Yes, ben a voir pour le hip, j essayerai jeudi
Train_Hard_Win_Easy a écrit: pour la plupart des gens c'est très dur de se convaincre d'en faire moins (parce qu'on pense que moins d'exos=moins de résultats mais heureusement c'est pas comme ça que ça marche
)
Ah mais je suis trés d accord avec ça, je dirais meme que 90 % des resultats viennent d une poignée d exos (un developpé dans chaque plan, pareil pour les tirages et basta)
mais il y a aussi une notion de plaisir, dans ce programme je suis conscient qu il y a quelques trucs inutiles (les shrugs n'en font pas parti bien sûr
) mais que j aime bien faire (par exemple j aime me finir les epaules a la poulie sur mon push alors que j ai fait des EL un peu avant, ca sert a rien mais ca me plait
)
Enfin voila je pense pas avoir trop abusé non plus au niveau fioriture, j ai mis beaucoup d iso sur les epaules , mais c est vraiment car j ai un soucis de recrutement à ce niveau !
-Bon sinon compte rendu de ma séance, ca s est pas trop mal passé, je kiffe vraiment le RPT, mais la derniere rep est passée limite (je suis vraiment a chi** sur les series longues)
Pour le DIH pas de changement
Pour les EL je vais repartir sur 2x9kg (je prends 2x10 depuis la semaine derniere car un mec utilisait les 9) car je sens moins bien mes deltos donc fuck
Je me suis egalement fini a la poulie en EL unilateral
(j ai mis un peu plus lourd et je dois dire que c est pas mal aussi)
DM 5@50kg 7@47,5kg 9@45kg 11@40kg (+4 rep)
DIH 2x30kg 8-8-7-7
EL 2x10kg/2x5kg 13/20-13/20-13/20-13/20 (+4 rep)
Poulie vis vis 17-17-17-16 (+1 rep)
Barre au front 36kg 14-14-14-13 (+1 rep)
El poulie uni 12-12-12-12