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calcul de mes proteines

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

calcul de mes proteines

Messagepar Dams1224 le 06/12 19h16

Salut à tous,


J ai une précision à vous demander concernant le calcul de mes proteines :

Dans mes 2,2 gr / kg de poids de corps, mon total doit-il représenter celles de toutes mes proteines confondues ou uniquement celles qui sont animales?

En vous remerciant d'avance ;)
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calcul de mes proteines

Messagepar Paddy92 le 06/12 19h29


Slt,
Il y a deux ecoles:
Compter toutes les proteines ou compter que les proteines animales.
Les proteines animales sont plus complètes donc il en faut en majorité.
Il faut que tu regardes la proportion des deux ! Tu peux être à 1,8 gr de proteines animales et à 2,5 gr pour toutes les proteines par exemple.
1,80 m / 74,1 kg


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calcul de mes proteines

Messagepar alex11 le 07/12 21h25

salut,
lors que tu comptes tes protéines prend aussi en compte les protéines végétales car elles se complètes avec les protéines animales. Donc c'est 2 à 2,5 g/kg toutes sources confondus ;)
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
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-1X160kg SDT 1X170kg
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