Psykotiick : avis sur mon programme de musculation

par **Psykotiick** le 18/12/2015 20h20

Bonsoir,

J'aimerais commencer un split à partir de Janvier 2016, après avoir effectué 4 mois (Depuis le 17 septembre 2015) un programme en full body. (Débutant en musculation)

J'ai effectué diverses recherche et je souhaite savoir si, ceci est correct:

Jour 1 : Pectoraux/Dos
Jour 2 : Triceps/Épaules
Jour 3 : Biceps/Abdominaux
Jour 4 : Dos/Pectoraux
Jour 5 : Jambes/Abdominaux

A savoir que je souhaite actuellement seulement des avis sur les parties du corps par jour, si je dois changer, ou améliorer en fonction des jours.

Merci de vos réponses

par **Paddy92** le 18/12/2015 20h38

Slt,
C est pas judicieux de faire les triceps le lendemain des pecs et de faire les biceps la veille du dos, d ailleurs pourquoi faire 2 fois les pecs et le dos?
Fais un half body dans ce cas!

par **Psykotiick** le 18/12/2015 21h06

D'accord je prends note, 2x dos et pectoraux car ce sont les parties du corps que je souhaite développer d'avantage, après oui je me renseigne actuellement sur le half-body, mais lequel des deux est le plus intéressant après?

par **Money** le 22/12/2015 00h08

Tu peux faire le push pull legs aussi 2 fois par semaine.

par **Kinder1** le 22/12/2015 00h18

Psykotiick a écrit:D'accord je prends note, 2x dos et pectoraux car ce sont les parties du corps que je souhaite développer d'avantage, après oui je me renseigne actuellement sur le half-body, mais lequel des deux est le plus intéressant après?

1/ En faire plus ne rime pas avec plus grosse progression!
2/ Il ne faut pas créer des déséquilibre