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AresGod : avis sur ma diète pour la musculation

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AresGod : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar AresGod le 16/04 10h27

Tout le temps le matin à jeun
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Messagepar Paddy92 le 16/04 17h14

Pèse toi chaque matin et fais la moyenne en fin de semaine, ça évite les pesées ponctuelles!
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Messagepar AresGod le 16/04 17h39

Je vais faire ça je commence avec la prise de ce matin et demain rebond !
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Messagepar AresGod le 18/04 18h29

Je me pèse tous les matins et je ferai la moyenne fin de semaine

J'avais une petite question , je m’entraîne vers 13h40 jusqu'à 15h-15h15(la plupart du temps) je me demandais si prendre encore 40g de riz basmati le soir n’était pas de trop car c'est assez loin de l'entrainement et plutôt rajouter des glucides dans ma collation 1h après l'entrainement , actuellement je prends 60g de flocons d'avoine

Au niveau des sources de glucides:

Matin: 35g flocons d'avoine + pamplemousse

Midi: 65g riz basmati + légumes (1h avant training)

Collation: 60g flocons d'avoine (1h à 1h30 après training)

Soir: 40g riz basmati + légumes
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Messagepar AresGod le 23/04 08h09

Voilà la moyenne sur une semaine Paddy:

Samedi dernier : 76.3
Dimanche:76.7
Lundi:76.5
Mardi: ?
Mercredi: 75.7
Jeudi: 75.5
Vendredi: 75.8
Aujourd’hui samedi: 76.1

Moyenne 76.09 kg
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AresGod : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar AresGod le 28/04 10h50

Salut à tous!

Ces 3 derniers jours j'ai perdu pas mal en peu de temps: Dimanche: 76.1 Lundi: 76.1 Mardi: 75.9 Mercredi: 75.4 et Jeudi: 75

Cela grâce ou à cause de mon rebond glucidique du dimanche, je décide donc de remonter un peu les glucides et voir comment ça se passe sur la balance? Bonne idée ou non ?
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Messagepar AresGod le 03/05 10h45

Moyenne de la semaine : 75.5kg donc -500g par rapport à la semaine d'avant , j'ai remonté un peu les glucides je suis autour de 200g par jour.

Niveau apparence je suis plutôt satisfait du progrès , abdos + apparents , les veines qui ressortent aux bras (+++ à l'entrainement, un peu moins en temps normal).

Cependant si les abdos sont plus apparents notamment contractés il y a toujours une couche de graisse qui les recouvre je ne suis pas au bout du régime !

Voilà si vous avez des conseils pour optimiser tout ça je prends :lol:
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Messagepar AresGod le 17/05 18h18

Salut à tous !


Je sollicite votre aide pour continuer et finaliser je l'espère un jour ce régime ! :lol:

Je stagne depuis quelques semaines entre 75 et 76 kg, ces 2 dernières semaines n'ont pas aidé j'ai eu 2 repas de famille où j'ai du "cheater" lol , sinon le reste du temps je suis au taquet !! ( a priori)

Du coup je n'ai pas fait de rebond depuis 2 semaines je compte en faire un fin de semaine. Avant ces 2 "cheat meal" ( plutôt raisonnable) ma masse stagnait déjà entre 75 et 76 kg.

Je suis actuellement après bientôt 6 mois de régime à 2300 calories ( depuis au moins 1 mois et demi ), je me tâte à descendre encore mais ça me parait prématuré je pense que je peux perdre encore avec 2300 calories ( 180-200g de glucides/ jour).

Niveau physique je suis assez satisfait mais la graisse au niveau des abdos est pour moi la plus dure a virer !! (comme beaucoup oui :confused: )



Je poste une photo de mon état physique actuel( photo date d'1 ou 2 semaines) :

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Messagepar Paddy92 le 17/05 18h50

Bon, ben c est pas mal!
Tu comptes descendre à combien de kg?
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AresGod : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar AresGod le 17/05 19h32

Entre 70 et 73 selon le rendu visuel... J'espère que je vais continuer à perdre sans devoir baisser trop encore!

Surtout essayer d'éliminer le plus possible sur le ventre en espérant que ça le fasse!
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