Bonjour. J'ai acheté de la créatine pour fêter mes 1 an de musculation. Suivant les conseils de J (Nutrition de la force), je prends 3x1G par jour (1G à chaque repas principal). Mais étant en prise de masse, je consomme aussi des gainers (jumbo de chez scitec, acheté ici ).
Or ce gainer contient déjà de la créatine (5600mg/220G). Sachant que je prends 2x120G de gainers lors de mes collations, dois-je adapter la quantité de créatine prise lors de mes 3 repas principaux ?
Je dois vous avouer que je suis un peu "hypocondriaque", et j'ai l'impression d'avoir des brûlures à l'estomac due à la créatine mais je suis certain que c'est dans ma tête (j'avais déjà des douleurs au sternum pensant que la whey était dangereuse ) ...
Merci de votre attention.