robfalper a écrit:Paddy92 a écrit:Slt,
Si tu comptes maintenir ton poids, il faut que tu gardes le même total calorique par jour.
Si tu comptes prendre du carbonox il faut que tu deduises de ton total de glucides journalier !
A savoir qu il faut concentrer les glucides autour du training .
Donc diminue les glucides ( equivalent au carbonox) sur les glucides les plus éloignés de ton training.
Après 50 gr de lipides c est pas beaucoup si tu pèses 73 kg!
Donc ce que tu me propose si je comprend bien, je garde les glucides avant et apres le training dans les memes quantités que jusqu'a present, je rajoute le carbonox durant mon training, et le nombre de glucides que j'utilise dans le carbonox, je l'enleve a un autre repas, voir suprimer les glucides d'un repas, mon dernier, celui de 21h par exemple ( je m'entraine le matin), c'est bien ça? oui
Pour les lipides, doit-je monter a 73g? comme mon poids comme je vois souvent? oui c est mieux mais du coup tu dois baisser les glucides en fonction de ton total calorique journalier si tu veux maintenir ton poids
Merci au fait pour ta réponse!
Paddy92 a écrit:robfalper a écrit:Paddy92 a écrit:Slt,
Si tu comptes maintenir ton poids, il faut que tu gardes le même total calorique par jour.
Si tu comptes prendre du carbonox il faut que tu deduises de ton total de glucides journalier !
A savoir qu il faut concentrer les glucides autour du training .
Donc diminue les glucides ( equivalent au carbonox) sur les glucides les plus éloignés de ton training.
Après 50 gr de lipides c est pas beaucoup si tu pèses 73 kg!
Donc ce que tu me propose si je comprend bien, je garde les glucides avant et apres le training dans les memes quantités que jusqu'a present, je rajoute le carbonox durant mon training, et le nombre de glucides que j'utilise dans le carbonox, je l'enleve a un autre repas, voir suprimer les glucides d'un repas, mon dernier, celui de 21h par exemple ( je m'entraine le matin), c'est bien ça? oui
Pour les lipides, doit-je monter a 73g? comme mon poids comme je vois souvent? oui c est mieux mais du coup tu dois baisser les glucides en fonction de ton total calorique journalier si tu veux maintenir ton poids
Merci au fait pour ta réponse!
lil flow a écrit:j'ai vu quelques exemple de diet ou les glucides intra training n'étaient pas conmptés dans le total des macros journaliés. Moi je prends 50 G de carbo , je dois donc diminuer 50 G de glucides dans ma diet ??
Stan383 a écrit:T'as une bonne diéte, une bonne répartition, des bon résultats... Je vois pas trop pourquoi tu veux te compliqué la vie en ajoutant un complément.
Apres j'aurais tendance a dire que tu ne devrais pas modifier ta diétes et prendre les "glucides" en plus, mais attention a la quantitée.
Ce sont des glucides rapide que ton corps va consomer instentanement pendant ta séance.
lil flow a écrit:...il faut toujour évité les pic d'insuline à n'importe quel moment de la journée
Paddy92 a écrit:Et voila hasa qui vient rajouter son petit grain de sucre!!!
@Hasapiko: On ne parle pas de l'IG des aliments, mais des pics d'insuline. Et ceux-là, même l'auteur que tu cites souvent Lyle McDonald, si tu ne lis pas en travers, conseille de les éviter. Tout le monde les déconseille, d'un point de vue de santé à long terme. On ne parle ici pas non plus de l'aspect performance/progression à court terme.
Paddy92 a écrit:De plus en hiver ta maintenance augmente un peu ,donc il faut adapter!
Alban a écrit:Paddy92 a écrit:De plus en hiver ta maintenance augmente un peu ,donc il faut adapter!
Pour moi c'est faux. Mais on le lit de temps en temps. Tu as une idée de l'ordre de grandeur de cette augmentation ?
Alban a écrit:Paddy92 a écrit:De plus en hiver ta maintenance augmente un peu ,donc il faut adapter!
Pour moi c'est faux. Mais on le lit de temps en temps. Tu as une idée de l'ordre de grandeur de cette augmentation ?
matclems a écrit: en quoi un pic d'insuline pourrait être bénéfique d'une façon ou d'une autre...
Dimi a écrit:Ton corps ne compense pas les températures plus basses ?
...
Maintenant ta question est très pertinente, si notre coprs augmente sa depense de 15kcal...
Paddy92 a écrit:Deja si la temperature exterieure baisse et que tu passes du temps dehors, tes besoins énergétiques seront supérieurs pour maintenir ta température interne à 37°C .
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