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ma technique au sdt sumo , conseil

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

ma technique au sdt sumo , conseil

Messagepar El gringo le 23/12 12h05

Bonjours j'aimerais avoir vos avis sur mon sdt en sumo .

Je trouve que :

-J'ai l'impression d'être un peu trop pencher en avant .

-D'avoir le bas du dos un peu trop droit j'arrive pas à cambrer plus .

Merci
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Messagepar El gringo le 23/12 12h07

Sans le lien de la vidéo ça va etre un peu compliquer ....

https://youtu.be/PYTeO21_GU4
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ma technique au sdt sumo , conseil

Messagepar Alban le 24/12 08h22

Salut,

Sur la 2ème ou la 4ème rep, la position du dos au départ me semble pas mal, quoique ça pourrait être plus cambré (comme quand tu le fais à vide), mais dès que tu commences ton effort, les lombaires lâchent et le bas de ton dos se courbe légèrement dans le sens "hernie discale".

Sur la 1ère rep, tu as le dos courbé quasiment dès le départ.

Là, je pense qu'il y a trop lourd. Il faudrait que tu refasse une vidéo avec une charge moins importante.

Pour être moins penché en avant, tu peux essayer de plus écarter les jambes. Mais ça dépend aussi de ta souplesse. Là de profil on ne se rend pas bien compte.

Mon conseil : avec ta technique actuelle, n'abuse pas trop de ce mouvement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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