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Zehef64 : avis sur ma diète pour la musculation

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Zehef64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Zehef64 le 10/12 21h28

Salut les muscley !

Donc voilà j'ai 20 ans et je pratique la musculation depuis bientôt 2 ans.

J'ai toujours été sec mais ne m'intéressant de près à la diet depuis peu de temps, j'ai eu le temps d'accumuler un petit bidon pas très beau qui couvre mes abdos (un séjour de 2 semaines en Irlande entre potes n'a rien arrangé les choses, mais je ne regrette rien :lol: GUINNESS POWER).
Je suis sec des bras, du dos et des jambes. J'ai juste accumulé localement aux alentours du ventre et des hanches. Rien de très méchant mais je vais continuer par une prise de masse et j'ai bien peur que celà empire et que j'en chie terrible une fois en sèche.

Je veux donc faire un genre de micro-sèche pour perdre ce gras pas très esthétique !
Premièrement, ai-je raison de procéder ainsi ? Ou vaut-il mieux attendre la sèche finale (perso je pense avoir ma réponse mais on sait jamais).
Deuxièmement, cette "micro-sèche" sera sur un très court laps de temps, donc dois-je prendre en compte la perte de masse sèche durant ma "micro-perte-de-poids" ( :super_lol: ). C'est à dire en adaptant mon training comme une sèche normale ?
Ou bien tout simplement réduire les glucides et faire du cardio (j'ai pris connaissance du HIIT ça me tente bien).

Jespère ne pas poser de questions trop débiles, beaucoup se font lyncher en posant des questions dejà posées 50 fois sur le forum !
Bonne soirée !
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Messagepar Paddy92 le 10/12 22h18

slt,
c est incomprehensible ton post!!!! :lol:
sèche , micro sèche, sèche normale,micro perte de poids,perte de masse sèche........
c est pas clair déjà ces notions! :lol:
si tu as du gras à perdre ce n est pas une sèche mais un REGIME !!!
la masse sèche existe mais pas dans ton corps vois tu? une masse sèche c est une pierre , un parpaing mais pas un muscle ( constitué de 75% d EAU)
en gros si je résume: tu veux perdre le gras que tu as sur le bide et les hanches du aux bitures à la bière ( 1 gr=7 kcal) :idiot: que tu as faites en Irlande avec tes potes ? (remercie les)
tu estimes à combien de kg tu devrais perdre?
accessoirement ton poids ,taille.photo du crime!
pour le lapse de temps ça depend de combien tu dois perdre! hein!!! :idiot:
et oui, la taxe finale à payer est plus chère que le prix de la guinness!
:lol:
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Messagepar Zehef64 le 10/12 23h09

Ahaha en me relisant j'étais persuadé d'avoir été clair. Quand je dis seche micro seche etc ce sont des termes que j'ai inventé il n'y a pas de jargon de muscu ou quoi.
Si tu veux j'essaye de suivre une prise de masse et je me fais une diète. Mais avant de prendre du muscle (et donc du gras) j'aimerais enlever ce gras.

Il y a 1 voir 2 kilos à virer, enfin pas beaucoup, d'où un court laps de temps. J'ai pas vraiment la notion mais ayant toujours été sec, de voir une couche de gras caché les abdos ça me fait tout drôle et en voyant que je suis bien sec de tout le reste c'est pas joli.

Je préfère commencer un PDM en étant propre si tu vois ce que je veux dire.

PS: je pèse 63kg pour 1m78 (prise de gras et arrêt des entrainements de boxe ? Coindicence :lol: )
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Messagepar Kinder1 le 11/12 00h29

Salut,
Alors tu est déjà à taille -15, en perdant encore plus de poids tu risque de ressembler à un Kenyan :(
Plus sérieusement, est ce que tu as déjà une diète? Avec des macro?

PS: je pense que tu cherche les complications, mais si tu te plais pas ainsi maigris...
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Messagepar Paddy92 le 11/12 07h03

Si tu fais 63 kg pour 1,78 m
Perso: j entamerai une prise de masse très lente ( entre 500 gr et 1 kg par mois) .
Le gras sur le bas du ventre et les hanches est le plus long a virer, et tu n y arriveras pas en un très court temps!
Tu prends 5 kg donc 5-10 mois et après tu vois! ;)
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Messagepar Kinder1 le 11/12 16h17




Là ça me parait plus raisonnable :)
Avant de commencer la musculation tu peser combien Zehef?
Parce que à vouloir rester trop sec on ne progresse plus!!
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Messagepar Zehef64 le 11/12 17h21

Je pesais 54-55 kilos avant de commencer la boxe et la musculation (pour casi la même taille). J'étais très maigre.
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Messagepar Kinder1 le 12/12 21h03

Continue progressivement à prendre un peu de poids, ça te fera pas de mal :)
Parce que sécher, si tu as rien en dessous à montrer bof bof :(
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