Bonjour à tous !
Je voulais savoir si le programme abdos suivant est bien, pour avoir une taille dessinée et des abdos volumineux :
3*15 crunch avec poids
3*15 side bridge avec poids
3*100 crunch
3 séries de gainage jusqu'à l'échec
3 séries de gainage obliques jusqu'à l'échec
Les exercices avec poids visent un bon volume et les séries longue une perte de graisse, ce programme est t il bien ? Merci de votre réponse !