dindon a écrit:APar contre j'ai absolument voulu passer ma 6eme rép à la 3eme série, la barre a mis près de 20 secondes à monter lol
Du coup la série d'après j'étais totalement cramé, d où la perte de perfs
Wond2r a écrit:Par contre j'ai absolument voulu passer ma 6eme rép à la 3eme série, la barre a mis près de 20 secondes à monter lol
Du coup la série d'après j'étais totalement cramé, d où la perte de perfs
Fayble
Brossachiotte a écrit:Ah ben si c'est que ça
Je viens de calculer que ton image était ton menton vu du dessous.
Tu viens de me faire perde 5 min de mon temps effectif de vie a comprendre ce que c'était
dindon a écrit:Pour les tractions je monte jusqu'à la pomme d'Adam pour les lestées, et à vide en général ça vole un peu plus (jusqu'au haut de pec)
dindon a écrit:Pour le tirage bucheron je sens vachement les dorsaux je trouve, mais je perds vachement en perf sur l'oiseau après, ça doit bien taper dans l'arrière d'épaule (ce qui est plutôt pas mal dans mon cas)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ça étire bien les dorsaux et c'est pas mal aussi pour le delto post oui (après tu peux accentuer un peu en fonction de ta prise)
dindon a écrit:vous pouvez même m'insulter si vous voulez
dindon a écrit:Shrugs (et oui )
dindon a écrit:Vendredi: epaules, bras
dindon a écrit:Jeudi: jambes
Squat 6 séries (pyramidal)
Curl ischios 4x12-15
Mollets 4x12-15
dindon a écrit:J'ai mis un exo triceps en jour de pecs histoire de decharger la séance du vendredi
dindon a écrit:Merci de ton retour train, tu t'es lâché mdr
dindon a écrit:Pour les jambes c'est vrai que c'est un peu léger mais j'ai vraiment un point fort cuisse et peu de motivation pour les faire, du coup je réduis au minimum, c'est mieux que de les skipper 1 fois sur 2
dindon a écrit:Pour les épaules c'est l'inverse, c'est pour ça que j'ai mis un peu de volume (et encore j'ai réduit ^^) et pas mal d'isolation
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fallait pas me tenter
dindon a écrit:je vais changer de séance dos histoire de casser un peu la routine
dindon a écrit:Donc seuls les 2 premiers exos vont bouger pour l'instant
dindon a écrit:j'hésite soit à inverser les tractions et le rowing planche histoire d évoluer au rowing (mais je doute que je puisse me lester aux tractions derrière)
dindon a écrit:Ou carrément remplacer le rowing planche par du rowing yates bien lourd
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Commence par virer les shrugs
Exocet911 a écrit:Dindon a une hernie ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités