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DC - Nombre de répetition à votre poids de corps

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

DC - Nombre de répetition à votre poids de corps

Messagepar Tophe007 le 05/06 08h45

Voila, je reviens de ma sceance est un des profs m'a appris qu'il y avait une compétition de muscu dans le coin...

L'apres midi c'est force et le soir bodybuilding...

Pour l'epreuve de force, il faut faire le maximum de repetition à son poids de corps

Je voulais donc savoir combien vous vous fesiez de rep' pour pouvoir me situer ...

J'ai essayé tout a l'heure

Poids: 73kg
Repetition: 30

(mais j'espere monter à 35 car la j'ai arrete a cause des tri qui faisait mal de la veille)
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Messagepar Pos le 05/06 09h16

pas mal!
Regarde du coté des entrianements pour les 100kg si tu as le temps avant la compete: FA en avait donné un , et justement il doit claquer dans les 35 reps à 100kg (entre 30 et 40?) donc tu pourra facilement l'adapter à 73%.
Je l'avais mis en reponse dans un topic "100kg" qui doit pas etre loin

Sinon il me semble que c'est une tres belle perf, surtout sans entrainement d'endurance specifique!
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Messagepar Fabrice SP le 05/06 09h20

Oui, c'est une bonne perf !

D'autant qu'avec un entrainement spécifique en 1 ou 2 semaines, tu pourras gagner encore facilement quelques reps.

Actuellement, à 83 kg, je dois en passer une bonne dizaine, donc on est loin de tes 30, mais bon je suis pas très fort...

Pour un bon point de comparaison, faudrait savoir pour jérome. Il pèse 85 kg et je **crois** qu'il a passé il y a quelques semaines 17 reps à 90 après du DC serré.

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Messagepar Paul B. le 05/06 09h26

Bulle, nada, zip, fuck all, nothing, quedalle, I kele vé, ...

Bref pas même 1 seule.

Dernière séance DC : 4*6*78,5
Prochaine séance DC : 4*5*82
Estimation 5RM : 87
Estimation NSCA 1RM : 100

BW : 102 kg

Sniff ... :cry:
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Messagepar Tophe007 le 05/06 09h29

Ouai Fabrice mais la compet' c'est samedi :confused: je l'ai appris hier donc il ne me reste que ce soir pour m'entrainer :wtf:

M'enfin faut deja voir si les inscriptions ne sont pas deja closes...

Dans ma salle, un ami fait 25*100kg pour un poids de corps de 85kg :eek: donc de toute facon je sais que j'y vais pour le fun :D
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Messagepar Fabrice SP le 05/06 09h31

Tophe007 a écrit:Ouai Fabrice mais la compet' c'est samedi :confused: je l'ai appris hier donc il ne me reste que ce soir pour m'entrainer :wtf:

Ah !

Bon ben t'as meilleur temps de NE PAS t'entraîner ce soir, pour être frais demain...

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Messagepar Tophe007 le 05/06 09h35

Euh aux dernieres nouvelles ce matin on est jeudi donc je me reposerai demain plutot :p

Aurais-je dormis plus de 24h cette nuit ??? :wtf:
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Messagepar Vincent le 05/06 10h16

moi je sais pas trop, mais j'en avais fait 30 à 70kg donc avec mes ~76kg je dirais 23-25.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
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Messagepar Eihwaz le 05/06 14h23

Je sais pas si le lien que je vias te filer va etre utile mais il me semble que ca ait un rapport !


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Messagepar Pos le 05/06 14h44

aucun rapport en effet
halalaaa ces SOS...
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Messagepar FlashGordon le 05/06 17h26

non ça c'est des programmes pour la force et non pour l'endurance ;)
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Messagepar Eihwaz le 05/06 18h07

commence pas pos!

les sos eux ont pris un debutant pr el former, et ce debutant il va te bouffer apres sa formation :D
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Messagepar David Bodyman le 05/06 22h06

bon moi je doit en faire +de 35 a 74kg vue que j'en fait minimum 30 rép a 80kg.c'est pas énorme 25x 100kg pour un gars de 85kg.
a+ les gros
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Messagepar francis974 le 16/06 15h56

Heuuu moi j'en fais que 17 à 120 kg !
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Messagepar Volkov le 17/06 23h58

La vache, ce déterrage de 10 ans...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar francis974 le 18/06 07h59

MDR ! oui j'avais pas vu !!
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