A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Av34130 le 16/12/2015 23h50

Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous penser de mon petit déjeuner :)

juste pour infos, je ne suis pas dans une optique de prisse de masse ou sèche, entre les deux.

J'ai 20 ans, je pèse 72 KG pour 1m76 et je pratique la musculation depuis bientôt 2 ans :)

- 25g de Whey Protéine avec de l'eau
- 2 Oeufs ( omelette )
- 2 Pain de mie complet avec de la confiture de fruit "maison"
- un Bol de céréales avec du Muesli Quinoa Chocolat Carrefour Bio + du lait d'amande ou soja
- 1 Thé vert


dite moi ce que vous en pensez merci d'avance :)
Av34130
 
Messages: 2
Inscription: 16/12/2015 23h31
Réputation: 0


Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 16/12/2015 23h59

Slt,
Av34130 a écrit:Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous penser de mon petit déjeuner :)

juste pour infos, je ne suis pas dans une optique de prisse de masse ou sèche, entre les deux.donc maintenance!

J'ai 20 ans, je pèse 72 KG pour 1m76 et je pratique la musculation depuis bientôt 2 ans :)

- 25g de Whey Protéine avec de l'eau
- 2 Oeufs ( omelette )
- 2 Pain de mie complet avec de la confiture de fruit "maison" non pain de mie =IG élevé ,confiture = fructose+ saccharose , préfere un fruit frais
- un Bol de céréales avec du Muesli Quinoa Chocolat Carrefour Bio + du lait d'amande ou soja lait de soja= phytoestrogéne donc non, lait d amande oui
- 1 Thé vert


dite moi ce que vous en pensez merci d'avance :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex11 le 17/12/2015 13h30

Salut,
Ca manque de végétaux (rajoute un fruit et enleve la confiture)
Remplace le pain par des flocons si tu peux ca sera mieux ;)
Pour le soja c'est pas avec cette quantité que tu vas avoir des problèmes hormonaux ^^ donc pour moi tu peux très bien garder le lait de soja qui d'ailleurs t'apportera de bonnes protéines végétales et quelques oméga 3 ;)
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
log photos:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=33525
site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
Avatar de l’utilisateur
alex11
 
Messages: 313
Inscription: 12/04/2013 20h41
Réputation: 29

Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Av34130 le 17/12/2015 17h56

Okay merci :)
Je prend note, j'vais donc garder le reste, et remplacer le pain et la confiture par des fruits :)
Et plutôt privilégier le lait d'amande même si effectivement la dose est tres tres faible.

Merci !
Av34130
 
Messages: 2
Inscription: 16/12/2015 23h31
Réputation: 0

Av34130 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/12/2015 18h16


Oui c est mieux, on ne connait pas d ailleurs la tracabilité du soja en Europe ( lâche decision du parlement Européen!)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™