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Optimisation du mouvement en squat

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Optimisation du mouvement en squat

Messagepar super-petit le 07/12 23h54

Bonjour tout le monde.
J'ai une petite question assez précise sur le squat et je n'arrive pas à avoir une réponse détaillée.

On m'a conseillé de faire faire une rotation de ma barre sur la descente au squat, en exagérant un peu mais pour imager, ça serait d'avoir la barre sur le dessus des trapèzes lorsqu'on est encore en haut, puis lors de la descente de la faire tourner légèrement pour longer les trapèzes sur un ou deux centimètres. Ne pas avoir la barre fixe qui ne bouge absolument pas sur les trapèzes quoi...



Apparemment ça équilibrerait vachement le centre de gravité par rapport à la position du corps.

J'aimerais avoir plus de précisions concrètes sur le mouvement, et le top ça serait un article scientifique sur ça, avec une analyse biomécanique... Après si vous pratiquez vous aussi cette "technique" je suis preneur de vos arguments pour ou contre, conseils...

Merci d'avance.

Cordialement.
super-petit
 
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Optimisation du mouvement en squat

Messagepar Stan383 le 17/12 09h51

Plutot que de te compliquer la vie avec des techniques un peut bizarre :lol: concentre toi plutot sur ta position de base et ce sera deja pas mal
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Optimisation du mouvement en squat

Messagepar iPiwiw le 17/12 12h54

J'ai pas trop de conseils à donner sur le squat mais je me suis fait la même réflexion :lol:
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Optimisation du mouvement en squat

Messagepar morgan56 le 17/12 19h22

J ai tendance a le faire et je ne suis vraiment pas sur que ça soit conseiller
tu à un risque trés prononcé de ne pas controler le glissement de la barre et de te blesser les poignets
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Optimisation du mouvement en squat

Messagepar RiMa le 17/12 20h25

On m'a conseillé de faire faire une rotation de ma barre sur la descente au squat
Qui est le benêt qui t'as dit ça ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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