Le mieux c'est un rack pour le squat.
Comme je n'en ai pas, j'utilise mon banc (pro form 620b) comme rack (avec les chandelles tournées à l'opposé du banc, et mises tout en haut des 2 tours latérales). Comme ça, j'ai déjà posé 106 kg dessus.
Et sinon, lorsque je squatte, j'ai un tréteau de chaque côté, au cas où je ne pourrais
pas remonter, ce qui est déjà arrivé 3 fois au cours de ma carrière
Si tu n'as pas de support pour poser la barre en position haute, tu peux utiliser des tréteaux et démarrer en position basse... quoi que quand la charge commence à monter cela ne dois pas être trop évident.
Sinon, tu as le hack squat comme autre solution possible.
En tout cas, ne fais pas de squat lourd si tu n'as pas toutes les sécurités nécessaires en cas de problème. Il vaut mieux faire du hack squat ou du deadlift plutôt que de se retrouver chez un médecin à cause d'un rep au squat qui a mal tournée
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.