bien efficaces, choisis un poids qui te permet de faire 30 répétitions (ça doit être 50% de ta RM), avec bcp de rest pause tu arriveras à 100.
dindon a écrit:Par contre, on me l avait deja fait remarquer mais je suis nul à chier au DH (surtout comparé à mon DM), je comprends pas trop pourquoi (pourtant je fais mon DM sans impulsion avec une amplitude complete), c est chelou non
uthred a écrit:Hum pas forcément, j'ai un DM assez proche du tiens (50kg) et la dernière fois que j'ai fait du DH j'en faisais à 20kg (bon c'était il y a plus de 6 mois), du coup je sais pas peut-être que tu as encore de la marge ? ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Mouais c'est vrai que quand je faisais ces exos, mon DH était au-dessus de mon DM (26kg/haltère au DH et 45kg sur la barre au DM si je me rappelle bien).
Tu fais bien le DH assis et le DM debout ?
Après tu fais ton DM en 1er exo de séance alors que le DH est fait après ton DC, ça pourrait expliquer en partie cette différence
dindon a écrit:Au final ça a donné une séance encore plus éprouvante lol, je comprends ce que ressent THWE du coup , et ton aversion pour les exos d iso (j avais pas du tout envie d en faire aprés ça )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Moi aussi je fais mes séances sans la clim
Bien sympa ta séance
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